Kebiasaan Yang Mempercepat Penuaan
Ada 6 kebiasaan yang dapat mempercepat proses penuaan
Ketika anda memikirkan faktor-faktor yang membuat diri anda nampak lebih tua dari umur sebenarnya, mungkin pikiran anda akan tertuju pada kebiasaan merokok, makan berlebihan atau stres berkepanjangan. Ketiga faktor tersebut benar adanya, namun selain itu masih banyak penyebab -penyebab lain nya yang membuat proses penuaan lebih dini. Antara lain :
1. Memasak Makanan Terlalu Lama.
Makanan yang dimasak pada suhu tinggi dapat menghasilkan senyawa yang meningkatkan peradangan, yang merusak sel-sel tubuh dan menigkatkan resiko akan timbulnya penyakit, seperti kanker. Tingkat tertinggi dari senyawa ini berada pada makanan berlemak dan daging, sedangkan tingkat terendah terdapat pada makanan kaya akan karbohidrat seperti sayuran, kata Melina Jampolis, seorang dokter spesialis gizi. Makanan-makanan ini apabila dimasak terlalu lama dapat mempercepat proses penuaan dan bisa dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya. Hindari makanan siap saji (fast food), makanan olahan, daging berlemak tinggi, dan makanlah buah serta sayuran yang kaya akan antioksidan seperti jeruk dan bayam untuk mencegah pembentukan senyawa tersebut. Selain itu, nasaklah makanan pada suhu yang lebih rendah dengan waktu yang lama dan kelembaban yang lebih tinggi selama memasak.
2. Berlari Ditanjakan atau Tangga.
Berlari tidak selamanya baik. Menurut laporan American Orthopedic Society for sports Medicine (AOSSM), berlari menanjak khususnya, dapat memberikan tekanan tambahan pada lutut dan pergelangan kaki.”Ada setidaknya peningkatan empat kali lipat yang dibebankan pada lutut (dengan berlari menanjak), dan ini dapat menyebabkan kerusakan dini tulang rawan, juga dikenal sebagai arthritis,”kata Moshe Lewis, kepala pengobatan fisik dan rehabilitas di California Pacific Medical Center, Kampus St Lukas. Jika anda sedang memulai program lari, hindarilah jalan tanjakan, bahkan seorang pelari berpengalamanpun berhati-hati terhadap tanjakan yang curam. Disarankan memilih permukaan yang datar dan halus saat berlari, ujar AOSSM.
INFO LENGKAP : KLIK DI SINI
UNTUK PEMESANAN HUBUNGI:0815 7843 3509/0813 2940 6416/PIN BB : 21E0C263 atau KLIK DI SINI
Ada 6 kebiasaan yang dapat mempercepat proses penuaan
Ketika anda memikirkan faktor-faktor yang membuat diri anda nampak lebih tua dari umur sebenarnya, mungkin pikiran anda akan tertuju pada kebiasaan merokok, makan berlebihan atau stres berkepanjangan. Ketiga faktor tersebut benar adanya, namun selain itu masih banyak penyebab -penyebab lain nya yang membuat proses penuaan lebih dini. Antara lain :
1. Memasak Makanan Terlalu Lama.
Makanan yang dimasak pada suhu tinggi dapat menghasilkan senyawa yang meningkatkan peradangan, yang merusak sel-sel tubuh dan menigkatkan resiko akan timbulnya penyakit, seperti kanker. Tingkat tertinggi dari senyawa ini berada pada makanan berlemak dan daging, sedangkan tingkat terendah terdapat pada makanan kaya akan karbohidrat seperti sayuran, kata Melina Jampolis, seorang dokter spesialis gizi. Makanan-makanan ini apabila dimasak terlalu lama dapat mempercepat proses penuaan dan bisa dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya. Hindari makanan siap saji (fast food), makanan olahan, daging berlemak tinggi, dan makanlah buah serta sayuran yang kaya akan antioksidan seperti jeruk dan bayam untuk mencegah pembentukan senyawa tersebut. Selain itu, nasaklah makanan pada suhu yang lebih rendah dengan waktu yang lama dan kelembaban yang lebih tinggi selama memasak.
2. Berlari Ditanjakan atau Tangga.
Berlari tidak selamanya baik. Menurut laporan American Orthopedic Society for sports Medicine (AOSSM), berlari menanjak khususnya, dapat memberikan tekanan tambahan pada lutut dan pergelangan kaki.”Ada setidaknya peningkatan empat kali lipat yang dibebankan pada lutut (dengan berlari menanjak), dan ini dapat menyebabkan kerusakan dini tulang rawan, juga dikenal sebagai arthritis,”kata Moshe Lewis, kepala pengobatan fisik dan rehabilitas di California Pacific Medical Center, Kampus St Lukas. Jika anda sedang memulai program lari, hindarilah jalan tanjakan, bahkan seorang pelari berpengalamanpun berhati-hati terhadap tanjakan yang curam. Disarankan memilih permukaan yang datar dan halus saat berlari, ujar AOSSM.
INFO LENGKAP : KLIK DI SINI
UNTUK PEMESANAN HUBUNGI:0815 7843 3509/0813 2940 6416/PIN BB : 21E0C263 atau KLIK DI SINI