TIDUR HANYA UNTUK ORANG LEMAH!

[Angela]

Spoiler for Mengapa tidur itu penting?:

Tidur itu sama pentingnya dengan makanan & air. Tidur menghabiskan waktu 1/3 dari hidup kita. Walaupun kedengarannya tidak produktif kalau anda tidur kurang dari itu, anda akan menghadapi masalah serius kedepannya.

Efek buruk dari kurang tidur lebih dari sekedar kelesuan di tubuh kamu. Ini juga akan mengacaukanRitme Sikardianalami ditubuhmu. Ini juga mengacaukan pemulihan fisik & mental yg cuma akan terjadi saat tidur seperti metabolisme & konsolidasi memori.


Spoiler for Apa yg terjadi pada otak saat anda tidur?:

Jam ditubuh kita mengikuti pola 24 jam, dengan pentunjuk lingkungan seperti cahaya & suhu yg nantinya akan mengatur otak kita untuk istirahat / terjaga. Dalam artian, kebutuhan biologis kita adalah istirahat saat gelap & bekerja / bergerak saat terang.

Proses fisik & mental dalam tubuh kita diatur sesuai dengan itu. Sama seperti berbagai prosedur biologis yg berfungsi didalam diri kita sepanjang hari, waktu tidur juga memiliki proses yg di tentukan. Inilah yg terjadi saat anda tertidur :

-Proses metabolisme melambat & energi yg terkumpul dibawa ke dalam sel-sel otak.
-Neuron otak mengumpulkan energi yg memungkinkan mereka berfungsi dengan baik saat siang hari.
-Regenerasi & perbaikan sel-sel otak yg rusak juga berlangsung selama tidur.
-Memori jangka panjang Anda dikonsolidasikan selama tahap tidur nyenyak yg disebut slow-wave sleep.Otak akan memilah-milah informasi & rangsangan yg dikumpulkan sepanjang hari & mengkonsolidasikan yg berguna ke dalam cadangan memori, sementara akan membuang sisanya (terlupakan).
-Mengatur aliran hormon ke otak & membatalkan efek berbahaya dari kelebihan hormon stres di siang hari.




Spoiler for Apa yg terjadi kalau anda tidak cukup tidur?:
Ada efek berbahaya jangka panjang & jangka pendek jika tidak mendapatkan tidur malam yg baik.

Spoiler for Efek jangka pendek:
Pada dasarnya, sel-sel otak anda tidak beristirahat & diisi ulang dengan benar, sehingga mereka gagal membangun komunikasi di antara mereka sendiri dengan cepat & efektif. Sejumlah masalah meliputi :

-Memori & fokus kerja yg buruk kamu tidak cuma kesulitan mengingat informasi yg sudah anda ketahui, tetapi juga akan gagal mengingat informasi baru
-Kamu mungkin mengalami 'blank' atau jadi tidak responsif kepada keadaan untuk jangka waktu tertentu
-Kelesuan & kelelahan yg berlebihan sepanjang hari
-Pelepasan hormon stres yg tidak diatur yg menyebabkan sakit kepala di pagi hari & memicu migrain
- Peluang lebih tinggi untuk menciptakan kesalahan & distorsi mental karena koneksi yg rusak antara sel-sel otak
-Kamu akan mengalami kesulitan memecahkan masalah kompleks & menciptakan keputusan

Spoiler for Efek Jangka Panjang:
Setiap tidur malam yg nyenyak anda lewatkan dengan begadang, tidak sepenuhnya hilang; ini akan terus bertambah ke sisi negatif. Jika anda sering tidur dalam jumlah waktu yg kurang, anda mungkin akan mengalami apa yg dokter namakan dengan 'hutang tidur'.

Jika anda kehilangan 2 jam tidur setiap malam, maka anda memiliki hutang tidur 14 jam pada akhir minggu. Sama seperti hutang finansial, hutang tidur mempunyai kembang yg tinggi.

-Ini akan mempengaruhi pembelajaran & memori jangka panjang.
- Akumulasi stres hormon yg menumpuk dapat menyebabkan masalah mental yg parah seperti Kecemasan & Depresi.
-Kelesuan kronis yg dihasilkan dapat menyebabkan penyalahgunaan zat & ketergantungan.
-Masalah kronis seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, & kondisi neurologis seperti Migrain & dapat memicu kejanng.
-Mempengaruhi keseluruhan kinerja otak, menciptakan anda rawan mengerjakan kesalahan, rawan kecelakaan, & buruk dalam mengambil keputusan.
-Dapat berdampak buruk pada keterampilan komunikasi, yg akan menyebabkan masalah dalam hubungan.



Spoiler for Cara Tidur Yang Benar:
Cara Tidur Yang Benar


Hari ini 08:28