fitnes

[eL'z]

kk nanya donk.. kalo badan ak "mungil" mendingan fitness pa ga usah ya??? ak mlz punya badan kurus2x ga jlz gitu.. jd sering fitness ringan di hum + mnm susu L-men.. saran na plz../thx

 

[eickel]

Gw jg kurus bgt neh.. berat badan cuma 60 kg hikss..

tapi mulai besok mo ikutan fitness,,

Terus ktnya, Lebih Baik Kurus tapi memiliki Otot yang kencang, daripada Gemuk tapi Lemak smwa !!

Jangan malu jadi kurus, yg kurus mari kita besarkan otot hwahahaha..

 

[LastAngeL]

mo bikin badan kek gini gimana cara nya yah /hmm /hmm

http://i37.photobucket.com/albums/e68/owl4ever/Blog/rain_korea.gif

ada yang ngerti nda /? /wah

 

[eickel]

Hmm Rain,, smwany juga mau kaya gitu..

Kurus tapi Berotot, ya banyak banyak olah raga + fitness aja.. Wkwkwkw...

Badan kering tapi isinya otot smwea,, wahh mantap !!

ogh ya gw dah liat temen2 gw yg ikut fitness,, 1 kurus (mau gemuk tp ga bisa) + 1 gemuk ( Mau Kurus)

Akhirnya lebih keren yg dr kurus + fitness..

Karna badanya kecil tapi padet, sedangkan yg endut, badanya ttp gede + berotot,, wah serem kata gw mah hwahahaha...

* nanya dunk, Manknya L-Men bagus gt bwat ngebentuk badan ?? kynya ga ngaruh deh ?? Gw banyak minum susu ttp aja ga bagus2 Hwahahahahha... !! Damn !!

 

[Gray]

@atas
minum susu doang tapi ga ada latihan mah percuma dong bro ^ ^ wa aja fitness ga pake suplemen jadi koq, tapi yah otot2 ga segede binaragawan lah. Kalo emang bener2 mau kayak binaragawan gitu mah makanannya juga harus diatur ga kaya wa maen labrak apa aja yg kliatan ^ ^ btw, l-men lumayan ngebantu sih buat pembentukan tapi wa sendiri fitnes & makan teratur aja badan dari ceking jadi proporsional koq dlm 6 bulan.

 

[LastAngeL]

mo bikin badan kek gini gimana cara nya yah /hmm /hmm

http://i37.photobucket.com/albums/e68/owl4ever/Blog/rain_korea.gif

ada yang ngerti nda /? /wah

UP2 /wah
ada yang taw ga ??? kasih saran donk /sob

 

[mr_jj]

bro nanya nih..
kalo mau ratain tuh perut buncit gmn? ga usa ampe six pact segala.. rata aja.. kencang , gimana caranya? kasi tips2 nya ya.. soalnya perut gw yg buncit uda mau mengimbangi bokap gw nih../sob

kalo buat cowo, ada ga yg montoq in pantat.. soalnya pantat gw tepos banget tuh..

thx b4

#Bang cls300:
mo kecilin perut, banyak latihan cardio, hindari makanan berlemak, banyakin makanan hi-protein (gw juga lagi in the progress)

u/ kencengin pantat (ini berlaku juga buat cewe), coba lu sering2 latihan squad, selain untuk kencangin paha, itu juga buat kencengin pantat. latihannya nga usa berat2.

mo bikin badan kek gini gimana cara nya yah

http://i37.photobucket.com/albums/e6...rain_korea.gif

ada yang ngerti nda

thx b4

#bang LastAngel:
bisa kok bikin badan jadi kayak gitu.
lu join aja fitness di gym, buat program latihan rutin & atur pola makan, pasti jadi. (kuncinya: DISIPLIN) itu aja.

 

[LastAngeL]

#bang LastAngel:
bisa kok bikin badan jadi kayak gitu.
lu join aja fitness di gym, buat program latihan rutin & atur pola makan, pasti jadi. (kuncinya: DISIPLIN) itu aja.

buad gw (16taon) gpp masuk gym ?? /hmm /hmm
bakal nyebabin otot2 jadi ga bener gak ??
thx yah buad saran nya /heh

 

[mr_jj]

#LastAngeL:
Bang, 16 taon seharusnya nga masalah.

Kecuali kalo elo percaya ama mitos "fitness sebelum 17taon bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan", elo hindarin aja dulu latihan squad & bahu yang terlalu berat, karena itu banyak mengandalkan tulang punggung.

latihan yang enteng2 aja buat kencengin otot, yg penting seimbang & jaga pola makan. itu aja dah cukup.

btw, tinggi & berat elo brp emank, bang?

