Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Intermittent Fasting adalah metode diet dengan cara membatasi makan melalui porsi jam makannya, berbeda dengan diet yg membatasi tipe makanan serta kandungan kalori maupun karbohidratnya, sederhananya diet ala puasa seperti ini lebih mengatur pola makan.
Diet puasa ini umumnya berjalan total selama 16 jam, dengan waktu yg dapat kita tentukan sendiri.
Banyak olahragawan, khususnya body builder atau petarung yg memakai tipe puasa ini, karena lebih efektif untuk pengendalian tekanan darah, kolesterol hingga pembakaran lemak yg paling efektif selamat jam puasa berjalan, karena sanggup menciptakan hormon insulin sensitif atas makanan yg masuk ke dalam tubuh.
Bagaimana Cara Intermittent Fasting ?
Sesederhana mulai berpuasa, kapan berpuasa & apa saja yg boleh di konsumsi selama puasa diet ini, karena berbeda dengan puasa spiritual, karena anda masih dapat mengkonsumsi air mineral, dapat dimulai saat setelah makan malam, semisal terakhir makan malam jam 8 malam.
Maka anda dapat mulai sarapan jam 8 pagi, yg kemudian di lanjut tidak akan mengkonsumsi apapun (selain air mineral) pada 4 jam selanjutnya, artinya jam 12 siang anda baru dapat makan.
Tentunya sebelum makan siang, anda dapat memulai dengan berbuka puasa dengan yg manis, seperti buah pisang yg kaya akan protein & kalium guna memberikan energi bagi tubuh sebelum tubuh mengkonsumsi makanan utama.
Setelah makan siang hingga menjelang makan malam, anda dapat bebas makan apapun selama masih dalam hitungan konsumsi harian, perhatikan juga berapa kebutuhan maksimal kalori harian anda, sangat di sarankan dalam 1 hari itu anda tetap berolahraga sedikitnya 15 menit.
Perhatikan Dalam Menjalankan Diet Puasa
Apabila belum terbiasa dengan intermittent fasting, tentu akan mengalami beberapa efek samping, mulai dari kelaparan, stress karena belum terbiasa terlebih sebelumnya terbiasa mengkonsumsi banyak tipe makanan, bahkan beberapa diantaranya terlalu ketat pada pola diet ini malah terjadi malnutrisi.
Efek samping lain yg ditimbulkan adalah perubahan jam tidur, karena dalam tahap adaptasi, meski diet ini diketahui paling kondusif diantara metode diet lainnya, tetap saja, diet tipe ini tidak dianjurkan bagi para penderita diabetes, tekanan darah rendah, perempuan yg hamil & menyusui, perempuan yg sering pendarahan berlebih saat menstruasi, & mereka yg menjalani pengobatan.
Kunci dari diet puasa yg sehat ini adalah kecukupan nutrisi serta olahraga & jam tidur teratur, efek dari diet inipun dapat bervariasi, tentunya dalam mencapai kesehatan & body goal komitmen & konsistensi dalam menjalani diet & olahraga adalah yg terutama
Sumber : https://www.asuransiku.id/promo-arti...ttent-fasting/ Hari ini 11:03
Diet puasa ini umumnya berjalan total selama 16 jam, dengan waktu yg dapat kita tentukan sendiri.
Banyak olahragawan, khususnya body builder atau petarung yg memakai tipe puasa ini, karena lebih efektif untuk pengendalian tekanan darah, kolesterol hingga pembakaran lemak yg paling efektif selamat jam puasa berjalan, karena sanggup menciptakan hormon insulin sensitif atas makanan yg masuk ke dalam tubuh.
Bagaimana Cara Intermittent Fasting ?
Sesederhana mulai berpuasa, kapan berpuasa & apa saja yg boleh di konsumsi selama puasa diet ini, karena berbeda dengan puasa spiritual, karena anda masih dapat mengkonsumsi air mineral, dapat dimulai saat setelah makan malam, semisal terakhir makan malam jam 8 malam.
Maka anda dapat mulai sarapan jam 8 pagi, yg kemudian di lanjut tidak akan mengkonsumsi apapun (selain air mineral) pada 4 jam selanjutnya, artinya jam 12 siang anda baru dapat makan.
Tentunya sebelum makan siang, anda dapat memulai dengan berbuka puasa dengan yg manis, seperti buah pisang yg kaya akan protein & kalium guna memberikan energi bagi tubuh sebelum tubuh mengkonsumsi makanan utama.
Setelah makan siang hingga menjelang makan malam, anda dapat bebas makan apapun selama masih dalam hitungan konsumsi harian, perhatikan juga berapa kebutuhan maksimal kalori harian anda, sangat di sarankan dalam 1 hari itu anda tetap berolahraga sedikitnya 15 menit.
Perhatikan Dalam Menjalankan Diet Puasa
Apabila belum terbiasa dengan intermittent fasting, tentu akan mengalami beberapa efek samping, mulai dari kelaparan, stress karena belum terbiasa terlebih sebelumnya terbiasa mengkonsumsi banyak tipe makanan, bahkan beberapa diantaranya terlalu ketat pada pola diet ini malah terjadi malnutrisi.
Efek samping lain yg ditimbulkan adalah perubahan jam tidur, karena dalam tahap adaptasi, meski diet ini diketahui paling kondusif diantara metode diet lainnya, tetap saja, diet tipe ini tidak dianjurkan bagi para penderita diabetes, tekanan darah rendah, perempuan yg hamil & menyusui, perempuan yg sering pendarahan berlebih saat menstruasi, & mereka yg menjalani pengobatan.
Kunci dari diet puasa yg sehat ini adalah kecukupan nutrisi serta olahraga & jam tidur teratur, efek dari diet inipun dapat bervariasi, tentunya dalam mencapai kesehatan & body goal komitmen & konsistensi dalam menjalani diet & olahraga adalah yg terutama
Sumber : https://www.asuransiku.id/promo-arti...ttent-fasting/ Hari ini 11:03