fitnes

[bonnerz]

@all
kalo fitnes...
jangan pake dopping...
bisa kanker hati n parU"...
kalo badan bagus tapi gak sehat.
mending badan jelek tapi sehat?
iya kan??
/heh

NO Flame /no1..

begini kk, fitnes --> angkat beban+pola makan+istirahat

banyak orang awam mengatakan suplemen kayak amino, whey protein, creatine tuh dopping. Suplemen itu sebenarnya ya makanan tambahan aja, coz apabila kita melakukan pekerjaan berat (fitnes/kuli), proses penyembuhan tubuh kita butuh asupan makanan yang tinggi protein+mineral. Klo kita hanya mengandalkan dari bahan makanan biasa kayak daging, telur, kacang2an, kebutuhan protein sulit dipenuhi.
kandungan protein per 100 gram daging/telur hanya <10gram, nah disitulah peran suplemen penting.

klo dopping menyebabkan kanker hati & paru2 kayaknya perlu dibuktikan lebih lanjut. Dopping biasanya mengandung zat/senyawa yang dapat meningkatkan hormon testoteron dalam tubuh kita. apabila produksi hormon tidak terkendali dapat berakibat:
>cepat botak
>kinerja jantung terganggu
>dll (banyak negatifnya)
lagian harganya mahal bos.

tujuan dari fitnes sendiri bukan untuk membuat tubuh jadi kekar, tapi untuk menyehatkan tubuh.

Ok, klo ada yang mau ditanyakan, sebaiknya bertanyalah dengan instruktur anda

Keep Pumping Guys

 

[gankz]

wah..tanya dunk dikit dunk...
aku agak bingung cari2 suplemen khususnya amino...yg aku cari seh merk dimatize tapi susah bgt dapetinnya...kira2 ada masukan ga neh ttg amino lain??
suplemen amino apa yg bagus...? n km udah pernah coba?

thx yo sebelumnya...

 

[armie]

aku sgt berpenglaman sekali dgn suplemen..aku juga mantan atlit binaraga..,dr semua suplemen yg aku minum..yg aku blg sgt bagus dan cocok bwt aku adalah suplemen dari ISS,sebab kandungan proteinnya sgt bagus,komposisi nutrisi didalamnya sgt lengkap..,amino nya sgt bagus untuk penebalan oto2ku..,apalagi coklat bar nya..rasanya enak bgt,tdnya kau ga percaya..tp setelah kau coba..ternyata memang enak..,dan sekarang Atlit dr ISS team Asrelawandi telah berhasil mendapatkan emas di seagames kmrin..,aku punya kontak klu bro2..sekalian mau nyoba suplemen ISS..no.nya:081510616500,itu on line loh..coba deh pasti gak akan menyesal

 

[Hintaro]

katannay fitnes bkn pertumbuhan lambat yah?

 

[eickel]

Yup betul kt yg diatas, gmana tanggapanya neh, ktnya klo ikut fitnes pertumbuhan (Meninggikan Tubuh) jadi terhambat, karena kita mengangkat beban ??

Betul ga ??

Oh ya 1 lg,, tinggi gw 172/173 berat badan gw 57 kg,, itu termasuk kurus ya >.<

Klo gw ikut fitness bisa berubah ga ?? hehehe,,, lg mo ngegedein badan neh,,

 

[clazrael]

g juga berasa semenjak g fitness... gk tinggi2 bgt
tinggi g 177 berat 69-70kg, katanya se jgn maen abs exercise kalo mo tinggi, ama squad exercise.

kasih komen donk efek pake supplement??!!pada pake merek apa aj lo pd?

kalo g se waktu pake merek ultimate ama dymatize. sering sakit perut...
kata instruktur g se whey proteinnya kualitas rendah tuhh,
bis tu g ganti ke optimum gold standart.. lumayan se gk dampak parah amat..

kelupaan.. creatine itu sebnrnya efek gk se?

 

[tensaigandy]

saran gw::: kalo vitness, jgn lupa makan yg banyak. . . . supaya ada lemak yg bisa di bakar. . . /pif /pif /pif

 

[CalvinLimuel]

Hehehe gw sih gak fitness... paling latian2 yang ringan aja tanpa alat (lantai doang) atau pake alat-alat sederhana /gg

 

[jathzuke]

kalo obat fat burn ada ga ? harga and merk yg bagus apa ?
kalo fitnes + fat burn = kurus ?

 

[CalvinLimuel]

Ngapain sih pake obat gitu... dah sono fitness sama rajin olah raga... setiap pagi senam pagi sama lari pagi kyk temen gw...

 

[jathzuke]

lama banget tpppppppp
masa gw 4 minggu baru turun 1 kg......
zzzzzzzzzzzzzzz

 

[CalvinLimuel]

Biarin... makanya sabar
Berarti harus yang ekstrem hihihi misal...

