Pentingnya Senam Hamil di RS Mitra Family

[jennywijaya]

Rumah Sakit (RS) Mitra Family siap hadir sebagai pelayanan kesehatan Anda dan keluarga tercinta. Ada banyak pelayanan kesehatan yang diberikan. Terutama, layanin kesehatan bagi ibu dan anak.

Bahkan, untuk menunjang kesehatan yang dibutuhkan tersebut, RS Mitra Family juga memiliki layanin untuk senam hamil bagi Anda yang sedang hamil dan menyiapkan kesehatan fisik bagi kandungan Anda.

Ada berbagai hal yang perlu Anda perhatikan dalam menjaga kesehatan kehamilan. Salah satunya memang melakukan senam hamil serta dilengkapi dengan pola hidup yang sehat.


Apa itu senam hamil?

RS Mitra Family turut mendukung kesehatan para ibu yang sedang hamil dengan menyediakan layanin senam hamil.

Di masa kehamilan, tentu kegiatan yang dilakukan oleh Ibu berupa latihan fisik. Hal itu memberikan pengaruh yang baik terhadap janin, kehamilan, hingga bisa mengurangi komplikasi persalinan yang kerap dialami ibu hamil.

Latihan fisik untuk ibu hamil yang disediakan ialah senam hamil. Latihan tersebut berfokus pada pernafasan serta lebih banyak memberikan pengetahuan tentang menuju persalinan.

Apabila Anda tertarik untuk mengikuti kelas senam tersebut, segera daftarkan diri ke RS Mitra Family. Dengan fasilitas yang lengkap, latihan senam hamil tersebut bisa Anda ikuti setiap Sabtu pada pukul 08.00-10.00 WIB.


Manfaat senam hamil yang perlu diketahui

Senam hamil sangat perlu dilakukan dan bisa dilakukan di RS Mitra Family. Sebab, hal itu memberikan banyak manfaat, terutama bagi kesehatan dalam masa kehamilan Anda. Inilah manfaat yang bisa didapatkan dengan mengikuti senam hamil.

- Mengurangi sakit punggung hingga sembelit

- meningkatkan energi serta suasana hati

- Membantu Anda tidur lebih nyenyak

- Mencegah kelebihan berat badan

- Meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh

- Risiko diabetes gestasional lebih rendah

- Tenaga kerja dipersingkat

- Berkurangnya risiko menjalani operasi caesar



Hal yang perlu diperhatikan sebelum senam hamil

Sebelum Anda memulai program senam hamil, pastikan Anda memiliki persetujuan dari penyedia layanin kesehatan Anda atau berkonsultasilah dulu pada dokter di RS Mitra Family. Meskipun olahraga ataupun senam hamil selama kehamilan umumnya baik untuk ibu dan bayi, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak melakukan hal itu apabila memiliki hal berikut.


- Beberapa bentuk penyakit jantung dan paru-paru

- Tekanan darah tinggi yang berkembang untuk kali pertama selama masa kehamilan

- Masalah serviks

- Perdarahan pervaginam yang persisten selama trimester kedua atau ketiga

- Masalah plasenta

Selain itu olahraga atau senam hamil tidak disarankan apabila Anda memiliki salah satu dari komplikasi lain sebagai berikut.

- Persalinan prematur selama kehamilan Anda saat ini

- Kehamilan ganda dengan risiko persalinan prematur

- Ketuban pecah dini

- Anemia berat


Selain senam hamil, olahraga sesuai kebutuhan

RS Mitra Family sebagai penyedia layanin kesehatan bagi ibu dan anak juga menyarankan Anda untuk melakukan olahraga yang sesuai kebutuhan. Hal itu bertujuan untuk tetap menjaga kebugaran ibu dan anak yang ada dalam kandungan Anda.

Bagi kebanyakan wanita hamil, setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang dianjurkan pada sebagian besar, jika tidak semua, hari-hari dalam seminggu.

Jalan kaki adalah olahraga yang bagus untuk pemula. Ini memberikan pengkondisian aerobik moderat dengan tekanan minimal pada sendi Anda. Pilihan bagus lainnya termasuk berenang, aerobik berdampak rendah, dan bersepeda dengan sepeda stasioner. Latihan kekuatan juga disarankan, selama Anda tetap berpegang pada beban yang relatif rendah.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan, peregangan, dan pendinginan. Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi, dan berhati-hatilah agar tidak terlalu panas.


Olahraga intens meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otot dan menjauhi rahim. Anda juga harus bisa bercakap-cakap saat berolahraga agar aktivitas olahraga berjalan lancar dan tidak terkesan memaksakan diri.


Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, pertimbangkan panduan ini:

-Anda belum berolahraga untuk sementara waktu

Mulailah dengan sedikitnya 10 menit aktivitas fisik sehari. Bangun hingga 15 menit, 20 menit, dan seterusnya, hingga Anda mencapai setidaknya 30 menit sehari.

- Anda juga bisa berolahraga sebelum hamil. Anda mungkin dapat terus berolahraga pada tingkat yang sama saat Anda hamil, selama Anda merasa nyaman dan penyedia layanin kesehatan Anda mengatakan tidak apa-apa.


Aktivitas yang harus dihindari saat hamil

Jika Anda tidak yakin apakah aktivitas tertentu aman selama kehamilan, tanyakan kepada penyedia layanin kesehatan Anda seperti di RS Mitra Family. Pertimbangkan untuk menghindari hal berikut.

- Latihan apa pun yang memaksa Anda untuk berbaring telentang setelah trimester pertama

- Menyelam scuba, yang dapat membuat bayi Anda berisiko terkena penyakit dekompresi

- Olahraga kontak, seperti hoki es, sepak bola, bola basket, dan bola voli

- Aktivitas yang berisiko tinggi jatuh —seperti ski lereng, in-line skating, senam, dan menunggang kuda

- Aktivitas yang dapat menyebabkan Anda menabrak air dengan kekuatan besar, seperti ski air, selancar, dan menyelam

- Berolahraga di ketinggian

- Aktivitas yang dapat menyebabkan Anda mengalami trauma langsung pada perut, seperti kickboxing


Motivasi aktivitas selama hamil

Anda lebih cenderung untuk tetap dengan rencana latihan jika melibatkan kegiatan yang Anda nikmati dan cocok dengan jadwal harian Anda. Pertimbangkan tip sederhana ini.

- Mulai dari yang kecil

Anda tidak perlu bergabung dengan gym atau kelompok yoga maupun senam kehamilan. Cobalah berjalan kaki setiap hari melalui lingkungan Anda atau berjalan di sekeliling toko kelontong beberapa kali. Gunakan tangga alih-alih lift.


- Mencari pasangan.

Latihan senam hamil bisa lebih menarik jika Anda menggunakan waktu untuk mengobrol dengan teman. Lebih baik lagi, libatkan seluruh keluarga, terutama sang suami.

- Coba kelas senam hamil

Banyak pusat kebugaran dan rumah sakit menawarkan kelas, seperti senam hamil dan yoga prenatal yang ada di RS Mitra Family. Hal tersebut dirancang untuk kebugaran wanita hamil. Pilihlah sesuai dengan minat serta jadwal Anda.


Itulah pentingnya mengikuti senam hamil serta olahraga penunjang lain yang bisa meningkatkan kebugaran Anda di masa kehamilan. Untuk info serta penanganan yang tepat, berkonsultasilah kepada dokter ibu dan anak yang ada di RS Mitra Family sebagai solusi yang tepat.