 

[LastAngeL]

tinggi gw 180
berad gw 71 /heh

kira2 latihan apa yang cukup yah ???
biar perut nya ga gitu nonjol kedepan...
dan otot na ga terlalu serem gitu...
jadi kek gini aja lah

http://i37.photobucket.com/albums/e68/owl4ever/Blog/rain_korea.gif

thx yah udah bantu /heh

 

[mr_jj]

tinggi gw 180
berad gw 71 /heh

kira2 latihan apa yang cukup yah ???
biar perut nya ga gitu nonjol kedepan...
dan otot na ga terlalu serem gitu...
jadi kek gini aja lah

http://i37.photobucket.com/albums/e68/owl4ever/Blog/rain_korea.gif

thx yah udah bantu /heh

wuih... buset deh, umur 16 taon tinggi 180 top banget deh... gw aja dr dulu pengen tinggi kagak bisa tinggi2, dah mentok tingginya

btw, lu termasuk kurus tuh, bang LastAngeL... kudu gemukin dikit lu join gym aja, ikutan fitness. disiplin latihan. perut elo kagak buncit kan? tinggal dikasih menu "sit up" aja, sit up perut bagian atas, tengah, bawah + samping. minum susu hi-protein ato banyak makan putih telor / dada ayam. kedengarannya simple kan? hehee... tapi pelaksanaannya sulit loh

gw cuman bantuin doank loh, perut gw aja masih buncit hahaha... makin tua makin buncit, gawat

 

[WanitaBiasaBangeT]

weeee fitnes sih bagus kk wat bentuk tubuh jg wat jaga kesehatan..... tapi mau tanya bener g sih klo kita sering fitnes trs udah jarang fitnes lg badan kita kendor lg kya sebelum fitnes? (ko aku ngerasa gt yah?) .......

terus ada yang tau g tempat fitnes yang bagus d daerah jakarta timur? kasih referensi tempatnya dunk kk n cc.... (secara baru pindah rumah d jkt timur, jd belum tau).... heheheheheh

 

[CalvinLimuel]

wuih... buset deh, umur 16 taon tinggi 180 top banget deh... gw aja dr dulu pengen tinggi kagak bisa tinggi2, dah mentok tingginya

btw, lu termasuk kurus tuh, bang LastAngeL... kudu gemukin dikit lu join gym aja, ikutan fitness. disiplin latihan. perut elo kagak buncit kan? tinggal dikasih menu "sit up" aja, sit up perut bagian atas, tengah, bawah + samping. minum susu hi-protein ato banyak makan putih telor / dada ayam. kedengarannya simple kan? hehee... tapi pelaksanaannya sulit loh

gw cuman bantuin doank loh, perut gw aja masih buncit hahaha... makin tua makin buncit, gawat

Coba yang sit up 210 derajat. Lebih cepat dan tentu saja... lebih berat /wah

 

[LastAngeL]

wuih... buset deh, umur 16 taon tinggi 180 top banget deh... gw aja dr dulu pengen tinggi kagak bisa tinggi2, dah mentok tingginya

btw, lu termasuk kurus tuh, bang LastAngeL... kudu gemukin dikit lu join gym aja, ikutan fitness. disiplin latihan. perut elo kagak buncit kan? tinggal dikasih menu "sit up" aja, sit up perut bagian atas, tengah, bawah + samping. minum susu hi-protein ato banyak makan putih telor / dada ayam. kedengarannya simple kan? hehee... tapi pelaksanaannya sulit loh

gw cuman bantuin doank loh, perut gw aja masih buncit hahaha... makin tua makin buncit, gawat

owh /heh
btw yang di maksud sit up perut bagian atas, tengah, bawah, samping gimana tuh ???
kurang ngerti /wah

maklum /heh
pemaen basket

btw thx banged yo bantuannya /heh

 

[eickel]

waahhhh gilaa deh..

dah lama bgt ga fitness,, tadi siang gw fitness.. wuihh rasanya neh tulang gw mo remuk..

pas di urutin ma instrukturnya, tulang gw bunyi smwa,, keretek kretek wkwkwkw..

tapi asik, walopun skrg gw lagi menderita karna neh otot tangan egel, ga bisa lururs, tp seger rasanya kenceng2 neh otot wkwkwkwkw...