Push up satu set 50... satu hari lakukan 4 set... kalo mau lebih ekstrem, ada yang kuat kok 100 kali satu set... 1 set 158 itu sih rekor Guinness dengan satu tangan
Sit up satu set 50 juga... sehari 4 kali juga... Katanya di sini (IF) ada yang kuat satu set 200 kali ya? /omg Oh ya kalo perlu di gantungan
Lari pagi setiap hari minimal 3km lah keliling-keliling lapangan. Itu bisa berapa menit tuh? 10 menit ya? Gw pernah disuruh lari 13 menit keliling-keliling lapangan... minggu depan mau ambil nilai Olahraga lari 13 menit minimal 10 putaran (berapa km itu... lapangannya seluas 6 lap basket dijadiin satu kira-kira). Ikut marathon gih
Scout jump satu set 25 kali... kalo kuat 50 kali /gg

Ada yang saran buat pake alat?

 

[angga2512]

@atas... wew... hati loe pasti meledak abis itu... sekresi insulin berlebih... biz ntu modar d....

smua mah pake kewajaran lah...

sakit klo kaya itu...

kalo yang mo kurus banyak2 latihan kardio ajah... selain sehat jadi kurus pula...

kalo yang mo gemuk agak banyak latihan beban... inget latihannya d seuaikan dengan kemampuan tubuh loe.... ga perlu angkat beban yang langsung berat... tapi secara bertahap...

kalo suplemen... sesuaikan pula lah sama pola makan loe... kalo loe salah satu orang yang pola makannya kurang bergizi... boleh lah pake supplement.. but if u're not... it only just a waste to use supplement....

ogh iya jangan teriming2i sama yang namanya steroids... itu sangat-sangat berbahaya... karena nantinya steroid bakal mematikan kelenjar2 penghasil hormon loe sendiri...


intinya semuanya tuh yang wajar2 bae... santai ajah.. paling2 3-5 bulan udah kerasa perbedaannya dari yang kurus-gemukan, gemuk-kurusan...

 

[CalvinLimuel]

Ya bertahap juga lah... minggu ini 10 kali aja... minggu depan kalo dah kuat 20 kali 2 minggu lagi kalo kuat 30 kali perset... dst.

 

[cowo79]

Push up satu set 50... satu hari lakukan 4 set... kalo mau lebih ekstrem, ada yang kuat kok 100 kali satu set...
Lari pagi setiap hari minimal 3km lah keliling-keliling lapangan. Itu bisa berapa menit tuh? 10 menit ya?

dulu gw jaman masih di kampung & masih sekolah, itu kerjaan gw
tiap malem sambil nonton tv, kalo pas iklan gw push up tiap set > 50 kali, awalnya sih 10kali per set lama2 bisa > 50 kali per set ampe capek hitungnya dari pada push up nya

tiap pagi juga lari keliling lapangan 1 putaran 800mtr awal2 sih lari cuma kuat 1/2 puteran, lama2 ampe 7 puteran udahan soalnya dah siang, dah rame jadi malu kaya orang gila keliling lapangan he he he


tp sekarang gw di jakarta n kerja dah ga pernah olah raga sama sekali, mo fitnes dari th 2001 ampe sekarang lom ke sampaian

 

[cls300]

bro nanya nih..
kalo mau ratain tuh perut buncit gmn? ga usa ampe six pact segala.. rata aja.. kencang , gimana caranya? kasi tips2 nya ya.. soalnya perut gw yg buncit uda mau mengimbangi bokap gw nih../sob

kalo buat cowo, ada ga yg montoq in pantat.. soalnya pantat gw tepos banget tuh..

thx b4

 

[CalvinLimuel]

Bakar dengan sit up!!!

kalo montokin bokong, gw gak pernah nemuin deh... ada aja seh yang getho... hehehe... apalagi yang sampe pake implan silikon (gila...).

 

[angga2512]

NGAKAK... mit amidd cabang bayiii mo gedein pantad pake silikon.... gyahahahaha.....

try squats... kynya seh pantatnya bisa jadi makin gde...

 

[CalvinLimuel]

^ Nah itu dia alatnya kagak ada Tapi pake alternatif apa gitu ya...

 

[Gray]

wa sih fitnes cuman yg deket rumah aja, trus cuman fitness doang ga pake suplemen apa2. Soalnya niat wa cuman ngejar sehat ama bugarnya aja ga begitu mikirin bentuk badan sih. Tapi berkat latihan teratur yah badan jadi ikut proporsional juga sih walau pun otot2 ga segede binaragawan.

@jathzuke
ya ela brur =) ati2 loh ama yg instant-instant. Mending latihan fitness yg rutin, yah minimal seminggu 2x lah.