yan raditya
IndoForum Addict E
- No. Urut
- 163658
- Sejak
- 31 Jan 2012
- Pesan
- 24.461
- Nilai reaksi
- 72
- Poin
- 48
Berikut ini tip mendapatkan vitamin D dan beberapa faktor yang harus dihindari, seperti yang dilansir Healthmeup.
- Manfaatkan paparan sinar matahari sebaik mungkin. Cukup dengan 20 menit setiap hari, Anda akan mendapatkan manfaat dari sinar matahari. Coba berjemur antara pukul 08.00-08.30 dan 16.00-16.30 agar manfaatnya lebih terasa.
- Berjemur di bawah payung atau di balik kaca tidak akan bermanfaat sama sekali. Paparan sinar UVB yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D diserap oleh kaca dan tidak akan melewati ke kulit Anda.
- Saat berjemur pada jam-jam tadi, hindari penggunaan tabir surya karena akan mempengaruhi penyerapan vitamin D pada kulit Anda. Untuk memaksimalkan penyerapan vitamin D, Anda harus berjemur lebih dari 10-15 menit.
- Jika ingin mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin D atau tidak, caranya dengan melakukan tes darah. Sebanyak 50-80 mg/ml adalah kisaran normal vitamin D dalam tubuh Anda.
- Jika tidak ada matahari yang bersinar, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan vitamin D. Pastikan dosisnya tepat dan sudah dikonsultasikan dengan dokter karena kelebihan vitamin D akan menyebabkan keracunan.
- Untuk menjaga agar kulit Anda tetap sehat setelah berjemur di bawah terik matahari, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan kaya lemak tak jenuh. Ini akan menjaga sel-sel kulit dari bahaya paparan sinar matahari.
- Berjemur di bawah payung atau di balik kaca tidak akan bermanfaat sama sekali. Paparan sinar UVB yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D diserap oleh kaca dan tidak akan melewati ke kulit Anda.
- Saat berjemur pada jam-jam tadi, hindari penggunaan tabir surya karena akan mempengaruhi penyerapan vitamin D pada kulit Anda. Untuk memaksimalkan penyerapan vitamin D, Anda harus berjemur lebih dari 10-15 menit.
- Jika ingin mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin D atau tidak, caranya dengan melakukan tes darah. Sebanyak 50-80 mg/ml adalah kisaran normal vitamin D dalam tubuh Anda.
- Jika tidak ada matahari yang bersinar, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan vitamin D. Pastikan dosisnya tepat dan sudah dikonsultasikan dengan dokter karena kelebihan vitamin D akan menyebabkan keracunan.
- Untuk menjaga agar kulit Anda tetap sehat setelah berjemur di bawah terik matahari, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan kaya lemak tak jenuh. Ini akan menjaga sel-sel kulit dari bahaya paparan sinar matahari.
