Anda Harus Waspada Terhadap Makanan Manis Terutama Bahan Pemanis Buatan.
Memiliki rasa manis, banyak diantara masyarakat yang begitu menyukai gula. Namun sebaiknya anda harus Waspada Terhadap Makanan Manis. Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat meningkatkan resiko terkena berbagai macam permasalahan kesehatan. Dan dapat menimbulkan dampak yang cukup mengerikan.
Berbagai macam hal buruk tentang fakta mengenai bahaya gula untuk kesehatan mungkin sudah sering kita dengarkan sehari-hari. Tak sedikit orang yang telah mengenal gula sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan obesitas, diabetes, dan sejumlah ancaman kesehatan lainnya di dalam tubuh. Berikut ini mari kita ungkap lebih jelasnya mengenai Bahaya Terhadap makanan Manis secara satu persatu :
1. Meningkatkan risiko diabetes
Mengonsumsi minuman manis, seperti softdrink, minuman buah dan minuman olahraga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hasil studi baru yang melibatkan lebih dari 310.000 pasien menyatakan orang yang minum 1-2 porsi makanan manis sehari mengalami peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen. Mengonsumsi minuman manis cenderung menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes.
2. Diet tinggi glikemik dapat menyebabkan jerawat
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition & Food Research, makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kulit.
Makanan tinggi glikemik, seperti karbohidrat olahan, minuman manis, dan bahkan buah-buahan tertentu dapat menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah bila dimakan.
Sedangkan makanan rendah glikemik, seperti gandum utuh akan dipecah menjadi gula lebih lambat. Sehingga jenis makanan tersebut tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Para peneliti menemukan orang yang diet rendah glikemik mengalami penurunan 50 persen pada jerawat.
Sedangkan orang yang diet tinggi glikemik mengalami kenaikan 14 persen. Para peneliti berspekulasi bahwa resistensi insulin, umumnya terkait dengan makan diet tinggi glikemik mungkin menyebabkan peradangan dan produksi minyak penyebab jerawat.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Makan lemak dalam jumlah berlebihan bukan satu-satunya yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula juga memainkan peran langsung pada kesehatan. Sebuah hasil studi menemukan orang yang mengonsumsi lebih dari 17,5 persen kalori dari gula sekitar 20-30 persen lebih mungkin untuk memiliki kadar trigliserida yang tinggi.
Trigliserida merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Bila mengkonsumsi gula lebih dari yang dibutuhkan, maka kelebihan gula dalam bentuk trigliserida akan disimpan dalam sel lemak. Kadar trigliserida yang tinggi dan kadar HDL yang rendah berkontribusi terhadap aterosklerosis.
Aterosklerosis merupakan suatu kondisi pengerasan arteri yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.
4. Meningkatkan kemungkinan depresi
“Makan gula dan karbohidrat dapat meningkatkan suasana hati, namun memicu tubuh melepaskan hormon serotonin,” kata Teitelbaum.
Kelebihan gula dapat mempengaruhi suasana hati. Beberapa ahli percaya resistensi insulin mungkin memaksa pelepasan hormon stres kortisol dan GLP-1.
“Gangguan perilaku, pada umumnya dipengaruhi oleh jumlah gula yang dikonsumsi. Fluktuasi kadar gula darah mendorong metabolisme dan suasana hati,” kata Teitelbaum.
5. Meningkatkan risiko Infeksi jamur
“Peningkatan kadar gula tubuh dapat membantu fermentasi jamur,” kata Teitelbaum. Infeksi jamur di mulut biasanya disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur Candida. Ketika gula darah sangat tinggi, kelebihan gula dalam air liur dan urine menyediakan tempat perkembangbiakan yang sempurna bagi jamur.
6. Meningkatkan risiko kanker
“Hubungan antara gula dan kanker cukup menakutkan. Meskipun tidak terbukti bahwa gula menyebabkan pertumbuhan kanker dalam tubuh secara langsung, namun obesitas dapat meningkatkan risiko mengembangkan sejumlah kanker,” kata Bennett.
Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara konsumsi gula dan peningkatan risiko kanker. Wanita dengan kadar gula darah sangat tinggi jauh lebih mungkin untuk menderita kanker payudara.
