Tips Agar Tetap Sehat Selama WFH !

[Angela]

Demi mengurangi penyebaran COVID-19, banyak perusahan memperbolehkan karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH). WFH menciptakan kita memiliki lebih banyak waktu senggang yg menciptakan kita lebih banyak menghabiskan waktu tersebut untuk bersantai-santai & menciptakan kita lupa untuk menerapkan pola hidup sehat. Oleh karena itu, kali ini zeropromosi akan memberikan tips supaya kalian tetap sehat saat menjalani WFH. Yuk baca hingga habis !

1. Bangun Pagi & Sarapan Harus Tetap Dilakukan ya ! Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Hayo ngaku deh siapa yg selama WFH malah jadi rebahan mulu, tiduran mulu, bangun nya juga telat ?! HAHA. Sobat zero, selama WFH kita memang memiliki lebih banyak waktu & dapat bangun lebih siang daripada hari biasanya. Tapi, sangat penting loh untuk kita membiasakan diri tetap bangun pagi seperti saat kita bekerja ke kantor. Dengan bangun pagi, pola tidur kita juga akan tetap teratur & kesehatan dapat lebih terjaga.

Kalo kita bangun pagi, badan juga akan terasa lebih seger loh, ditambah lagi kalo kita juga sarapan pagi. Sarapan itu penting ya temen-temen. Karena sarapan pagi dapat memberikan energi lebih & menjaga konsentrasi kita supaya tetap fokus untuk mengerjakan kegiatan kita. Bukan cuma itu, sarapan juga banyak manfaat nya loh untuk tubuh. Seperti dapat mengurangi resiko stress, menyegarkan otak, mencegah penyakit magh & banyak lagi. Jadi, selama WFH bangun pagi & sarapan itu penting & harus di lakukan ya sobat.


2. Berjemur Di Pagi Hari Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Sobat zero pasti sudah tau kan kalau kita dianjurkan oleh pemerintah untuk berjemur di bawah sinar mentari setiap pagi. Sobat zero tau ga bahwa sinar mentari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yg menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh jadi vitamin D. Nah, Vitamin D ini dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk berjemur selama setidaknya 15 menit saja pada waktu yg tepat, yaitu sebelum pukul 10.00.

Kebiasaan ini tidak cuma dapat meningkatkan kesehatan tulang saja loh, tetapi juga dapat menjaga imunitas tubuh & menciptakan suasana hati jadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yg positif kepada kinerja kita selama menjalani WFH saat pandemi Corona seperti sekarang ini.


3. Konsumsi Makanan Sehat & Cukup Gizi Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Supaya daya tahan tubuh & kesehatan kita tetap terjaga,kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yg cukup & seimbang ya. Kan sekarang lagi WFH nih, itu artinya sobat zero punya lebih banyak waktu yg dapat dipakai untuk memasak & menciptakan makanan yg sehat sendiri dirumah, jadi sobat zero dapat memasak makanan yg sehat sendiri dengan gizi yg seimbang. Seperti mengkonsumsi karbohidrat moderat, protein yg cukup, beberapa produk susu, & banyak sayuran. Makan makanan bergizi akan berdampak pada tingkat energi & produktivitas kita loh. Jadi, tubuh kita akan tetap sehat selama WFH.


4. Kurangi Konsumsi Cemilan & Gula Berlebih Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Hayooo siapa yg suka ngemil ? Nah sobat zero, selama WFH mengkonsumsi cemilan juga harus dikurangi dulu ya. Bukannya gaboleh ngemil ya, tetapi karena ada penelitian yg membuktikan bahwa camilan ini justru dapat menciptakan seseorang lebih mudah letih & sulit untuk berkonsentrasi. Nah kalo udah begini kan dapat bikin kegiatan WFH kita jadi tidak lancar. Jadi, kalo kalian lapar saat bekerja, kalian dapat makan cemilan yg sehat seperti konsumi buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Selain dapat mengatasi lapar, camilan ini juga dapat memberikan nutrisi yg baik untuk tubuh.


5. Perbanyak Minum Air Putih Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Banyak minum air putih itu bagus untuk kesehatan ya sobat. Karena air putih itu banyak banget manfaat nya, selain dapat menjaga tubuh supaya tetap bugar, air putih juga dapat mendorong fungsi otak, melancarkan pencernaan, & banyak lagi. Kalian dapat meletakan botol air minum yg sudah di isi air putih di meja kerja kalian. Jadi ga bakal lupa deh tuh buat minum banyak air supaya kita tetep sehat di saat seperti ini.


6. Rutin Berolahraga Agar Tubuh Tetap Sehat saat WFH​

Spoiler for spoiler:

Supaya tubuh & pikiran kita tetap sehat selama menjalani WFH ini, kita juga harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Banyak ko olahraga yg dapat kalian lakukan selama WFH. Misalnya yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, atau juga lari di luar rumah dengan memperhatikan social distancing pastinya. Kalian juga dapat berolahraga sembari berjemur di bwah sinar mentari saat pagi. Biar ekonomis waktu gitu hehe.


Jadi itulah beberapa tips dari zeropromosi untuk sobat zero supaya tetap sehat saat menjalani WFH di saat pandemi Corona ini.​

Quote:

Sobat zero jangan lupa ya untuk sering mengpakai waktu luang setelah selesai bekerja untuk mengerjakan kegiatan yg lebih bermanfaat untuk kesehatan. Dengan adanya WFH ini, sobat zero dapat manfaat untuk menjalani & menerapkan gaya hidup yg lebih sehat.

Semoga pandemi ini akan segera berakhir & kita dapat beraktifitas seperti biasanya ya teman-teman. Stay safe ya semua !


Semoga informasi ini bermanfaat untuk kalian semua, & jangan lupa untuk di share ke teman, kerabat, & keluarga kalian ya.

#wfh #infounik #infomenarik #tipstetapsehatsaatwfh #tipssehatselamawfh #tipssehatlawanvirus #tetepsehatsaatwfh #pandemicorona #corona #covid19 #staysafe

Mampir ke blog ane yuk gan, sis...

Hari ini 09:48