Walau Dimakan Malam Hari, 5 Jenis Makanan Ini Tak Bikin Gemuk

[Angela]

Ilustrasi Makan di Malam Hari Credit: pexels.com/pixabay

Liputan6.com, Jakarta -Makanmalam sering jadi momok menakutkan terlebih bagi mereka yg takut berat badannya naik.

Padahal, sejumlahilmuwan & dokter sudah menyarankan bahwa makan malam itu bermanfaat & bahkan penting.

Tetapi untuk menghindari perut buncit, kurang tidur, & penambahan berat badan, penting untuk memilih produk untuk makanmalam Anda dengan bijak. Dan tentu saja, jangan lupakan ukuran porsi yg masuk akal.

Mengutip lamanBright Side, Selasa (8/9/2020), berikut adalah 5 tipe makanan yg tidak menciptakan berat badan naik walau dimakan saat malam hari:


1. Telur

Telur adalah sumber protein utuh yg mengandung asam amino esensial & dengan cepat menciptakan Anda merasa kenyang.

Pilihan terbaik adalah telur rebus. Olahan lain seperti omelet & telur orak-arik juga merupakan opsi makan malam yg baik, tetapi cuma kalau Anda memasaknya dengan sedikit minyak atau tanpa minyak sama sekali.

2. Keju

Keju dengan porsi kecilhanya mengandung sekitar 100 kalori, namun akan memberikan banyak kenikmatan & manfaat berupa triptofan, protein, & kasein.

Secara khusus, kasein dapat menolong Anda merasa lebih kenyang & baik untuk kesehatan otot kalau dikonsumsi sebelum tidur.

3. Daging Kalkun

Bagi orang-orang yg lebih suka makanan yg lebih berat, kalkunmengandung triptofan & protein yg sehat.

Daging kalkun merupakan opsi yg lebih baik daripada daging ayam karena lebih mudah dicerna oleh tubuh kita.


4. Jagung

Untuk camilan larut malam, lebih baik memilih jagung rebus daripada jagung kaleng. Produk ini dapat menolong menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.

Namun, ingatlah bahwa Anda tidak boleh menambahkan terlalu banyak mentega atau garamsaat memilih untuk makan jagung.

5. Ikan

Anda dapat memilih ikan yg kaya nutrisi seperti asam lemak omega-3 yg terkandung di dalamnya terkenal dengan kemampuannya dalam mengurai lemak.

Protein pada ikan juga baik untuk metabolisme.

Tapi kalo makan ya kira2 gan/sist HAHA

sumber
Kemarin 22:29