Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Hai agan-agan semua!
Thread kali ini pangsa pasarnya para sista sekalian. Tapi ada agan pun enggak masalah. Bebas kok.
Terkadang ada cewek, yg harap berolahraga tetapi enggan keluar rumah.
Mau fitness malu.
Karena datang ke tempat fitnes dapat berjumpa lawan tipe selain sesama jenis. Kondisinya juga baju terbuka (ketat seperti pakaian olahraga) yg dipakai oleh dia sendiri sebagai wanita & lawan jenis. Sebagai wanita dia malu. Melihat laki-laki berotot & baju terbuka pun dia nggak kalah malu.
Belum lagi bila alasan finansial. Seperti munculnya stereotip di pikiran "untuk buang lemak ngapain harus bayar sekian sekian rupiah ke tempat fitnes".
Lari-lari pagi atau sore hari khawatir diganggu orang.
Namanya juga tempat publik. Bisa jadi wanita merasa terganggu kalau diusilin orang (baik itu siulan maupun sekedar pandangan mata lelaki ke lekuk tubuhnya). Apalagi kalau dia berolahraga sendirian enggak ada kawan dapat menemani. Godaan seperti itu eksis disebut cat calling. Sekilas disini.
Daripada enggak nyaman, dirinya pun mengurungkan niat berolahraga & stay di rumah.
Mau olahraga di rumah dirasa gak ada tempat yg mumpuni.
Merasa rumah full bangunan, tidak ada taman atau pelataran yg agak luas di bagian depan. Jadinya merasa rumah kurang space yg kondusif buat olahraga sekedar menderaskan keringat.
Tidak percaya diri karena performa fisik.
Entah itu gemuk, merasa muka tak berparas cantik, ada anggota tubuh yg malu untuk diperlihatkan & dikonsumsi secara visual oleh laki-laki.
Quote:
Seperti hasil penelitian salah satu badan amal yg mempunyai fokus di kesehatan mental, Mind. Ketika mengerjakan survei, ada kuesioner yg menyebutkan fakta bahwa hampir 60% wanita malu keluar rumah karena penampilan fisik. Di mana penyebabnya malu ke lihat lipatan lemaknya di perut atau di tangan. Wacana singkat di sini.Sementara 50% koresponden juga merasakan malu yg sama karena badannya yg agak gemuk.
Dan berbagai alasan lain yg tidak saya sebutkan tetapi bertengger mantap di benak para wanita.
Lalu, bagaimana sebaiknya menyikapi beberapa poin tersebut, mengingat Sista juga butuh olahraga sebagai penunjang kesehatan & aktivitas sehari-hari?
Ada beberapa cara sederhana yg dapat dilakukan.
Perlahan rubah mindset.
Beraktivitas apapun tergantung niat. Jadi niat itulah yg harus ditanamkan. Seluruh ketakutan yg memungkinkan pada diri Sista harus disingkirkan. Lebih jejali lagi pikiran dengan kata-kata positif seperti,
"Saya harus sehat, jadi saya harus berolahraga,"
Dengan niat & dorongan semangat yg tepat dari dalam diri, alasan-alasan malu maupun kekhawatiran yg nggak jelas dapat di tolerir.
Dalam segi performa. Jika malu anggota tubuh tertentu terlihat oleh publik, dapat memakai pakaian yg agak longgar, tidak ketat. Harapan kedepannya tingkat kepercayaan diri pun makin baik daripada sebelumnya.
Quote:
"Bagi banyak wanita, olahraga di alam terbuka merupakan suatu tantangan. Tapi sudah waktunya kita harus menanamkan mindset bagaimana olahraga dapat menata mood kita,"Beth Murphy - Daily Express.
Mengajak keluarga, kawan maupun kolega untuk berolahraga bersama.
Kalau kawan-kawan sering melihat acara hewan seperti discovery channel atau animal planet, sering terlihat bagaimana singa, harimau, maupun serigala menyerang hewan herbivora yg sendirian, lemah, terpisah dari kelompoknya saat bermigrasi.
