Tips Sukses Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Angela · 15 Mei 2020

Selamat menjalankan puasa Ramadhan, somoga kita semua sering di beri kesehatan & Covid-19 segera musnah dari bumi ini, aamiin.

Menjalani puasa Ramadhan di tahun ini terasa sangat berbeda dengan tahun sebelumnya. Berpuasa di tengah wabah virus corona, tentu jadi tantangan terberat bagi umat muslim di seluruh penjuru dunia. Dimana, selain menahan lapar & haus, kita juga harus menjaga daya tahan tubuh kita supaya tetap fit supaya terhindar dari berbagai macam paparan virus, khususnya virus corona yg sangat berbahaya ini.

Jumlah korban Covid-19 yg semakin hari semakin bertambah jadi momok yg sangat menakutkan bagi kita semua, sehingga kita harus berhati-hati serta menjaga diri supaya terhindar dari virus ini. Tidak dapat dipungkiri, banyak sekali akibat yg timbul akibat munculnya Covid-19 ini, termasuk yg kita rasakan saat ini mulai dari PSBB hingga ditiadakannya kegiatan yg bersifat keagamaan.

Berpuasa di tengah pandemi Covid-19 menciptakan kita harus lebih cerdas dalam menjaga kesehatan tubuh kita, supaya sistem imun dalam tubuh kita tetap kuat, sehingga kita tidak mudah terpapar beragam virus-virus yg membahayakan untuk diri kita.

Berikut saya sudah merangkum tips menjalani puasa Ramadhan di tengah pandemi Covid-19.

1.Cukupi kebutuhan nutrisi & vitamin dalam tubuh

Tips Sukses Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Ini adalah hal terpenting, karena dengan memenuhi kebutuhan yg diperlukan dalam tubuh kita akan menciptakan tubuh kita tetap fit seharian, sehingga imun kita tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.

Quote:
Usahakan menu berbuka puasa & sahur kita mencukupi kebutuhan nutrisi & vitamin yg diperlukan tubuh kita, untuk menjaga daya tahan tubuh.

Konsumsi makanan empat sehat lima sempurna. Jika di rasa perlu suplemen tambahan, anda dapat membelinya di apotek terdekat. Namun alangkah baiknya kita mencukupi kebutuhan nutrisi & vitami dalam tubuh kita dengan makan-makanan sehat, bergizi, kaya akan vitamin, bernutrisi, serta berprotein tinggi.

Quote:
Jangan lupa untuk rajin mengonsumsi jamu untuk perkuat daya tahan tubuh seperti jamu kunyit asam, wedang jahe, & sejenisnya.

2.Perbanyak minum air putih

Air putih sangat penting bagi tubuh kita. Terutama saat berpuasa, tubuh kita akan lebih rentan mengalami dehidrasi, oleh karena itu kita memerlukan air putih yg cukup untuk menghindari dehidrasi. Air putih yg cukup, juga sanggup menjaga sistem imun dalam tubuh. Kandungan air dalam tubuh kita sebanyak 75%. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan air putih sangatlah penting.

Quote:
Tubuh kita memerlukan minimal 2 liter air putih per hari. Di saat Ramadhan ini, kita dapat menerapkan rumus 2-2-4, yaitu 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari.

3.Istirahat yg cukup

Istirahat adalah hal yg tidak boleh kita lewatkan, dengan istirahat yg cukup sanggup menjaga sistem imun tubuh kita serta terhindar dari kelelahan.

Tidur siang di saat bulan Ramadhan sangat penting untuk kesehatan. Tidur siang bertujuan supaya tubuh kita tidak kelelahan, serta menjaga supaya stamina tetap prima. Tidur siang di saat bulan Ramadhan sanggup menolong mencukupi kebutuhan istirahat yg di perlukan oleh tubuh kita, karena di saat malam hari, waktu tidur kita sangat terbatas.

Namun di balik pentingnya tidur siang, tidur malam juga sangat penting, karena tidur malam di bulan Ramadhan lebih singkat dari hari di luar Ramadhan. Usahakan untuk mempercepat waktu tidur kita disaat malam hari & hindari begadang bemi hal yg tidak penting, supaya kita dapat terbangun untuk sahur.

Quote:
Jangan pernah sepelekan waktu tidur di saat bulan Ramadhan, tujuannya supaya stamina tubuh kita tetap terjaga.

4.Olahraga teratur

Meskipun kita sedang berpuasa, alangkah baiknya kita tetap berolahraga. Olahraga ini sebaiknya kita lakukan setelah sahur atau setelah shalat Subuh. Tidak sedikit orang yg sehabis shalat Subuh justru langsung melanjutkan tidur. Tidur setelah sahur adalah kebiasaan yg tidak baik, dari pada tidur lebih baik kita menggerakkan tubuh kita untuk berolahraga. Selain menyehatkan, olahraga sehabis sahur juga menciptakan tubuh kita fit & tidak lemas saat siang hari atau sore hari menjelang berbuka puasa.

Tidur setelah sahur justru akan menciptakan tubuh kita terasa lemas saat bangun, bahkan dapat menciptakan kepala kita terasa pusing. Untuk mengatasi ini terjadi, lakukan kegiatan positif seperti menggerakkan tubuh kita supaya rasa ngantuk tidak datang.

Quote:
Olahraga ini dapat kita lakukan dengan gerakan ringan seperti menyapu, mencuci, bahkan merapikan rumah.

5.Menjadikan rumah sebagai tempat ternyaman

Dengan menjadikan rumah sebagai tempat ternyaman, maka kita tidak akan merasa bosan kalau harus berda di rumah dalam waktu yg relatif lama. Cara ini sangat efektif supaya seluruh penghuni rumah merasa lebih nyaman berada di rumah. Cara ini dapat kita lakukan dengan sering bercengkrama dengan keluarga, kompak dalam mengerjakan segala sesuatu seperti memasak bersama, & saling bantu-membantu pekerjaan satu sama lain.

6.Ngabuburit asik tanpa harus keluar rumah

Menunggu waktu berbuka dengan berkeliling desa mengpakai sepeda motor tentu jadi kebiasaan yg menyenangkan, yg sering kita lakukan sebelum adanya Covid-19 ini. Kemunculan Covid-19 yg membatasi ruang gerak kita menciptakan kita harus lebih kreatif dengan merubah semua hal yg menyenangkan supaya dapat di lakukan di rumah. Ngabuburit dengan cara bercanda dengan keluarga & menonton film kesukaan bersama keluarga merupakan cara terbaik pengganti ngabuburit keliling desa, terlebih lagi kalau kita menonton film bergenre komedi, tertawa lepas dengan keluarga akan menciptakan waktu menanti berbuka puasa tidak terasa begitu lama.

Quote:
Lakukan serangkaian ibadah di rumah saja, bersama dengan keluarga, untuk menghindari resiko terpapar virus corona.

Itu tadi tips dari ane, semoga bermanfaat.