Waspada Diabetes Melitus, Cegahlah Sejak Dini

[Angela]

sumber gambar

Selamat pagi, shalom & Assallamualaikum buat anda yg sudah meluangkan waktunya untuk sekedar membaca thread ini.

Saat ini sedang pandemi, covid-19 memang memberikan satu hal kepada kita untuk sering hidup sehat, hidup dengan penuh waspada, & menghindari berbagai hal yg mengakibatkan tubuh kita jadi sakit.

Seperti halnya penyakit Diabetes Melitus, tentu semua orang tahu ketika gula darah tinggi maka vonis terkena penyakit Diabetes lambat laun akan mengiringi.

sumber gambar

Untuk itu saya harap memeberikan tips untuk kesehatan kita semua supaya terhindar dari penyakit Diabetes Melitus, mencegah lebih baik daripada mengobati.

Tentu saja cara mencegah Diabetes adalah fokus menjaga kadar gula darah supaya normal, kalau sudah tinggi maka agak susah & bila terkena diabetes maka seumur hidup anda akan membutuhkan perawatan, tentu biayanya juga tak murah apalagi anda tak ada asuransi kesehatan, maka mulai sekarang cegahlah diabetes sejak dini.

Olahraga Secara Teratur

sumber gambar


Terkadang ketika aktifitas hidup kita sudah padat menciptakan kita jadi malas gerak, alias mager. Padahal pola hidup sehat salah satunya adalah olahraga, setidaknya banyak manfaat yg diberikan ketika kita sibuk mengolah tubuh.

Otomatis olahraga akan membakar lemak yg tak perlu, & efeknya tubuh kita pun jadi ideal. Tubuh ideal ini supaya mengurangi kadar gula & lemak di tubuh kita.

Makanan Yang Bergizi & Seimbang

sumber gambar


Pola hidup sehat tentu harus dibarengi dengan makanan yg bergizi & seimbang, bagaimana mau sehat kalau makanan yg dikonsumsi tidak sehat seperti junk food, makanan kaya santan, bahkan mie instan.

Untuk diabetes sendiri harus mengurangi makanan dengan kadar gula tinggi, seperti kue, martabak manis, permen, minuman ringan, bahkan nasi yg mengandung kadar gula.

Untuk itu nasi merah sangat dianjurkan supaya mencegah diabetes, lalu buah, sayur, & biji-bijian seperti kacang merah, kacang polong, ikan tanpa kulit, serta alpukat, zaitun, & kacang almond itu dapat anda konsumsi.

Pokoknya hentikan semua makanan dengan kadar gula tinggi, & juga waspada pada pemanis buatan, gula cair atau gula kristal, gula alami dalam madu, buah yg dijadikan jus, & juga konsentrat buah.

Cek Rutin Kadar Gula & Lemak

sumber gambar

Jadi jangan sungkan untuk cek kadar gula darah anda & cek juga kadar lemak dalam darah seperti pengecekan kolesterol total, LDL kolesterol, HDL kolesterol & trigliserida.

Terutama bila dalam keluargamu ada yg terkena penyakit Diabetes Melitus, lalu anda terkena obesitas & berumur diatas 45 tahun, gula darah puasa & gula darah sesudah makan melebihi batas yg normal, tekanan darahmu tinggi, kolesterol tinggi, disini anda harus waspada & pengecekan rutin ini dirasa sangat perlu.

Perbanyaklah Konsumsi Air Putih

sumber gambar

Terkadang air mineral itu sering diabaikan, padahal jangan hingga kita kekurangan minum. Dan minuman ini sangat duanjurkan untuk menghindari diabetes melitus.

Semoga thread sederhana ini bermanfaat untuk semua, keep healthy jangan lupa untuk tetap semangat & tersenyum untuk masa depan yg lebih baik.

Narasi tulisan pribadi.
Sumber tulisan 1, 2
​

Hari ini 16:48