Tips Hidup Sehat Sesuai Rekomendasi Dari WHO

[Angela]

Sepertinya tidak semua orang menikmati fase new normal karena pada faktanya, di luar sana masih cukup abu-abu. Kenaikan angka penularan tetap terjadi walau tidak begitu signifikan. Oleh karena itu, masih ada kok di antara anda yg nyaman untuk WFH.

Work from home adalah sebuah langkah yg cukup bijak untuk menciptakan banyak orang, khususnya para pegawai kantoran untuk berada di rumah saja supaya terhindar dari paparan virus corona. Namun, satu pekan hingga satu bulan mungkin buat mereka jenuh.

Akhirnya fase new normal ini jadi salah satu langkah yg mesti diperhatikan benar-benar terkait penerapannya dengan protokol kesehatan. Agar roda perekonomian tetap berjalan & anda tetap sehat & tidak terpapar virus, berbagai poin kesehatan mesti diterapkan.

Tapi anda memilih untuk WFH saja? Tidak apa-apa, mengkarantina diri sendiri atau karantina berdikari untuk saat ini masih jadi salah satu keputusan yg bijak. Berdiam diri di rumah bukan berarti menghambat anda untuk tetap produktif, kan?

Banyak sekali kegiatan yg dapat anda lakukan dari rumah. Selain mengerjakan rutinitas kantor, kegiatan seperti mendekorasi rumah, menolong pekerjaan rumah, hingga berkebun menanam di rumah tentu jadi kegiatan yg asyik!

Namun ada beberapa hal yg mesti anda perhatikan kalau memang tetap memilih menjalani hidup dari rumah di tengah pandemi yg berkepanjangan ini. WHO, organisasi kesehatan dunia menjelaskan beberapa cara untuk menciptakan anda tetap sehat dari sisi konsumsi asupan nutrisi tubuh.

Apa saja cara-cara yg direkomendasikan oleh WHO supaya anda tetap sehat walau berada di rumah saja? Daripada penasaran & menebak-nebak sendiri, sila simak bahasan kali ini hingga habis ya!

5 Cara Tetap Sehat di Rumah Rekomendasi WHO

1. Memahami Seberapa Banyak Porsi Makanan Kamu

Hal perdana yg dapat anda perhatikan & terapkan adalah seberapa banyak porsi yg anda makan dalam satu hari. Dengan anggapan dalam satu hari anda makan tiga kali, setidaknya ada tiga kali perhitungan kalori untuk tubuh kamu.

Sebaiknya anda hitung dengan baik seberapa banyak kalori yg anda butuhkan untuk tiap harinya & dibagi dengan waktu makan tersebut. Kekhawatiran yg kongkret ketika anda tidak memerhatikan porsi makanan adalah obesitas. Terlalu nyaman untuk makan banyak di rumah berpotensi menciptakan anda mempunyai berat badan berlebihan.

2. Perhatikan Asupan Garam atau Penyedap Rasa Lainnya

Buat anda yg suka dengan cita rasa makanan yg kuat atau bold kalau anda sedang berada di rumah saja, ada baiknya anda mengurangi hal tersebut. Buat anda yg suka mengonsumsi makanan kalengan, lebih baik tidak menambahkan garam atau penyedap rasa lainnya karena nantinya kadar garamnya terlalu tinggi.

Ini jelas tidak begitu bagus untuk kesehatan kamu. WHO sendiri merekomendasikan anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 5 gram per hari. Oleh karena itu, perhatikan jumlah garam atau penyedap rasa lainnya yg masuk ke tubuh anda ya.

3. Sama Dengan Konsumsi Gula

Tidak jauh berbeda dengan garam atau penyedap rasa lainnya, hal yg mesti anda kurangi konsumsinya adalah gula. Manis berlebihan tentunya akan menimbulkan hal-hal yg kurang baik untuk tubuh kamu.

Walau enak sekali mengonsumsi makanan manis untuk makan penutup, tetapi anda mesti perhatikan porsinya ya. Cukup porsi kecil saja untuk makanan penutup dengan tipe makanan yg manis.

4. Mengonsumsi Serat yg Cukup

Buat anda yg berada di rumah dulu sementara ini, WHO merekomendasikan anda untuk mengonsumsi makanan dengan serat yg tinggi. Hal ini berpengaruh kepada metabolisme tubuh & sistem pencernaan yg akan semakin lancar kalau anda cukup serat.

5. Minum Air Mineral yg Cukup

Jangan hingga kelupaan untuk minum air mineral karena anda sibuk dengan berbagai kegiatan yg ada di rumah. Tetap terhidrasi adalah salah satu kunci sehat yg mesti anda terapkan selama anda di rumah dulu.

Hari ini 10:34