Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini Anda mengakses IndoForum sebagai tamu, sehingga Anda tidak memiliki akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya tersedia bagi anggota. Dengan bergabung, Anda akan mendapatkan akses penuh untuk bertanya, mengirim pesan pribadi, mengikuti polling, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses pendaftaran sangat cepat, mudah, dan gratis. Silakan daftar dan validasi email Anda untuk mendapatkan akses penuh sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang valid dan periksa kotak masuk Anda setelah mendaftar untuk proses validasi.
Trainer selebriti terkenal asal Amerika Serikat bernama Joel Harper memberikan tipsnya bagi Anda yang ingin melangsingkan dan mengencangkan perut. Seperti dilansir dari health.com, ada tiga langkah mudah yaitu:
Stair Step
Tempatkan kaki kiri pada langkah pertama dan menumpu pada kedua tangga. Tekuk siku, angkat tangan setinggi bahu. Perlahan angkat lutut kanan sejajar dengan pinggul. Ulangi sebanyak 20 kali.
Leg Circle
Tubuh terlentang dengan tangan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki lurus dengan sudut 60 derajat. Perlahan-lahan mulai gerakan lingkaran searah jarum jam sebanyak 25 kali. Istirahatlah selama 30 detik, kemudian ulang langkah dalam gerakan berlawanan. Lakukan sekali lagi dengan kaki ditekuk.
Towel Run
Mulai push up dengan bertumpu pada lantai. Geser kaki kiri dan kanan di arah dada. Kembali ke kaki kanan dan lakukan gerakan berulang dengan kaki kiri. Lakukan secara bergantian, dan hitung mundur dari 100.
