Ternyata Makanan Sehat Ini Mengandung Gula Tersembunyi

[Angela]

Bisnis, JAKARTA Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko banyak penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, & kanker.Namun, terkadang kita tidak mengetahui banyak makanan sehat yg ternyata mengandung gula tersembunyi. Akibatnya, konsumsi makanan tersebut bukanlah jadi sehat, tetapi malah mengancam kesehatan.Dilansir dariinsider, Kamis (8/7/2021) berikut makanan yg diam-diam memiliki kandungan gula tinggi:

Spoiler for 1.................:
1. Minuman Kemasan

Jus buah kemasan mengandung gula yg banyak. Dibutuhkan banyak buah untuk menciptakan segelas jus, sehinga kandungan gula akan lebih banyak daripada buah utuh.Studi sudah menghubungkan konsumsi jus buah manis dengan peningkatan tipe diabetes.Diabetes adalah kondisi kronis yg menyebabkan gula darah tinggi, tetapi risiko itu juga terkait dengan minuman manis buatan lainnya yg mungkin tampak sehat.
Selengkapnya disini.


Spoiler for 2.................:
2. Yogurt Rendah Lemak

Hanya karena sesuatu yg rendah lemak tidak berarti itu sehat. Ternyata, tiap secangkir yoghurt rendah lemak mengandung lebih dari 45 gram atau 11 sendok teh gula. Jumlah itu lebih dari batas harian konsumsi gula yg direkomendasikan.

Yoghurt penuh lemak juga sudah dikaitkan dengan hasil kesehatan yg lebih baik daripada opsi rendah lemak. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari yoghurt, pilihlah yoghurt alami atau yoghurt Yunani dengan tambahan gula yg sedikit.


Spoiler for 3...................:
3. Smoothies

Smoothie yg dibeli di toko cenderung mengandung banyak gula tambahan, pewarna buatan, & kalori ekstra. Beberapa dari mereka mungkin tidak mengandung buah asli sama sekali. Ahli gizi, Beth Stark mengatakan daripada membeli smoothie di kedai jus, baiknya menciptakan yg sehat di rumah.Smoothie yg seimbang harus mengandung beberapa protein & lemak sehat untuk mengimbangi semua karbohidrat manis dari buah. Smoothie yg bergizi seimbang akan menjaga gula darah tetap stabil & menciptakan merasa kenyang lebih lama.


Baca : Kenali Serangan Henti Jantung : Penyebab, Gejala & Penanganannya

Spoiler for 4....................:
4. Granola

Jika Anda pernah bertanya-tanya apa yg menyatukan sebatang granola atau sekelompok gandum, jawabannya adalah tambahan gula.Meskipun bahan dasar granola biasanya sehat dari bahan utuh, namun pada tahap akhir produk sering diproses dengan gula putih atau sirup jagung. Hal itu untuk mempermanis rasa & memperpanjang umur simpan. Menambahkan cokelat atau buah ke dalam campuran makanan tersebut cuma akan meningkatkan kadar gula lebih jauh.


Spoiler for 5.....................:
5. Bumbu Tertentu

Satu sendok makan kecap mengandung hampir 1 sendok teh gula. Satu porsi saus tomat atau saus barbekyu mengandung jumlah gula yg mengejutkan. Saus barbekyu biasanya lebih banyak mengandung gula hingga 33 persen.Mencelupkan beberapa kentang goreng sepertinya tidak akan meningkatkan gula darah Anda, tetapi cobalah untuk membatasi berapa banyak bumbu yg di lpakai pada BBQ berikutnya.


Spoiler for 6........................:
6. Oat Milk

Susu non-susu sudah jadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Jika Anda mengurangi produk susu untuk meningkatkan kesehatan, susu gandum mungkin bukan pengganti terbaik. Pakar nutrisi & kesehatan Samantha Cassetty mengatakan bahwa banyak kliennya minum susu gandum tanpa mempertimbangkan kandungan gulanya. Dia mengatakan merek paling populer mengandung 7 gram gula tambahan per cangkir. "Itu hampir dua sendok teh. Dan pikirkan, kalau Anda menambahkannya ke kopi & oatmeal & latte sore Anda, itu akan menambah jumlah maksimum yg semestinya dimiliki wanita dalam sehari," katanya.

SUMBER​

Hari ini 17:13