Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
SARAPAN SEHAT BAGI WANITA DEWASA USIA 19-55 TAHUN
Pengaruh modernisasi dalam perubahan pola makan & gaya hidup berperan dalam timbulnya pelbagai penyakit degeneratif. Usia dewasa merupakan usia yg sangat penting dalam pemeliharaan kesehatan guna mencegah atau menunda terjadinya penyakit kronis/degeneratif pada usia lanjut nanti. Oleh kerana itu pemilihan makanan yg sehat & bergizi syarat penting untuk menunjang kesehatan pada usia ini. Kebiasaan sarapan jadi salah satu hal penting yg sebaiknya tidak dilewatkan. banyak orang yg melewatkan sarapan karena berbagai alasan sepertinya tidak ada waktu, tidak sempat masak, tidak sesuai selera dll. Perlu diketahui pula bahwa sebagai orang pada rentang usia ini juga sedang mempersiapkan kehamilan. sebagai calon ibu kelak maka perlu memberikan teladan khususnya dalam hal membiasakan sarapan. Berikut merupakan tips sarapan sehat bagi wanita dewasa:
1. Membiasakan bangun lebih awal supaya ada waktu untuk menyiapkan sarapan. Hal ini baik bagi ibu rumah tangga supaya dapat menjaga kesehatan keluarganya. Bagi calon ibu, hal ini akan melatih disiplin sehingga kelak saat dia berkeluarga sudah jadi kebiasaan.
2. Menambah wawasan dalam menciptakan menu yg sederhana namun tetap bergizi. Hal ini dapat dilakukan bagi para wanita karir yg bekerja di mana waktu yg dimiliki terbatas.
3. Mengonsumsi aneka ragam buah & sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin & mineral yg penting untuk produktivitas. Sayur & buah yg mudah dikonsumsi seperti ketimun, tomat, pisang, jeruk & salak.
4.Mengkonsumsi makanan yg cukup mengandung zat besi seperti daging dagingan supaya tidak mengalami anemia.konsumsi pola makan yg banyak mengandung folat seperti bayam, brokoli, kubis & dll. Bagi para calon ibu, hal ini penting untuk memulai belajar mempersiapkan kehamilan yg sehat.
5. Membatasi makan yg tinggi gula, garam dalam.
6. Menghindari penggunaan minyak jelantah untuk masak.
7. Membuat menu sarapan sesuai dengan jumlah keluarga bagi para ibu. hal ini penting supaya ibu tidak berkorban melewatkan sarapannya demi memberikan kesempatan kepada anggota keluarga yg lain.
Contoh menu sarapan sehat wanita dewasa.
1. Salad sayur, mayones, smoothies & yoghurt.
2. Omelette makaroni & teh manis hangat.
3. Nasi putih, sup tahu sayur & air putih.
Hari ini 20:19
Pengaruh modernisasi dalam perubahan pola makan & gaya hidup berperan dalam timbulnya pelbagai penyakit degeneratif. Usia dewasa merupakan usia yg sangat penting dalam pemeliharaan kesehatan guna mencegah atau menunda terjadinya penyakit kronis/degeneratif pada usia lanjut nanti. Oleh kerana itu pemilihan makanan yg sehat & bergizi syarat penting untuk menunjang kesehatan pada usia ini. Kebiasaan sarapan jadi salah satu hal penting yg sebaiknya tidak dilewatkan. banyak orang yg melewatkan sarapan karena berbagai alasan sepertinya tidak ada waktu, tidak sempat masak, tidak sesuai selera dll. Perlu diketahui pula bahwa sebagai orang pada rentang usia ini juga sedang mempersiapkan kehamilan. sebagai calon ibu kelak maka perlu memberikan teladan khususnya dalam hal membiasakan sarapan. Berikut merupakan tips sarapan sehat bagi wanita dewasa:
1. Membiasakan bangun lebih awal supaya ada waktu untuk menyiapkan sarapan. Hal ini baik bagi ibu rumah tangga supaya dapat menjaga kesehatan keluarganya. Bagi calon ibu, hal ini akan melatih disiplin sehingga kelak saat dia berkeluarga sudah jadi kebiasaan.
2. Menambah wawasan dalam menciptakan menu yg sederhana namun tetap bergizi. Hal ini dapat dilakukan bagi para wanita karir yg bekerja di mana waktu yg dimiliki terbatas.
3. Mengonsumsi aneka ragam buah & sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin & mineral yg penting untuk produktivitas. Sayur & buah yg mudah dikonsumsi seperti ketimun, tomat, pisang, jeruk & salak.
4.Mengkonsumsi makanan yg cukup mengandung zat besi seperti daging dagingan supaya tidak mengalami anemia.konsumsi pola makan yg banyak mengandung folat seperti bayam, brokoli, kubis & dll. Bagi para calon ibu, hal ini penting untuk memulai belajar mempersiapkan kehamilan yg sehat.
5. Membatasi makan yg tinggi gula, garam dalam.
6. Menghindari penggunaan minyak jelantah untuk masak.
7. Membuat menu sarapan sesuai dengan jumlah keluarga bagi para ibu. hal ini penting supaya ibu tidak berkorban melewatkan sarapannya demi memberikan kesempatan kepada anggota keluarga yg lain.
Contoh menu sarapan sehat wanita dewasa.
1. Salad sayur, mayones, smoothies & yoghurt.
2. Omelette makaroni & teh manis hangat.
3. Nasi putih, sup tahu sayur & air putih.
Hari ini 20:19