Kalau bersama-sama mengerjakan olahraga & gak sendirian, selain menumbuhkan semangat (karena ada partner visi misi sama) memperkecil cat calling oleh lawan jenis. Maupun bentuk harassment yg lainnya.
Tunggu momentum yg mengkhususkan olahraga di tempat tertentu fokus tipe kelamin terkait.
Kalau di kota saya, terkadang kolam renang komersil mempersiapkan hari tertentu spesifik wanita. Ada pula olahraga (senam pagi) di tempat tertentu pula seperti parkiran mall atau stadion di mana mengkhususkan tipe kelamin ini.
Begitu juga beberapa tempat fitnes maupun tempat yoga. Ada hari & jam tertentu yg mengkhususkan kunjungan wanita saja, tidak boleh ada laki-laki. Sista dapat menunggu & mencari tahu kapan & dimana momen tersebut terjadi di dekat domisili tempat tinggal.
Baju yg dikenakan saat olahraga diluar.
Agak longgar aja tidak terlalu ketat. Tapi tetap pemilihan bahan kain yg nyaman di kulit. Jangan lupa, pakaian longgar dapat memacu keringat lebih banyak daripada pakaian yg benar-benar ketat. Senada ama tujuan awal, kan? Memperbanyak keringat yg keluar.
Nah dari beberapa ulasan di atas semoga bermanfaat.
Apakah dari sista sekalian masih ada yg malu untuk mengerjakannya?
Wajar kok karena wanita akan mempunyai tabiat masing-masing. Masih ada cara lain, kok. Tanpa keluar rumah tetapi keringat masih dapat deras keluar.
Cukup di rumah pakai gerakan bodyweight exercise.
Artinya gerakan-gerakan olahraga yg mengpakai berat badan & gravitasi bumi. Gerakan ini dapat dilakukan di ruangan yg terbatas. Meskipun di dalam ruangan tertutup (kalau dapat jendela & pintu terbuka untuk sirkulasi udara) maupun di ruangan semi terbuka seperti balkon/pelataran kecil depan rumah.
Gerakan yg sudah eksis sekian lama ini namanya jumping jack. Cuma melompat, dibarengi gerakan tangan & kaki tertentu. Seperti clap hand atas kepala.
Namanya squat. Ya udah gini doang. Ngecilin lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, & perut.
Push up saya rasa nggak usah dijelasin lebih lanjut. Lumayan mengurangi lemak di otot lengan. Sekaligus memperkuat bahu & abdomen.
Namanya mountain climber seperti memanjat gunung gitu. Efek pembakaran lemak (cardio) nya bagus. Patut dicoba.
Ini sih lari ditempat. Kalau nggak ada treadmill juga nggak masalah. Seakan-akan lari aja. Bagus buat jantung. Sekalian berlatih cardio alias pembakaran lemak juga.
Untuk lari ditempat kalau memang butuh sarana spesifik (daripada sekedar jingkrak-jingkrak gak jelas) Anda dapat mengpakai "selisih lantai" di rumah yg tidak terlalu tinggi.
Gimana ya jelasinnya...
Misalnya Anda menemukan ketinggian yg pas seperti anak tangga paling bawah.
Nah seperti ini. Anda dapat mengikuti gerakan naik turun naik turun tangga. Seperti yg biasanya saya lakukan dulu. Lumayan membakar lemak, menimbulkan banyak keringat, menyehatkan jantung, tanpa kemana-mana. Nggak usah khawatir malu.
Lagian malu kenapa, orang nggak keluar rumah.
Kalau mau ke level berikutnya, Sista semua dapat mengpakai "jasa trainer online".
Intinya membayar dalam aplikasi, nantinya kita mendapat bimbingan dari trainer ternama. Bayar entah perbulan entah perminggu sesuai kebijakan dari aplikasi tersebut. Gerakan-gerakannya dikhususkan olahraga indoor semua.
Saya enggan sebut merek. Ada ditemukan di playstore maupun situs bebas. Bahkan ada tuntunannya di YouTube.
Akhir mengatakan selamat hunting, & semangat berolahraga demi kesehatan yg lebih baik kedepannya.
Semoga thread ini dapat diambil manfaat ya..