 

[mr_jj]

weeee fitnes sih bagus kk wat bentuk tubuh jg wat jaga kesehatan..... tapi mau tanya bener g sih klo kita sering fitnes trs udah jarang fitnes lg badan kita kendor lg kya sebelum fitnes? (ko aku ngerasa gt yah?) .......

terus ada yang tau g tempat fitnes yang bagus d daerah jakarta timur? kasih referensi tempatnya dunk kk n cc.... (secara baru pindah rumah d jkt timur, jd belum tau).... heheheheheh

badan kendor kalo nga fitnes lagi? hmm... engga juga kok, selama pola makan lu jaga sih ok ok aja. nga akan kendor banget. cuman yah badan jadi nga gitu kenceng dibanding saat fitness rutin. tips: kalo uda stop fitness, minimal masih ada kegiatan olah raga laen, misalnya: jogging pagi, itu akan membantu maintain otot-otot lu yg dah kebentuk.

tempat fitness jak-tim? coba deh ke KLAR Klub Ade Rai -> ada di atrium senen.

(sorry to admin, boleh nga posting alamat spt di bawah ini? kalo nga boleh, pls langsung diedit & dihapus aja. tujuannya untuk sharing2 info aja. Thx.)

KLAR - ATRIUM SENEN
Ruko Segitiga Emas Atrium,
Blok H 1-3, Lantai 3.
Jl. Senen Raya 135 Jakarta
Telp: 021-3853985 ext 258
Fax: 021-3511565

KLAR - CIBUBUR
Jl. Jambore Raya No. 6
Cibubur Jakarta Timur
Telp: 021-8775 5247
Fax: 021-877 55247

owh, btw yang di maksud sit up perut bagian atas, tengah, bawah, samping gimana tuh ???
kurang ngerti

wahhh... repot deh... gimana ajarinnya yah kalo ketemu sih bisa gw ajarin , hahaha...
btw, untuk referensi lu aja, coba aja kunjungi www.bodybuilding.com (again sorry to admin), disitu banyak contoh2 latihan untuk workout bodybuilding.

dah lama bgt ga fitness,, tadi siang gw fitness.. wuihh rasanya neh tulang gw mo remuk..
pas di urutin ma instrukturnya, tulang gw bunyi smwa,, keretek kretek wkwkwkw..
tapi asik, walopun skrg gw lagi menderita karna neh otot tangan egel, ga bisa lururs, tp seger rasanya kenceng2 neh otot wkwkwkwkw...
kurang ngerti

wah... ini dia nih... pefitnes mania sharing2 ilmu donk

 

[LastAngeL]

tq yah mr jj /heh
dah sekarang gw fitness dulu dh /heh
baru daftar /heh
maw coba dulu... /gg
tq yah info na...

btw maw nanya... misal badan dah kebentuk.. dah be otot... perut dah six pack... tapi sejak kebentuk kita dah ga fitness lagi... bentuk badan bisa ancur lagi ga yah ?? /wah

 

[mr_jj]

##LastAngeL:
bang, kalo dah jadi badannya, foto & posting yee... biar kite2 pada bisa liat hasilnya sapa tau ada teman2 gadis di sini yang jatoh hati ama elo

 

[LastAngeL]

wakaka /gg
baru 2 hari gw pitness /heh
bsk baru ke 3 /heh
masa dah mikirin jadi nya
masi lama kaliiii

maluw ah poto disini /gg /gg
nanti di marahin cewe gw /sob
badan gw kan cuma buad cewe gw /gg /gg
wakakaka

moga2 jadi nya bener dh /heh

btw ada yang isa jawab pertanyaan gw gak ???

btw maw nanya... misal badan dah kebentuk.. dah be otot... perut dah six pack... tapi sejak kebentuk kita dah ga fitness lagi... bentuk badan bisa ancur lagi ga yah ?? /wah

ada yang tahu ????

 

[mr_jj]

##LastAngeL:
hehehe... gw bantu jawab deh...

sixpack gampang jadi & gampang hilang, kalo lu nga jaga makan & nga disiplin latihan, pasti langsung hilang.

daya tahan otot & bentuk tubuh yang sudah jadi itu juga relatif:

kalo lu stop fitness tp masih maintain jaga makan & olah raga ringan (spt: jogging, angkat dumbell yang ringan2 di rumah, ato senam pagi), maka bentuk badan lu akan tetap ada & tahan lama.

tapi kalo elo stop fitness tanpa maintain lebih lanjut, gerak badan sedikit pun kagak, cuman "bangun-makan-kerja-nonton-tidur" & makan seenaknya tanpa terkontrol, nah... siap2 deh jadi melar.