Pekerjaan bisa bikin Anda cepat gemuk!

[AD5356QU]

Tak banyak orang yang menyadari bahwa kegiatan mereka saat bekerja bisa berimbas sangat besar bagi kesehatan atau kebugaran tubuh. Terlalu lama duduk, mendatangi pesta kantor, stres, dan jam kerja yang lama adalah beberapa hal dalam pekerjaan yang bisa mempengaruhi kesehatan, termasuk membuat Anda gemuk.

Berdasarkan survei di Amerika Serikat, beberapa jenis pekerjaan bisa menyebabkan seseorang bertambah gemuk. Apa saja, pekerjaan itu antara lain adalah administrasi, asisten, guru, perawat, manajer IT, pengacara, hakim, serta pekerjaan lain yang membuat karyawan terlalu banyak duduk. Kegiatan terlalu banyak duduk saat bekerja adalah penyebab terbesar karyawan menjadi gemuk.

"Banyak orang memberikan penghargaan pada diri sendiri berupa makanan ketika mereka bekerja. Ini terlihat biasa ketika masih muda. Namun hal ini bisa menyebabkan seseorang menjalani gaya hidup tak sehat dan membuat gemuk," ungkap ahli nutrisi Susie Burrell, seperti dilansir oleh Health Me Up (06/06).

Untuk menghindari bertambahnya berat badan saat bekerja, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini.

1. Tetapkan jam makan, dan ikuti secara rutin.

2. Hindari makan saat bekerja di depan komputer dan di meja kerja. Ini akan membuat Anda makan lebih banyak karena tidak memperhatikan porsi makanan.

3. Saat istirahat, sempatkan diri untuk berjalan-jalan, misalkan setelah makan siang. Jangan kembali duduk dan bekerja. Ini akan mengurangi waktu duduk Anda.

4. Ketika merasa stres, jangan langsung mencari makanan sebagai pelampiasan. Bedakan antara stres dan nafsu makan.

5. Jika ingin memberikan hadiah untuk kinerja Anda yang baik dengan makanan, sebaiknya berikan seminggu sekali bukan sehari sekali.

6. Siapkan makanan buatan sendiri. Ini akan membuat Anda tak mudah mengonsumsi junk food.

7. Jika Anda tidak membawa makanan sendiri, pastikan memiliki makan siang yang sehat. Jangan mudah mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food setiap hari.​

Itulah alasan mengapa pekerjaan bisa membuat Anda gemuk. Lakukan langkah pencegahan seperti yang disarankan di atas untuk melindungi kesehatan tubuh dari kebiasaan buruk saat bekerja.