TIPS MENJAGA KESEHATAN SAAT NEW NORMAL

[Angela]

New Normal adalah tatanan kebiasaan baru dimana masyarakat mulai beradaptasi dengan Covid-19 namun tetap melaksanakan protokol kesehatan yg sudah ditetapkan oleh pemerintah. Pada era new normal, meskipun segala aktifitas sudah berangsur normal & pembatasan wilayah sudah mulai dilonggarkan, namun bukan berarti resiko penularan Covid-19 sudah sepenuhnya berkurang.

Dilansir dari laman kesehatan.kontan.co.id, resiko penularan Covid-19 justru semakin meningkat di era new normal seperti ini. Hal tersebut disebabkan masyarakat banyak yg lalai akan penerapan protokol kesehatan yg sudah ditetapkan. Mulai beroperasi nya transportasi biasa & fasilitas publik lain nya menyebabkan masyarakat enggan untuk menjaga jarak, sehingga resiko penularan Covid-19 akan lebih tinggi dibandingkan ketika masa PSBB & pembatasan wilayah yg sebelumnya dilakukan.

TIPS AGAR TETAP SEHAT DI MASA NEW NORMAL
Tinggi nya angka penularan Covid-19 di era new normal bukan berarti menghalangi masyarakat untuk mengerjakan aktifitas-aktifitas keseharian. Yang perlu dilakukan adalah tetap menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat & meningkatkan sistem imunitas. Hal tersebut dilakukan supaya tubuh tidak mudah terserang virus corona serta penyakit-penyakit lainnya.

Berikut tips menjaga kesehatan di era new normal:

RUTIN BEROLAHRAGA
Melakukan olah raga secara teratur merupakan salah satu cara yg sangat efektif untuk menjaga kondisi badan tetap bugar & sehat. Dilansir dari laman alodokter.com, ketika berolahraga, jantung akan memompa darah dengan cepat. Hal tersebut bukan cuma bermanfaat untuk menguatkan otot jantung, akan tetapi juga menciptakan organ-organ tubuh yg lain semakin sehat & kuat. Sebab ketika darah dipompa oleh jantung & mengalir ke seluruh tubuh, darah tersebut membawa oksigen & sari-sari makanan yg sangat bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh, seperti otak, hati, ginjal, organ pencernaan, serta organ pernafasan

Ketika tubuh & organ-organ lain di dalamnya sehat & kuat, maka penyakit & virus pun tidak mudah menginfeksi anda. selain itu, berolahraga juga efektif mengaktifkan hormon endorfin. Hormon endorfin diketahui dengan hormon kebahagiaan. Mengapa hormon endorfin disebut sebagai hormon kebahagiaan? Sebab hormon tersebut sanggup memicu perasaan bahagia, nyaman, rilex, serta menghilangkan perasaan gelisah & stress.

MANFAAT OLAHRAGA
Dikutip dari health.detik.com, Fungsi zat ini (endorfin) adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya selain mencegah memburuknya emosi kita, bahagia juga merangsang timbulnya zat imunitas.

Dengan mengatakan lain, hormon endorfin juga memiliki manfaat meningkatkan imunitas tubuh. Jika imunitas tubuh kuat, maka tubuh akan lebih tangguh melawan berbagai serangan penyakit serta infeksi virus. Seseorang yg memiliki imunitas yg kuat juga memiliki kemampuan self healing, diimana tubuh dapat menyembuhkan diri dengan sendirinya ketika terserang suatu penyakit.

MENGONSUMSI MAKANAN SEHAT
Menjaga pola makan serta mengonsumsi makanan sehat merupakan sebuah keharusan di era new normal ini. Rutin olahraga & mengonsumsi makanan sehat diibaratkan seperti dua roda sepeda. Jika mengharapkan sepeda melaju dengan cepat & mudah, maka kedua roda sepeda tersebut haruslah dalam kondisi yg baik & seimbang. Begitu pula dengan kesehatan, kalau mengharapkan tubuh yg sehat & daya tahan tubuh yg kuat, maka olahraga & pola makan sehat pun haruslah seimbang.

Akan sangat percuma kalau rutin berolahraga namun setelahnya masih mengonsumsi makanan yg tidak sehat seperti makanan berlemak, junk food, & makanan kurang sehat lainnya. begitu pula mengonsumsi makanan yg sehat namun tanpa berolahraga pun akan sia-sia. Oleh sebab itu, kalau memiliki kondisi tubuh yg sehat & kuat, maka rutin berolahraga & mengonsumsi makanan sehat adalah kuncinya

RUTIN MINUM MADU
Madu merupakan cairan alamiah yg berasal dari fermentasi alami nectar bunga. Fermentasi alami ini terjadi di dalam perut lebah atau disebut juga dengan abdomen. Dilansir dari laman alodokter.com, madu memiliki beberapa kandungan, diantaranya air, gula, antioksidan, flavonoid, vitamin E, vitamin C, asam amino, serta mineral seperti zink & zat besi.

