Panduan Makan Bagi Penderita Kolestrol

[Susi]

YG KOLESTROLNYA MASIH TINGGI.
Ingat sebelum menyantap makanan..
Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan

Jenis Makanan
Kolestrol(mg/10 gr) Kategori

Jenis makanan yg AMAN dikonsumsi krn kadar kolestrol yg rendah :

• Putih telur ayam 0
• Teripang 0
• Susu sapi non fat 0
• Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit. 50
• Ikan air tawar 55
• Daging sapi/daging babi pilihan tanpa lemak. 60
• Daging kelinci 65
• Daging kambing tanpa lemak. 70
• Ikan ekor kuning 85

Jenis makanan yg boleh dikonsumsi SEKALI-KALI :

• Daging asap (ham/smoke beef). 98
• Iga sapi 100
• Iga babi 105
• Daging sapi 105
• Burung dara. 120
• Ikan bawal. 120

Jenis makanan yg perlu diperhatikan (HATI-HATI) utk dikonsumsi krn kadar kolestrol yg cukup tinggi :

• Daging sapi berlemak. 125
• Gajih sapi. 130
• Gajih kambing. 130
• Daging babi berlemak. 130
• Keju. 140
• Sosis daging. 150
• Kepiting. 150
• Udang. 160
• Kerang. 160
• Siput. 160
• Belut. 185

Jenis makanan yg BERBAHAYA utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg tinggi :

• Santan 185
• Gajih babi 200
• Susu sapi 250
• Susu sapi cream 280
• Coklat 290
• Margarin/Mentega. 300
• Jeroan sapi 380
• Jeroan babi 420
• Kerang putih/tiram. 450
• Jeroan kambing. 610

Jenis makanan yg PANTANG utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg sangat tinggi :

• Cumi-cumi. 1170
• Kuning telur ayam. 2000
• Otak sapi. 2300
• Otak babi. 3100
• Telur burung puyuh. 3640

Semoga info ini bermanfaat!......

 

[Revi007]

infonya TOP
tapi daging Kambing tanpa lemak yang seperti apa ya ??