Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Di Bulan suci Ramadhan tentunya masyarakat muslim di seluruh belahan dunia menjalankan ibadah puasa. Namun, saat berpuasa kita kerap kali merasakan kantuk yg berlebihan. Mengantuk saat berpuasa dapat disebabkan oleh beberapa hal, yakni kekenyangan saat sahur, tidak sahur sama sekali, terlalu banyak tidur, kurang tidur & kelelahan. Rasa kantuk ini tentunya cukup mengganggu aktivitas yg sedang dilakukan. Konsentrasi menurun & hilangnya fokus akan berdampak pada hasil kerja yg sedang kita lakukan. Tips yg dapat dilakukan untuk mencegah & menghilangkan kantuk yg menyergap tiba-tiba.
Berolahraga Ringan
Puasa tidak jadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Tentunya dengan olahraga yg ringan & tidak terlalu menguras energi, misalnya yoga, berjalan kaki, sit up, push up, & sebagainya. Dengan berolahraga, tingkat konsentrasi akan jauh lebih meningkat ditambah kalau olahraga dilakukan di ruang terbuka dengan udara yg bersih. Hal ini akan menciptakan pikiran & badan jadi lebih segar sehingga kantuk pun dapat teratasi.
Kurangi Konsumsi Gula
Saat berpuasa ada baiknya mengurangi konsumsi gula untuk mencegah rasa kantuk yg berlebihan. Batasan konsumsi gula untuk pria maksimal 37,5 gram sehari, sedangkan wanita maksimal 25 gram sehari. Misalnya saat berbuka, Anda sudah mengonsumsi kurma sebanyak 2 buah, maka hindari untuk meminum minuman yg manis.
Jangan Begadang
Begadang tidak cuma akan berpengaruh negatif pada kinerja organ-organ dalam tubuh tetapi juga akan mengganggu pola jam tidur. Apalagi saat berpuasa tentunya pola jam tidur pun jadi berubah dimana kita harus bangun pagi untuk sahur. Sehingga aturlah pola tidur dengan baik yakni 7-8 jam sehari. Jika kurang dari itu maka tentu saja keesokan harinya kita akan mengalami rasa kantuk yg berlebihan.
Mengobrol dengan Orang Lain
Cara ini terbilang cukup ampuh untuk mengatasi kantuk, karena dengan mengobrol otak akan bekerja & mengirim sinyal untuk berpikir sehingga konsentrasi serta fokus akan meningkat. Berkomunikasilah secara nyata dengan orang lain, apabila komunikasi yg dilakukan cuma sekedar membalas pesan singkat maka kantuk tidak akan hilang, bahkan berakhir dengan kita tidak membaca pesan singkat tersebut karena tertidur.
Melakukan Hobi
Lakukanlah hobi untuk menyegarkan pikiran misalnya mendengarkan musik, membaca berita, atau cuma sekedar menjelajahi social media. Setelah mengerjakan hobi tersebut untuk refreshing maka pikiran akan kembali segar & fokus untuk mengerjakan suatu pekerjaan
Tips-tips di atas dapat Anda coba untuk menghilangkan kantuk. Namun, apabila rasa kantuk yg datang begitu kuat maka sebaiknya anda tidurkan kurang lebih 10-15 menit. Lalu ketika Anda bangun, tentunya badan & pikiran akan kembali fresh & rasa kantuk pun hilang. Tetapi jangan lupa untuk menyetel alarm supaya tidur Anda tidak berlebihan. Yuk! Jangan jadikan puasa jadi alasan kita untuk bermalas-malasan. Bangunlah mindset bahwa setiap kegiatan yg kita lakukan saat puasa akan jadi berkah pahala yg tak ternilai.
Penulis : randi1455
Narasi : Ulasan Pribadi
Sumber : Google Image Hari ini 15:31
Berolahraga Ringan
Puasa tidak jadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Tentunya dengan olahraga yg ringan & tidak terlalu menguras energi, misalnya yoga, berjalan kaki, sit up, push up, & sebagainya. Dengan berolahraga, tingkat konsentrasi akan jauh lebih meningkat ditambah kalau olahraga dilakukan di ruang terbuka dengan udara yg bersih. Hal ini akan menciptakan pikiran & badan jadi lebih segar sehingga kantuk pun dapat teratasi.
Kurangi Konsumsi Gula
Saat berpuasa ada baiknya mengurangi konsumsi gula untuk mencegah rasa kantuk yg berlebihan. Batasan konsumsi gula untuk pria maksimal 37,5 gram sehari, sedangkan wanita maksimal 25 gram sehari. Misalnya saat berbuka, Anda sudah mengonsumsi kurma sebanyak 2 buah, maka hindari untuk meminum minuman yg manis.
Jangan Begadang
Begadang tidak cuma akan berpengaruh negatif pada kinerja organ-organ dalam tubuh tetapi juga akan mengganggu pola jam tidur. Apalagi saat berpuasa tentunya pola jam tidur pun jadi berubah dimana kita harus bangun pagi untuk sahur. Sehingga aturlah pola tidur dengan baik yakni 7-8 jam sehari. Jika kurang dari itu maka tentu saja keesokan harinya kita akan mengalami rasa kantuk yg berlebihan.
Mengobrol dengan Orang Lain
Cara ini terbilang cukup ampuh untuk mengatasi kantuk, karena dengan mengobrol otak akan bekerja & mengirim sinyal untuk berpikir sehingga konsentrasi serta fokus akan meningkat. Berkomunikasilah secara nyata dengan orang lain, apabila komunikasi yg dilakukan cuma sekedar membalas pesan singkat maka kantuk tidak akan hilang, bahkan berakhir dengan kita tidak membaca pesan singkat tersebut karena tertidur.
Melakukan Hobi
Lakukanlah hobi untuk menyegarkan pikiran misalnya mendengarkan musik, membaca berita, atau cuma sekedar menjelajahi social media. Setelah mengerjakan hobi tersebut untuk refreshing maka pikiran akan kembali segar & fokus untuk mengerjakan suatu pekerjaan
Tips-tips di atas dapat Anda coba untuk menghilangkan kantuk. Namun, apabila rasa kantuk yg datang begitu kuat maka sebaiknya anda tidurkan kurang lebih 10-15 menit. Lalu ketika Anda bangun, tentunya badan & pikiran akan kembali fresh & rasa kantuk pun hilang. Tetapi jangan lupa untuk menyetel alarm supaya tidur Anda tidak berlebihan. Yuk! Jangan jadikan puasa jadi alasan kita untuk bermalas-malasan. Bangunlah mindset bahwa setiap kegiatan yg kita lakukan saat puasa akan jadi berkah pahala yg tak ternilai.
Penulis : randi1455
Narasi : Ulasan Pribadi
Sumber : Google Image Hari ini 15:31