Kandungan vitamin & mineral yg terdapat dalam madu tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan & daya tahan tubuh. Dilansir dari laman yg sama, madu juga sangat efektif untuk mencegah & mengobati penyakit yg berhubungan dengan infeksi sistem pernafasan.

Seperti yg kita ketahui, virus corona merupakan virus yg menyerang & menginfeksi saluran pernafasan Oleh sebab itu, madu merupakan opsi yg tepat untuk dikonsumsi di tengah pandemi & di era new normal.

MANFAAT MADU MENURUT AL-QURAN
Selain kandungannya yg sangat baik bagi tubuh, madu juga merupakan satu diantara beberapa makanan yg disebutkan dalam Al-Quran & Hadits.

Allah SWT berfirman dalam Surat An-Nahl:68-69
(68) (69)

Dan Tuhanmu mewahyukan kepada lebah, Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, & di tempat-tempat yg dibuat manusia, kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan & tempuhlah jalan Tuhanmu yg sudah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yg bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yg menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yg begitu itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yg memikirkan. (QS: An-Nahl:68-69)

Bukan cuma dalam Al-Quran, Madu juga disebutkan Nabi Muhammad SAW dalam Hadits beliau. Rasulullah SAW bersabda yg artinya:

"Madu adalah penyembuh bagi segala penyakit & Al-Qur'an adalah penyembuh kepada apa yg ada di dalam dada. Maka bagi kalian terdapat dua penyembuhan; Al-Qur'an & madu." (HR. Ibnu Majah, 3452 dari hadist Ibnu Mas'ud).

BERJEMUR DI BAWAH SINAR MATAHARI PAGI
Dilansir dari laman alodokter.com, berjemur di bawah mentari pagi memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menguatkan imunitas tubuh. Ketika sinar mentari pagi yg mengandung UV (ultraviolet) menyentuh permukaan kulit, maka pro vitamin D yg ada dipermukaan kulit akan diubah jadi Vitamin D. Vitamin D inilah yg dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi metabolism kalsium sehingga tulang jadi semakin kuat, imunitas tubuh semakin kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit, serta menstransmisi otot dengan saraf sehingga keseimbangan tubuh semakin baik.

Di tengah Pandemi Covid-19 & Era New Normal ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga sangat menganjurkan pada masyarakat untuk berjemur di bawah sinar pagi. waktu yg disarankan untuk berjemur adalah pukul 09.00 hingga 10.00 dengan durasi waktu minimal 15 menit. Berjemur pada jam tersebut sangat baik & efektif untuk membunuh virus & bakteri yg menempel di permukaan kulit, serta efektif meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

MENJAGA KEBERSIHAN
Menjaga kebersihan merupakan hal yg harus & wajib dilakukan dimanapun & kapanpun, baik di tengah pandem maupun di era new normal. Membiasakan hidup bersih bukan cuma bertujuan untuk menghindarkan diri dari bakteri ataupun virus penyakit, namun membiasakan hidup bersih juga merupakan anjuran & ajaran Agama Islam.

MENJAGA KEBERSIHAN DI DALAM ISLAM
Di dalam Al-quran terdapat beberapa ayat yg menjelaskan tentang kebersihan, salah satu diantaranya terdapat dalam Surat Al-Baqarah ayat 222:



Mereka bertanya kepadamu tentang haidh. Katakanlah: "Haidh itu adalah suatu kotoran". Oleh sebab itu hendaklah anda menjauhkan diri dari wanita di waktu haidh; & janganlah anda mendekati mereka, sebelum mereka suci. Apabila mereka sudah suci, maka campurilah mereka itu di tempat yg diperintahkan Allah kepadamu. Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yg bertaubat & menyukai orang-orang yg mensucikan diri. (QS: Al-Baqarah:222)

MENGHINDARI STRESS
Menjaga kesehatan di era new normal bukan cuma dilakukan dengan ikhtiar fisik seperti 5 poin yg dijelaskan diatas. Menjaga kesehatan juga harus dilakukan dengan ikhtiar psikis, yakni dengan cara menjaga emosi supaya tetap bahagia & menghindari stress. Menghindari stress terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut disebabkan dengan mengelola emosi & menghindari stress hormon endorfin akan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.

Seperti halnya yg sudah dijelaskan pada poin nomer 1, salah satu fungsi dari hormone endorfin adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan menghindari stress daya tahan tubuh akan lebih kuat sehingga tubuh pun akan lebih sehat & tidak mudah terserang penyakit.

MENERAPKAN PROTOKOL KESEHATAN
Terakhit & terpenting untuk menjaga kesehatan di masa new normal adalah dengan menerapkan protokol kesehatan atau 3 M ketika berada di tempat umum. Yaitu memakai masker, mencuci tangan sesering mungkin, & menjaga jarak minimal 1 meter.

Demikian tips menjaga kesehatan di era new normal. Semoga bermanfaat.

Sumber: https://karpetpersia.com/





Hari ini 12:21