Jogging adalah salah satu olahraga yang banyak digemari karena sederhana, dapat dilakukan kapan saja, serta bermanfaat. Pada saat kita melakukan aktivitas fisikseperti jogging, secara alami kita mempertahankan suhu tubuh dengan cara mengeluarkan cairan sebanyak 1-2 liter per jam melalui keringat. Karena itulah kita harus selalu siap mengganti cairan tubuh yang terbuang dengan cara banyak minum.
Tentunya, tidak semua jenis minuman cocok untuk dikonsumsi setelah kita melakukan jogging. Berikut ini adalah jenis-jenis minuman yang ideal untuk menemani kegiatan jogging Anda:
1. Minuman Hipotonik
Meski namanya terdengar agak asing, sebenarnya yang tergolong ke dalam jenis minuman ini adalah minuman yang sangat umum kita temui, yaitu air putih/air mineral serta air minum dalam kemasan. Minuman hipotonik mampu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh yang berkurang saat berlari.
2. Minuman Isotonik
Minuman isotonik berfungsi untuk menjaga stamina, karena itu, minuman jenis ini lebih cocok untuk Anda yang menyukai aktivitas jogging dengan intensitas lebih tinggi. Keunggulan minuman isotonik adalah lebih cepat diserap oleh tubuh, hal ini disebabkan oleh kandungan elektrolit dan karbohidrat di dalamnya. Idealnya dikonsumsi 10-15 menit sebelum jogging dan diulangi setiap 20-30 menit, atau secukupnya setiap kali terasa haus.
3. Susu
Karena susu memiliki kandungan protein serta kalsium yang tinggi, maka mengkonsumsi minuman ini sebelum memulai aktivitas jogging juga disarankan. Perlu diingat, susu sebaiknya dikonsumsi paling lambat 30 menit sebelum berolahraga.
4. Jus Buah-Buahan
Jus buah yang sarat akan vitamin baik untuk dikonsumsi kapan saja, termasuk sebelum dan setelah berolahraga. Usahakan untuk meminum jus 30 menit sebelum mulai jogging, dan sebaiknya jus tidak diminum dalam keadaan dingin agar Anda terhindar dari resiko radang tenggorokan.
Sumber gambar: mylostpiece.blogspot.com, caramelsauce.wordpress.com dan healthynutritionexpert.com