7. Menyebabkan Obesitas
Obesitas terjadi akibat terlalu banyak asupan kalori. Banyak fakta yang menunjukkan jika orang kelebihan berat badan akibat banyak mengkonsumsi HFCS di soda dan makanan yang tinggi Indeks Glikemik seperti pada permen, makanan ringan, roti putih, dan sebagainya.
Efek dari makanan tinggi Indeks Glikemik dapat dikurangi dengan menambahkan protein dan lemak sehat. Misalnya mengoleskan selai kacang (protein dan lemak sehat) pada roti (pati, yang menjadi glukosa dalam tubuh) yang akan memperlambat penyerapan gula di tubuh Anda.
Jadi, yang harus Anda lakukan bukan hanya dengan menghindari konsumsi gula saja, tetapi juga pada total kalori yang Anda makan tiap hari. Ini penting karena obesitas artinya membuat Anda berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan lebih besar dari orang yang kurus.
Asupan gula harian yang ideal
Berdasarkan rekomendasi British Nutrition Foundation, batas maksimal asupan gula harian untuk orang dewasa normal adalah 90 gram atau tidak lebih dari setengah cangkir. Jumlah 90 gram gula tersebut sudah termasuk semua jenis gula, baik gula murni maupun gula buatan, juga yang berasal dari makanan atau minuman yang mengandung gula.
Bila orang mengonsumsi gula melebihi asupan harian yang direkomendasikan, tubuh akan meningkatkan keluarnya kalsium melalui urine, menyebabkan karies gigi dan beberapa penyakit berat seperti diabetes dan komplikasinya seperti jantung.
Jika seseorang mengonsumsi gula lebih dari 100 gram, maka bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri atau virus jahat dalam tubuh sebesar 40 persen. Sistem kekebalan tubuh akan mulai berkurang 30 menit setelah makanan dikonsumsi dan akan terus berkurang hingga selama 5 jam.
Jadi, mulailah dari sekarang untuk hidup lebih sehat dan fikirkan kembali apa yang anda masukkan kedalam mulut anda. Gula dapat mengakibatkan kecanduan. Untuk itu batasi semua makanan tinggi Indeks Glikemik seperti minuman bergula tinggi, snack manis, kentang, pasta, roti, pancake, dan sebagainya.
Beberapa fakta menarik mengenai Bahaya Terhadap Makanan Manis ini diambil dari sumber detikhealth.com, semoga dapat memberikan anda wawasan baru dan untuk lebih berhati-hati dan mengatur kadar gula di dalam makanan agar terhindar dari resiko terkena penyakit.
Catatan :
Jika anda sudah terkena akibat dari makan manis dan menjadi penyakit yang sangat berbahaya maka obati dengan jelly gamat luxor.
Posts Related to Waspada Terhadap Makanan Manis
Obat Alami Diabetes Melitus
******** Plus® Obat Alami Diabetes Melitus Yang Terbaik Dan Sudah Terbukti Khasiatnya. Obat Alami Diabetes Melitus - Penyakit Diabetes Mellitus (kencing manis) bukanlah penyakit yg ...
Pengobatan Trigliserida Secara Alami
Pengobatan Trigliserida Secara Alami Apakah anda penderita Trigliserida ? Jika YA maka disini tempatnya Pengobatan Trigliserida Secara Alami dan aman. Simak saja artikel dan penyembuhan ...
Pengobatan Diabetes Melitus Secara Alami
Pengobatan Diabetes Melitus Secara Alami Pengobatan Diabetes Melitus Secara Alami dan efektip itu yang di cari sekarang tetapi banyak obat herbal yang menawarkan untuk solusi ...
Obat Alami Stroke
Obat Alami Stroke Apakah anda penderita stroke ? sudah bosan dengan di obati dokter takunjung sembuh ? solusi dari stroke dengan Obat Alami Stroke ******** plus. ...
Pengobatan Stroke Secara Alami
Pengobatan Stroke Secara Alami Apakah anda penderita stroke ? sudah bosan dengan di obati dokter takunjung sembuh ? solusi dari stroke dengan Pengobatan Stroke Secara ...