Furqon643 Hari ini 13:56
Thread kali ini pangsa pasarnya para sista sekalian. Tapi ada agan pun enggak masalah. Bebas kok.
Terkadang ada cewek, yg harap berolahraga tetapi enggan keluar rumah.
Mau fitness malu.
Karena datang ke tempat fitnes dapat berjumpa lawan tipe selain sesama jenis. Kondisinya juga baju terbuka (ketat seperti pakaian olahraga) yg dipakai oleh dia sendiri sebagai wanita & lawan jenis. Sebagai wanita dia malu. Melihat laki-laki berotot & baju terbuka pun dia nggak kalah malu.
Belum lagi bila alasan finansial. Seperti munculnya stereotip di pikiran "untuk buang lemak ngapain harus bayar sekian sekian rupiah ke tempat fitnes".
Lari-lari pagi atau sore hari khawatir diganggu orang.
Namanya juga tempat publik. Bisa jadi wanita merasa terganggu kalau diusilin orang (baik itu siulan maupun sekedar pandangan mata lelaki ke lekuk tubuhnya). Apalagi kalau dia berolahraga sendirian enggak ada kawan dapat menemani. Godaan seperti itu eksis disebut cat calling. Sekilas disini.
Daripada enggak nyaman, dirinya pun mengurungkan niat berolahraga & stay di rumah.
Mau olahraga di rumah dirasa gak ada tempat yg mumpuni.
Merasa rumah full bangunan, tidak ada taman atau pelataran yg agak luas di bagian depan. Jadinya merasa rumah kurang space yg kondusif buat olahraga sekedar menderaskan keringat.
Tidak percaya diri karena performa fisik.
Entah itu gemuk, merasa muka tak berparas cantik, ada anggota tubuh yg malu untuk diperlihatkan & dikonsumsi secara visual oleh laki-laki.
Quote:
Seperti hasil penelitian salah satu badan amal yg mempunyai fokus di kesehatan mental, Mind. Ketika mengerjakan survei, ada kuesioner yg menyebutkan fakta bahwa hampir 60% wanita malu keluar rumah karena penampilan fisik. Di mana penyebabnya malu ke lihat lipatan lemaknya di perut atau di tangan. Wacana singkat di sini.Sementara 50% koresponden juga merasakan malu yg sama karena badannya yg agak gemuk.
Dan berbagai alasan lain yg tidak saya sebutkan tetapi bertengger mantap di benak para wanita.
--------
Lalu, bagaimana sebaiknya menyikapi beberapa poin tersebut, mengingat Sista juga butuh olahraga sebagai penunjang kesehatan & aktivitas sehari-hari?
Ada beberapa cara sederhana yg dapat dilakukan.
Perlahan rubah mindset.
Beraktivitas apapun tergantung niat. Jadi niat itulah yg harus ditanamkan. Seluruh ketakutan yg memungkinkan pada diri Sista harus disingkirkan. Lebih jejali lagi pikiran dengan kata-kata positif seperti,
"Saya harus sehat, jadi saya harus berolahraga,"
Dengan niat & dorongan semangat yg tepat dari dalam diri, alasan-alasan malu maupun kekhawatiran yg nggak jelas dapat di tolerir.
Dalam segi performa. Jika malu anggota tubuh tertentu terlihat oleh publik, dapat memakai pakaian yg agak longgar, tidak ketat. Harapan kedepannya tingkat kepercayaan diri pun makin baik daripada sebelumnya.
Quote:
"Bagi banyak wanita, olahraga di alam terbuka merupakan suatu tantangan. Tapi sudah waktunya kita harus menanamkan mindset bagaimana olahraga dapat menata mood kita,"Beth Murphy - Daily Express.
Mengajak keluarga, kawan maupun kolega untuk berolahraga bersama.
Kalau kawan-kawan sering melihat acara hewan seperti discovery channel atau animal planet, sering terlihat bagaimana singa, harimau, maupun serigala menyerang hewan herbivora yg sendirian, lemah, terpisah dari kelompoknya saat bermigrasi.
