Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini anda mengakses IndoForum sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi anggota IndoForum. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk melakukan tanya-jawab, mengirim pesan teks, mengikuti polling dan menggunakan feature-feature lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis. Silahkan daftar dan validasi email anda untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang benar dan cek email anda setelah daftar untuk validasi.
Wa simpel aja, sdkt push up, sit up, hand stand, en latihan beban. Semua dilakuin satu set aja (10x) tp masing2 tiap jam bergiliran. Kalo ga sempet ya ditabung en ditebus wkt luang (ga mgkn tiba2 push up di tengah2 ruang kuliah kan...). Sdkt demi sedikit tp pasti bro. Berhubung kost-an byk pohon, jd sk da nyamuk, ya wa tangkepin pk tangan, lmyn latihan kecil, kalo kaga ketangkep2 jg, ya tinggal ambil raket listrik, hehe...
Bro hedgehodman, pinguin mang ga bisa handstand... hehe...
Ane jg blm bs lepas dr dinding kok, ga tau napa pdhl dah lama latihan ky gt tp msh nempel terus, dicoba aja terus bro.
Pemanasan 15 menit.
Mukul 30 menit dan nendang 30 menit.
Terserah tekniknya yang penting waktunya itu harus non stop untuk develop tenaga dan stamina.
Coba aja deh.
menu latihan saya kalo 4 jam adalah
(pemanasan seperti biasa)
1. kombo 3 serangan awal 100 kiri dan 100 kanan
2. pukulan pertama jurus paleredan (gerakan simple kayak gerakan sikud baji quannya ken ji) 100 kiri - 100 kanan
3. tangkisan lutut seulah erih 100 kiri - 100 kanan
4. tangkisan suliwa dan pukulan paleredan 100 kiri 100 kanan
5. jurus 1~9 margaluyu dengan 1 kali tarikan nafas , 18 gerakan totalnya diulang 10 kali
6. rencananya peupeuhan margaluyu (18 gerakan lebih) diulang 10 kali (rata2 ga kuat)
7. gerakan silat lain, silat cikilap jurus 2 ~7 masing2 harusnya 100 kiri , 100 kanan
dan tanpa terasa udah jam 4 pagi ....(latihan dr jem 12)
tergantung beladirinya
untuk beladiri tradisional justru tidak perlu (hampir ga perlu) melakukan push up, sit up, dsb..
hanya mengulang-ulang jurus untuk mendapatkan rasa dari momentum energi yang digunakan untuk ngejurus