Tidur Nyenyak, Cara Ampuh Hilangkan Stres

[goesdun]

DALAM kehidupan yang bererak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan daftar aktivitas Anda sudah sangat panjang. Namun, apa dalam daftar panjang itu tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar orang mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur -- terlebih nyenyak -- cukup memiliki peran penting dalam meredakan stres. Tidur nyenyak di malam hari membuat orang fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih di pagi harinya.

Menurut para ahli di Better Sleep Council, setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stres, serta lebih produktif dalam melakukan pekerjaan.

Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks dan mendapat tidur cukup di malam hari, berikut beberapa petunjuk yang bisa Anda ikuti:

* Beri "izin" diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam daftar kegiatan keseharian yang Anda buat.

* Jagalah diri Anda. Jangan mengonsumsi alkohol, kafein atau merokok melebihi takaran, yang semuanya membuat Anda jadi sulit tidur. Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi tekanan dan stres.

* Usahakan untuk selalu menyelesaikan pekerjaan dan urusan Anda di sore hari sehingga pikiran Anda sudah jernih saat berangkat tidur.

* Buat jadwal tidur tetap. Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam biologis Anda tetap terkendali.

* Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, temaram, serta nyaman. Tempat tidur yang terlalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda terganggu. Jadi, hal yang paling utama dalam hal ini, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.

Jadi, jika sepanjang hari kegiatan Anda begitu penuh, maka alangkah baiknya memasukkan "tidur cukup" dalam daftar kegiatan Anda. Ingat, betapa pentingnya tidur bagi kejernihan pikiran. (abz/tin)

 

[akatsukigold]

memang rasanya setelah tidur agak gak stress

 

[goesdun]

untuk dapat tidur nyenyak itu lah sulitnya... apalagi dalam kondisi stres.
Setidaknya tidur-tiduran sudah dapat meredakan stress.

 

[VCgirl]

^
Setuju sama di atas
Klo lagi stress tuh susah banget tidurnya, selalu kepikiran sampai kebawa mimpi jg >.<

Tapi thx untuk infonya

 

[rylai]

setubuh.. eh stuju bro.. ^^

 

[effie]

Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, temaram, serta nyaman. Tempat tidur yang terlalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda terganggu. Jadi, hal yang paling utama dalam hal ini, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.

Nice info /no1
banyak orang mengesampingkan jenis kasur yang cocok dengan tulang belakang kita.
Oleh sebab itu jika beli kasur, jangan sungkan2 mencobanya terlebih dahulu.
Dan jangan terburu-buru beli, bandingkan dulu merk satu dengan merek yang lainnya,
setelah itu baru memutuskan mana yang paling cocok buat kita


Demikian juga tak kalah pentingnya selain kasur, yaitu bantal.
kadang tanpa disadari kita memakai bantal yang sembarangan, sehingga banyak keluhan nyeri di leher bahkan ada yang sampai nyeri di punggung
karena bantal yg terlalu keras ataupun terlalu lunak.
Pilihlah bantal yg bisa menopang tulang leher anda, agar tidur anda lebih sehat. Dan bisa memulai hari yang baru dimulai dari sarana tidur yang tepat

 

[goesdun]

^ setuju, apalagi dicobanya 1 - 2 bulan, akan terasa mana yang lebih berkwalitas...

 

[effie]

@goesdun
biasanya di toko merk tertentu, ada barang yg buat test
tapi ya ga 1-2 bulan, ya 3 hari lah
trus jika jadi dibeli, diganti dengan kasur pilihan yang masih baru.

sedang bantal merek ****** juga begitu, ada tester nya

 

[pinnacullata]

nice info /no1 keep posting

 

[magnum]

emang bener.... kalau gak tidur malah tambah stress hehehhee.....
biar tidur tp klo ga nyenyak malah makin stress

/no1