Kalau bersama-sama mengerjakan olahraga & gak sendirian, selain menumbuhkan semangat (karena ada partner visi misi sama) memperkecil cat calling oleh lawan jenis. Maupun bentuk harassment yg lainnya.
Tunggu momentum yg mengkhususkan olahraga di tempat tertentu fokus tipe kelamin terkait.
Kalau di kota saya, terkadang kolam renang komersil mempersiapkan hari tertentu spesifik wanita. Ada pula olahraga (senam pagi) di tempat tertentu pula seperti parkiran mall atau stadion di mana mengkhususkan tipe kelamin ini.
Begitu juga beberapa tempat fitnes maupun tempat yoga. Ada hari & jam tertentu yg mengkhususkan kunjungan wanita saja, tidak boleh ada laki-laki. Sista dapat menunggu & mencari tahu kapan & dimana momen tersebut terjadi di dekat domisili tempat tinggal.
Baju yg dikenakan saat olahraga diluar.
Agak longgar aja tidak terlalu ketat. Tapi tetap pemilihan bahan kain yg nyaman di kulit. Jangan lupa, pakaian longgar dapat memacu keringat lebih banyak daripada pakaian yg benar-benar ketat. Senada ama tujuan awal, kan? Memperbanyak keringat yg keluar.
---------
Nah dari beberapa ulasan di atas semoga bermanfaat.
Apakah dari sista sekalian masih ada yg malu untuk mengerjakannya?
Wajar kok karena wanita akan mempunyai tabiat masing-masing. Masih ada cara lain, kok. Tanpa keluar rumah tetapi keringat masih dapat deras keluar.
Cukup di rumah pakai gerakan bodyweight exercise.
Artinya gerakan-gerakan olahraga yg mengpakai berat badan & gravitasi bumi. Gerakan ini dapat dilakukan di ruangan yg terbatas. Meskipun di dalam ruangan tertutup (kalau dapat jendela & pintu terbuka untuk sirkulasi udara) maupun di ruangan semi terbuka seperti balkon/pelataran kecil depan rumah.
Gerakan yg sudah eksis sekian lama ini namanya jumping jack. Cuma melompat, dibarengi gerakan tangan & kaki tertentu. Seperti clap hand atas kepala.
Namanya squat. Ya udah gini doang. Ngecilin lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, & perut.
Push up saya rasa nggak usah dijelasin lebih lanjut. Lumayan mengurangi lemak di otot lengan. Sekaligus memperkuat bahu & abdomen.
Namanya mountain climber seperti memanjat gunung gitu. Efek pembakaran lemak (cardio) nya bagus. Patut dicoba.
Ini sih lari ditempat. Kalau nggak ada treadmill juga nggak masalah. Seakan-akan lari aja. Bagus buat jantung. Sekalian berlatih cardio alias pembakaran lemak juga.
Untuk lari ditempat kalau memang butuh sarana spesifik (daripada sekedar jingkrak-jingkrak gak jelas) Anda dapat mengpakai "selisih lantai" di rumah yg tidak terlalu tinggi.
Gimana ya jelasinnya...
Misalnya Anda menemukan ketinggian yg pas seperti anak tangga paling bawah.
Nah seperti ini. Anda dapat mengikuti gerakan naik turun naik turun tangga. Seperti yg biasanya saya lakukan dulu. Lumayan membakar lemak, menimbulkan banyak keringat, menyehatkan jantung, tanpa kemana-mana. Nggak usah khawatir malu.
Lagian malu kenapa, orang nggak keluar rumah.
Kalau mau ke level berikutnya, Sista semua dapat mengpakai "jasa trainer online".
Intinya membayar dalam aplikasi, nantinya kita mendapat bimbingan dari trainer ternama. Bayar entah perbulan entah perminggu sesuai kebijakan dari aplikasi tersebut. Gerakan-gerakannya dikhususkan olahraga indoor semua.
Saya enggan sebut merek. Ada ditemukan di playstore maupun situs bebas. Bahkan ada tuntunannya di YouTube.
Akhir mengatakan selamat hunting, & semangat berolahraga demi kesehatan yg lebih baik kedepannya.
Semoga thread ini dapat diambil manfaat ya..
Furqon643 Hari ini 13:56