yan raditya
IndoForum Addict E
- No. Urut
- 163658
- Sejak
- 31 Jan 2012
- Pesan
- 24.461
- Nilai reaksi
- 72
- Poin
- 48
NAFSU makan Anda bertambah saat merasakan tekanan? Atau tiba-tiba Anda merasa cepat lelah? Bisa jadi Anda mengalami stres.
Stres bukan hanya bisa dilihat dari perubahan sikap saja, tetapi juga fisik. Ketika pikiran Anda merasa tertekan, tanpa disadari ada perubahan pada fisik dan tubuh Anda. Berikut ini tanda-tanda Anda sedang mengalami stres, seperti dilansir WebMD.
Jerawat
Merasa kesal pada teman
Selalu merasa lelah
Jantung berdegup lebih cepat
Nafsu makan tak terkontrol
Sakit kepala
Kram perut
Belajarlah untuk menenangkan pikiran dan tubuh dengan melakukan pernapasan dalam. Taruh tangan Anda di sekitar perut, lalu bernafaslah lewat hidung kemudian hembuskan perlahan lewat hidung dan mulut. Lakukan ini selama 10-20 menit, sekali atau dua kali sehari. Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.
Stres bukan hanya bisa dilihat dari perubahan sikap saja, tetapi juga fisik. Ketika pikiran Anda merasa tertekan, tanpa disadari ada perubahan pada fisik dan tubuh Anda. Berikut ini tanda-tanda Anda sedang mengalami stres, seperti dilansir WebMD.
Jerawat
Stres bisa menjadi salah satu penyebab jerawat. Stres berasal dari setiap peristiwa yang sulit untuk Anda tangani. Seperti bertengkar dengan teman atau masalah di rumah.
Merasa kesal pada teman
Tiba-tiba Anda merasa teman-teman menjadi lebih menyebalkan tanpa alasan yang jelas. Bisa jadi Anda mengalami stres. Terlalu banyak stres dapat membuat Anda uring-uringan dan tidak sabar.
Cobalah untuk tersenyum dan tertawa dengan teman-teman, bahkan jika Anda merasa kesal. Membuat diri tersenyum dapat mengubah pandangan Anda dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi beban.
Cobalah untuk tersenyum dan tertawa dengan teman-teman, bahkan jika Anda merasa kesal. Membuat diri tersenyum dapat mengubah pandangan Anda dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi beban.
Selalu merasa lelah
Masalah keluarga atau ejekan teman di sekolah, bisa membuat Anda stres, lelah, atau sedih. Gunakan waktu Anda dengan olahraga, menari, atau lakukan kegiatan positif yang disukai. Ini dapat meningkatkan mood Anda hingga berjam-jam lamanya.
Jantung berdegup lebih cepat
Degup jantung yang cepat disebabkan hormon adrenaline yang meningkat. Ini muncul ketika Anda sedang menghadapi pertandingan atau aktivitas lainnya. Mata Anda terbuka lebar dan melihat lebih jelas, otot-otot Anda mendapatkan lebih banyak darah, lalu muncul keringat dingin. Namun, jika hal ini yang membuat Anda sulit tidur, bicarakanlah masalah yang sedang Anda hadapi dengan orangtua, keluarga, atau orang yang dianggap bijaksana.
Nafsu makan tak terkontrol
Seketika nafsu makan Anda jadi tidak terkontrol. Bisa jadi ini salah satu bentuk pengalihan Anda dari stres. Jika memang ini makan sebagai bentuk pengalihan stress, Anda cobalah konsumsi makanan yang lebih sehat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari keripik, pizza, kue, es krim, dan makanan lainnya yang diproses instann atau junk food.
Sakit kepala
Stres dapat mengencangkan otot-otot di kepala dan belakang leher. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan, sakit kepala, dan nyeri tumpul yang membungkus di sekitar kepala Anda.
Jika sudah merasa demikian, cobalah untuk rileks sejenak. Lakukan olahraga ringan seperti menggerakkan bahu Anda dan putar kepala dari sisi ke sisi untuk membantu mengendurkan otot-otot Anda. Jika masih kurang, beristirahatlah. Penelitian menunjukan, dengan istirahat sejenak dapat mengembalikan fokus pikiran Anda.
Jika sudah merasa demikian, cobalah untuk rileks sejenak. Lakukan olahraga ringan seperti menggerakkan bahu Anda dan putar kepala dari sisi ke sisi untuk membantu mengendurkan otot-otot Anda. Jika masih kurang, beristirahatlah. Penelitian menunjukan, dengan istirahat sejenak dapat mengembalikan fokus pikiran Anda.
Kram perut
Stres bisa membuat sakit di usus (secara harfiah). Saraf di perut dan usus mungkin merasa sakit lebih kuat ketika Anda di bawah tekanan stres.
Belajarlah untuk menenangkan pikiran dan tubuh dengan melakukan pernapasan dalam. Taruh tangan Anda di sekitar perut, lalu bernafaslah lewat hidung kemudian hembuskan perlahan lewat hidung dan mulut. Lakukan ini selama 10-20 menit, sekali atau dua kali sehari. Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.