Otak Lebih Encer? Rutin Lakukan Yoga

[facebookeb]

MELAKUKAN 20 menit sesi yoga hatha telah terbukti meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan kecepatan dan akurasi pada memori kerja otak dan langkah-langkah lain dari fungsi otak yang berhubungan dengan tingkat fokus, belajar, dan menyimpan informasi.

Yoga hatha sendiri merupakan jenis yoga yang menitikberatkan pada postur, pernapasan, visualisasi, dan relaksasi secara integratif.

Hal ini diungkapkan para peneliti dari University of Illinois di Urbana-Champaign dalam Journal of Physical Activity and Health, yang meneliti pengalaman yoga dari 30 mahasiswi muda. Para peneliti menemukan setelah mahasiswi melakukan yoga secara signifikan lebih baik daripada setelah latihan aerobik dalam jumlah durasi waktu yang sama.

“Yoga adalah ilmu India kuno dan cara hidup yang tidak hanya mencakup gerakan fisik dan postur, tetapi juga atur pernapasan dan meditasi," kata Neha gothe, yang memimpin penelitian sekaligus seorang profesor kinesiologi, kesehatan, dan studi olahraga di Wayne State University sebagaimana dilansir Newsmaxhealth.

Sementara itu, dalam penelitian, para peserta terlibat dalam yoga selama 20 menit, termasuk kontraksi, relaksasi otot, atur pernapasan, dan latihan meditasi. Selain itu, peserta juga menyelesaikan sesi latihan aerobic yang dimana mereka berjalan atau berlari menggunakan treadmill selama 20 menit.

Hasil penelitian menunjukkan peserta memiliki banyak perbaikan pada reaksi dan akurasi kognitif setelah melakukan latihan yoga dibandingkan dengan setelah melakukan aerobik.

“Tampaknya praktek yoga membuat para peserta lebih mampu memfokuskan sumber daya mental mereka, proses informasi yang cepat dan lebih akurat daripada sehabis melakukan aerobik,” tutur Gothe.

Sementara itu, latihan atur pernafasan dan latihan meditasi bertujuan menenangkan pikiran dan tubuh, serta menjaga pikiran dari pikiran yang menganggu, sementara Anda dapat fokus pada tubuh Anda.

 

[Ajido-Marujido]

cara melakukannya gimana tuh ada yang tahu nggak step-step nya