Trik Agar Mental Menjadi Tangguh

[Angela]

Penulis: Siti Dianah
Editor: Fatio Nurul Efendi


Cangkeman.net -Dunia memang terasa begitu kejam & keras dengan segala bentuk permasalahan yg menguras energi. Dari bentuk permasalahan itulah yg jadi sumber kesehatan mental terancam. Stres yg berujung depresihilang rasa nyaman & kebahagiaan dengan tekanan yg berkepanjangan, bahkan tak jarang menciptakan penderitanya mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri.

Saat masalah datang hingga kesehatan mental terserang, penyebab utamanya adalah ketidakmampuan beradaptasi dengan kenyataan yg tak sesuai asa & kewalahan atas tekanan yg dihadapi. Namun, kalau seseorang sanggup mengelola segala tipe stres dengan cara yg tepat, maka bentuk kekhawatiran itu tidak akan pernah ada.

Untuk itu, filosofi teras datang membawa jawaban dari persoalan yg kini banyak dihadapi banyak orang dalam menjalani kehidupan. Memang tidaklah mudah untuk mendapatkan mental yg tangguh, tetapi kalau memiliki ilmu & trik jitu dalam menghadapi permasalahan, setidaknya hal-hal buruk yg akan mencederai kewarasan seseorang dapat diantisipasi.

Ada beberapa praktik yg dapat dicoba untuk mendapatkan mental yg tangguh di tengah permasalahan kompleks & menguras banyak energi.

1. Ritual Pagi : Bayangkan Hal-hal Buruk yg Mungkin Terjadi Hari Ini
Jika seseorang menyuruhmu atau mengatakan kepadamu tentang semuanya akan baik-baik saja, padahal dia sendiri tak dapat memberikan kepastian akan baik-baik sajanya itu. Maka, jangan dipercaya! Sebenarnya kalau kita cuma memikirkanpositif thinking, justru saat menghadapi kenyataan yg tak sesuai harapanakan berakhir dengan kekecewaan.Positif thinkingitu menipu kita seolah semuanya akan baik-baik saja, padahal kita sudah tahu bahwa kehidupan itu tidak dikendalikan manusia & kehidupan tidak akan selamanya sesuai dengan apa yg kita harapkan.

Sewaktu-waktu,negatif thinkingjuga perlu supaya manusia siap menghadapi kenyataan pahit yg tak sejalan dengan harapannya. Dengannegatif thinking, seseorang dapat merencanakan sebuah alternatif kalau hal yg sebelumnya direncanakan gagal. Namun, dalamnegatif thinkingpun bukan berarti seseorang harus terpuruk & larut dalam rasa cemas. Pikirkan hal buruk yg mungkin terjadi dengan perasaan netral tanpa harus mendatangkan rasa cemas & putus asa.

Bayangkan kegiatanmu hari ini & hal negatif yg mungkin terjadi. Apakah di jalanan akan macet hingga menciptakan aktivasi jadi terlambat? Atau kita akan mendapatkan perlakuan tidak baik dari orang lain? Atau hal yg sudah direncanakan bersama teman-temanmu batal. Bayangkan itu semua & tanyakan pada diri sendiri, apakah hal tersebut di bawah kendalimu? Apakah itu dapat menciptakanmu terluka? Lalu langkah apa yg harus anda lakukan ketika menghadapi itu semua?

2. Ritual Malam : Jawab 3 Pertanyaan Ini Sebelum Kamu Tertidur
Hal baik apa yg sudah saya lakukan hari ini?
Hal apa yg sudah saya lakukan hari ini?
Bagaimana caranya supaya saya dapat lebih baik?

Tentunya pertanyaannya tersebut tidak dimaksudkan untuk memberi penyesalan atas apa yg dikerjakan hari ini yg memang itu di luar kendalimu. Jadikan, dari hal buruk yg sudah dilakukan tidak akan diulang kembali & jadi pelajaran untuk jadi lebih baik. Coba ritual itu sebelum tidur & dapatkan jawaban terbaik menurut versi dirimu untuk menemukan siapa diri anda & bagaimana cara jadi anda yg berkualitas.

3. Melatih Lapar dengan Puasa Berkala
Melatih lapar yg dimaksud bukan tentang menahan diri supaya tidak makan & membiarkan perut keroncongan, hingga menyebabkan penyakit lambung. Namun, melatih lapar di sini adalah mengatur pola makan untuk mendapat keseimbangan & kesehatan fisik. Puasa berkala memiliki manfaat menurunkan berat badan berlebih & meningkatkan metabolisme.

Pola makan dalam puasa ini yaitu dengan membagi hari jadi 16 jam puasa & 8 jam waktu makan. Selama puasa, bukan berarti tak boleh makan & minum. Boleh minum apa pun asal tidak mengandung gula. Dengan pola makan seperti ini, tubuh sanggup membakar cadangan lemak & menurunkan berat badan serta pikiran terasa enteng. Namun, tetap saja atur pola makan sesuai dengan kebutuhan & kemampuan. Jangan hingga salah & menyebabkan gangguan kesehatan terjadi karena pola makan yg tak sehat.

Nah, itu tadi tiga ritual filosofi teras yg dapat anda lakukan untuk meningkatkan mentalmu jadi tangguh & menemukan kembali jejak-jejak ketenangan yg sudah semestinya anda miliki.

Tidak ada penyakit tanpa obat, termasuk luka batin. Tetaplah berjuang untuk kuat & waras!


Tulisan ini ditulis di CangkemanCangkemanpad atanggal 23 Desember 2022
Hari ini 17:40