Tips Cara Cepat Mengatasi Kram

[Arief]

Kram saat olahraga mungkin saja terjadi. Namun, kita tak perlu panik sebab Fabio Comana, ahli fisiologi olahraga, memiliki cara cepat untuk menghilangkan rasa sakit pada otot yang menegang tersebut.

Minum: Dehidrasi adalah salah satu penyebab kram. Ini terjadi karena tingkat elektrolit tubuh terpengaruh kala kita kekurangan cairan. Minumlah setidaknya 600 ml air, 3 jam sebelum beraktivitas. Dan, minum lagi sebanyak 250 ml setiap 15 menit selama latihan.

Lenturkan otot: Hentikan aktivitas yang tengah kita lakukan, lalu cobalah melenturkan otot di area yang terasa sakit selama 20-45 detik, atau hingga rasa sakit hilang. Kram adalah gejala otot yang tegang. Jadi, melenturkan otot adalah solusi yang tepat.

Tekan bagian yang kram: Ini dapat membantu melepaskan ketegangan otot. Selain itu, tekanan juga akan merangsang reseptor otot untuk melepaskan ketegangan.

Pijat area yang sakit dengan keras: Seperti ketika kita menguleni adonan kue. Cara ini merupakan gabungan kedua metode sebelumnya, yakni melenturkan dan menekan.


maap gan klo repost

 

[cks]

ane sering kram tapi kalo lagi duduk lama..
apa itu kram yg sama kaya yg agan jelasin ??

 

[koesmara]

Tambahan, Cara paling efektif kalo kram di kaki, ambis posis duduk, luruskan kaki, lalu tarik ujung jari kaki untuk beberapa saat. Ane udah coba waktu kram pas berenang dan pas tidur

 

[Eras]

Info bagus

 

[TechnoBrothers]

ini biasa ane alami waktu berenang gan, mmg hrus pemanasannya dicukupkan

 

[Yoiyoi 27]

Nice info..

 

[pengobatan]

makasih buat infonya

 

[sayrahmi]

kadang suka kram pas tidur, apa sih penyebab utamanya? soal mengatsi kram memang ada beberapa cara, seperti info yg diatas... tapi ada ga kiat supaya ga kram?

 

[csling]

saya sering keram di tengkuk nih.

 

[fadliikram7]

ooh gitu guwa ngerti sekarang

 

[herbalgold]

thanx infonya, jadi kalo kram ga akan terlalu panik nieh

 

[caramengobati]

jadi gitu yah, baru tw tuh, thanx yah