Artikel Sehat
IndoForum Newbie D
- No. Urut
- 289675
- Sejak
- 2 Nov 2021
- Pesan
- 73
- Nilai reaksi
- 0
- Poin
- 6
Olahraga saat PMS tentunya menjadi sebuah perdebatan tersendiri bagi beberapa orang. Ada yang beranggapan jika saat sedang PMS, kamu dilarang keras untuk berolahraga karena akan menyebabkan cedera atau dapat merusak rahim.
Namun, pandangan lainnya mengatakan jika olahraga saat sedang PMS tetap bisa dilakukan dengan alasan agar kesehatan kamu bisa tetap terjaga. Nyatanya kamu boleh berolahraga saat PMS dengan tetap memperhatikan beberapa hal, seperti jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan saat sedang PMS.
Manfaat Olahraga saat PMS
Jika mengutip dari berbagai informasi yang beredar di internet mengenai boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga ketika PMS, jawabannya adalah boleh. Hal ini dikarenakan olahraga sendiri memberikan sejumlah manfaat untuk kondisi PMS kamu.
Beberapa manfaat olahraga saat PMS, antara lain:
Dengan rutin berolahraga, gejala berupa rasa kram dan sakit kepala yang muncul sebagai efek dari PMS cenderung tidak akan kamu rasakan dibandingkan kamu tidak melakukan olahraga sama sekali.
Hal tersebut dikarenakan adanya peran dari hormon bernama endorfin yang dihasilkan oleh tubuh saat melakukan olahraga. Hormon inilah yang memberikan beberapa efek tersebut, seperti tubuh menjadi lebih rileks dan mood yang stabil.
Kamu mungkin akan cenderung memakan makanan yang manis. Hal inilah yang menjadi penyebab utama dari perut kembung. Untuk itu, dengan kamu rajin berolahraga, kamu dapat mengurangi perut kembung secara perlahan.
Tips Aman Melakukan Olahraga saat PMS
Dengan kondisi PMS, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga dengan aman. Asalkan kamu tidak melakukannya secara berlebihan, kamu tidak perlu khawatir mengenai efek buruk yang akan ditimbulkan.
Berikut ini beberapa tips olahraga saat PMS.
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, antara lain: berjalan kaki, bersepeda santai, dan yoga. Keempat jenis olahraga tersebut tidak akan menimbulkan kekhawatiran bagi kamu saat sedang mengalami PMS.
Dengan kamu dapat memenuhi kebutuhan air putih dengan cukup, kamu juga akan terhindar dari dehidrasi dan kelelahan yang berlebih ketika melakukan olahraga dengan kondisi PMS,
Ketika kamu merasa tubuh kamu lemas, segeralah untuk beristirahat. Yang paling penting, jangan memaksakan diri kamu. Tetaplah berolahraga dengan rileks dan sesuai dengan kemampuan.
Nah, itu dia pembahasan yang bisa menjawab pertanyaan seputar boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga saat PMS. Tetap ingat untuk senantiasa berhati-hati ketika melakukan olahraga, agar kegiatan ini tetap nyaman dan aman untuk dilakukan.
Namun, pandangan lainnya mengatakan jika olahraga saat sedang PMS tetap bisa dilakukan dengan alasan agar kesehatan kamu bisa tetap terjaga. Nyatanya kamu boleh berolahraga saat PMS dengan tetap memperhatikan beberapa hal, seperti jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan saat sedang PMS.
Manfaat Olahraga saat PMS
Jika mengutip dari berbagai informasi yang beredar di internet mengenai boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga ketika PMS, jawabannya adalah boleh. Hal ini dikarenakan olahraga sendiri memberikan sejumlah manfaat untuk kondisi PMS kamu.
Beberapa manfaat olahraga saat PMS, antara lain:
- Dapat Mengurangi Rasa Nyeri Akibat PMS
Dengan rutin berolahraga, gejala berupa rasa kram dan sakit kepala yang muncul sebagai efek dari PMS cenderung tidak akan kamu rasakan dibandingkan kamu tidak melakukan olahraga sama sekali.
- Dapat Memperbaiki Mood
Hal tersebut dikarenakan adanya peran dari hormon bernama endorfin yang dihasilkan oleh tubuh saat melakukan olahraga. Hormon inilah yang memberikan beberapa efek tersebut, seperti tubuh menjadi lebih rileks dan mood yang stabil.
- Mengatasi Perut Kembung
Kamu mungkin akan cenderung memakan makanan yang manis. Hal inilah yang menjadi penyebab utama dari perut kembung. Untuk itu, dengan kamu rajin berolahraga, kamu dapat mengurangi perut kembung secara perlahan.
Tips Aman Melakukan Olahraga saat PMS
Dengan kondisi PMS, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga dengan aman. Asalkan kamu tidak melakukannya secara berlebihan, kamu tidak perlu khawatir mengenai efek buruk yang akan ditimbulkan.
Berikut ini beberapa tips olahraga saat PMS.
- Memilih Olahraga yang Ringan
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, antara lain: berjalan kaki, bersepeda santai, dan yoga. Keempat jenis olahraga tersebut tidak akan menimbulkan kekhawatiran bagi kamu saat sedang mengalami PMS.
- Minum Cukup Air Putih
Dengan kamu dapat memenuhi kebutuhan air putih dengan cukup, kamu juga akan terhindar dari dehidrasi dan kelelahan yang berlebih ketika melakukan olahraga dengan kondisi PMS,
- Olahraga Secukupnya
Ketika kamu merasa tubuh kamu lemas, segeralah untuk beristirahat. Yang paling penting, jangan memaksakan diri kamu. Tetaplah berolahraga dengan rileks dan sesuai dengan kemampuan.
Nah, itu dia pembahasan yang bisa menjawab pertanyaan seputar boleh atau tidaknya kamu melakukan olahraga saat PMS. Tetap ingat untuk senantiasa berhati-hati ketika melakukan olahraga, agar kegiatan ini tetap nyaman dan aman untuk dilakukan.