ika Anda tinggal di daerah metropolitan seperti Jakarta, waktu terasa sangat berarti. Kesibukan mengerjakan pekerjaan kantor belum lagi deadline membuat Anda tidak punya waktu untuk olahraga, padahal olahraga sangat besar manfaatnya. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat dan rutinitas sehari-hari pun dapat dilakukan dengan baik.
Waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari, tetapi dengan kondisi jalan Jakarta yang macet jarang Anda temukan orang yang berolahraga sebelum berangkat bekerja. Sebenarnya Anda pun ingin melakukan olaraga namun apa boleh buat waktu lah yang tidak memungkinkan Anda melakukan hal tersebut.
Sedih karena tidak bisa berolahraga? Jangan khawatir kok, Anda bisa melakukan olahgara sepulang kerja. Banyak olahraga yang bisa Anda lakukan di sore menjelang malam hari salah satunya. Jangan salah loh olahraga di malam hari bermanfaat juga bagi tubuh , yaitu Anda tidak perlu takut kulit Anda menjadi hitam karena jelas saja matahari sudah tenggelam dan juga bagi Anda yang susah tidur alias insomnia, coba deh dengan melakukan olahraga malam karena justru membuat Anda cepat terlelap.
Salah satu olahraga di malam hari yang patut Anda coba adalah olahraga berenang. Jika Anda tidak bisa berenang cobalah untuk belajar dijamin Anda tidak rugi dan menyesal. Olahraga ini bisa dibilang menyenangkan karena disini Anda bermain-main dengan air, bisa dibilang tidak seperti olahraga dan tidak melelahkan.
Saat berenang hampir semua otot-otot di tubuh akan bergerak sehingga setelah berenang Anda akan merasa segar. Otot-otot dan persendian Anda yang tadinya tegang dan kaku berangsur-angsur akan merasa rilkes terkena air. Bukan hanya itu saja ternyata dengan berenang pikiran dan hati Anda akan rileks setelah seharian stres dengan mengerjakan rutinitas-rutinitas yang ada. Wah banyak banget ya ternyata manfaatnya.
Sebelum Anda melakukan olahraga ini, ada baiknya jika perut Anda tidak dalam keadaan kosong karena dengan perut kosong tidak menutup kemungkinan akan terkena kram, sebaliknya perut yang terlalu penuh dengan makanan juga tidak baik karena organ pencernaan Anda bisa mengalami yang namanya nyeri. Jadi sedang-sedang saja lah.
Jangan lupa juga untuk banyak minum air putih, tetapi bukan air kolam loh yang Anda minum bisa-bisa Anda sakit perut lagi. Minum air pitih ini, menjauhkan Anda terkena dehidrasi. Dan yang paling utama adalah lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang di tepi kolam renang selama 10 menit. Hal ini dilakukan agar otot Anda tidak mengalami kram.
Nah selamat berenang ya….en
Ditunggu Cendol-nya...
/swt
/swt
