bodybuilding

[oek]

itu kalo dah kena penyakit asam urat
kalo lom kena yah gpp
banyak kok org yg minum susu kacang tiap ari ^^

 

[liong_son]

iya juga sih.. tapi g ngga tau macam kedelai2 apa yang mengandung asam urat..

 

[smart-brain]

minum aja susu kedelai yg di jual plastikan.bagus koq.
kl engga ya beli yg bubuk nya.. terus bikin sendiri.
btw olahraga ini cm gedein otot. tp kl ke gedean otot nya malah
keliatan aneh.. hehe geli gw malah liatnya..

 

[emhhh]

ini jadwal latihan gw, dilakukan 30 kali dan 3 hari dalam satu minggu.

Dumbbell Shrug - otot Traps
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension - otot Triceps
Seated Triceps Press - Otot Triceps
Concentration Curls - Otot Biceps
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl - Otot Forearms (lengan)
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl - Otot Forearms (lengan)
One-Arm Dumbbell Row - otot Punggung
Two-Arms Flat Bench Dumbbell Flye - Otot Dada
Otot bagian bawah dan perut jarang banget gw latih hehehe..

 

[Axl]

wah... gw masi baru di bidang bodybuilding
apalagi gw masi masa pertumbuhan
jd ga berani yg berat2

sementara ini gw cuma latihan bwt lengan ama perut aja
klo kaki sih uda lumayan kenceng lah.. berkat maen bola dan basket

saudara gw badannya uda jadi tuh
dia sekarang kyknya cm seminggu sekali doank fitnessnya
cm supaya bentuknya ga ilang aja

 

[emhhh]

wah... gw masi baru di bidang bodybuilding
apalagi gw masi masa pertumbuhan
jd ga berani yg berat2

sementara ini gw cuma latihan bwt lengan ama perut aja
klo kaki sih uda lumayan kenceng lah.. berkat maen bola dan basket

saudara gw badannya uda jadi tuh
dia sekarang kyknya cm seminggu sekali doank fitnessnya
cm supaya bentuknya ga ilang aja

Wah kk jangan percaya mitos pertumbuhan kk... Kan hanya sekedar angkat barbel, gw latian d rumah kok...

 

[Axl]

wah... cmn mitos aja ya?

soalnya gw liat saudara gw mulai fitness dari smp 2
skrg jadi pendek walaupun badannya uda jadi/wah

 

[emhhh]

wah... cmn mitos aja ya?

soalnya gw liat saudara gw mulai fitness dari smp 2
skrg jadi pendek walaupun badannya uda jadi/wah

Kan klo otot berhubungan dengan Protein, sedangkan pertumbuhan tulang berhubungan dengan Kalsium.
Mungkin sodara lo kebanyakan makan Protein doang...

 

[cungz]

Tapi kk emhhh, emang lho gw liat temen2 gw yang fitness juga badannya emang jadi, tapi tinggi nya gak begitu tinggi.
Katanya sih otot2nya ketarik semua tuh.. /hmm

 

[emhhh]

Tapi kk emhhh, emang lho gw liat temen2 gw yang fitness juga badannya emang jadi, tapi tinggi nya gak begitu tinggi.
Katanya sih otot2nya ketarik semua tuh.. /hmm

Wah berarti cara fitnessnya salah kk.. Setelah fitness harus perenggangan, biar ngak terlalu tegang ototnya. Klo uda terlu pegel badannya mungki bisa dipijit.

 

[nisa81]

gw suka fitness sama my husband Awalnya cuma nemenin, akhirnya jadi suka juga....tapi ga ngangkat2 yang terlalu berlebihan, nanti malah jadi kayak cowok lagi badannya
Kalo boleh gw mau bagi bbrp tips supaya fitness yang dilakukan ada hasilnya, ini b'dasarkan pengalaman pribadi....mungkin bisa jadi masukan buat yg suka fitness:

1. Pertama, kita harus punya niat & target. Jangan mood2an, nanti hasilnya juga setengah2!
2. Latihan sebaiknya dilakukan secara rutin, misalnya 2-3 kali seminggu.
3. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan inti!
4. Catat latihan2 yang kalian lakukan, seperti peningkatan berat beban, latihan apa saja yang dilakukan, etc/
5. Menjaga makanan & nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita.
6. Jangan lupa lakukan pula pendinginan....

Mungkin yang hobi fitness bisa nambahin/kasi masukan lain??

 

[slashsnakeprick]

katanya kalo sering fitness terus lama ga fitness badan malah jadi kaya lontong ya? gempal disana-sini? kalo gitu fitness ga boleh berenti dong?

hahahaha,smua forum kesehatan ada pertanyaan ini ya.Kk,coba lo sekarang makan sembarangan,walaupun lo bukan mantan fitnes,juga bakal kayak lontong.So intinya fitnes stop bdn gak bakal lembek.Dgn cttan lo jaga makan lo.N mnrt lo smua orang bisa melar bro^^.jadi klo lo fitnes dengan jaga makan itu bagus,fitnes gak jaga makan itu lmyanlah,ga olahraga ga jaga makan nah itu baru jadi lontong ^^