Jika anda ingin kulit tetap cantik dan tubuh tetap segar, anda hanya perlu menambahkan sesuatu pada piring agar bertambah kuningnya. Menu makanan yang dapat anda pilih untuk menghiasi meja makan salah satunya buah, sayur, dan rempah-rempah berwarna kuning. Hal ini dikarenakan warna kuning menjadi indikasi adanya kandungan antioksidan, vitamin, dan phytochemical yang terkandung didalamnya cukup tinggi. Sangat baik bagi kesehatan, khususnya sistem pencernaan.
1. Lemon
Kadar nutrisi per 100 gram
Kalori : 57 Kkal
Protein :1 gram
Karbohidrat : 11,1 gram
Lemak : 0,9 gram
Zat besi : 0,26 miligram
Manfaat: Kandungan asamnya bisa membantu membersihkan noda pada kulit. Anda juga bisa memanfaatkan lemon untuk menyembhkan penykit mulut ringan seperti sariawan atau radang gusi. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi bisa membantu membersihkan darah dan membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Sehingga, membantu menangkal berbagai penyakit.
2. Kunyit
Kadar nutrisi per 100 gram
Kalori : 349 Kkal
Protein : 6,3 gram
Karbohidrat : 69,4 gram
Lemak : 5,1
Zat besi : 67,8 miligram
Manfaat : Curcumin dalam kunyit merupakan zat dan memiliki sifat antikarsinogenik, antimutagenik dan antiinflamasi. Artinya, zat ini bisa mengurangi risiko kanker. Kunyit juga membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi bakteri pada luka.
3. Jagung
Kadar nutrisi per 100 gram
Kalori : 125 Kkal
Protein : 4,7 gram
Karbohidrat : 24,6 gram
Lemak : 1,1 gram
Manfaat : Jagung merupakan sumber vitamin B, C dan E, asam folat, serat, asam lemak esensial serta mineral yang sangat baik. Kandungan lutein pada jagung sangat tinggi, ini merupakan zat phytochemicalbersifat antioksidan yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia.
4. Mangga
Kadar nutrisi per 100 gram
Kalori : 74 Kkal
Protein : 0,6 gram
Karbohidrat : 16,9 gram
Lemak : 0,4 gram
Zat besi: 1,3 miligram
Manfaat : Kandungan vitamin A pada mangga sangat tinggi, baik untuk kesehatan mata Anda. Mangga juga bisa dicampur dengan yogurt tawar atau susu tanpa lemak, untuk menjaga berat badan. Lalu, bagi kaum pria, mengonsumsi mangga bisa membuat sperma lebih sehat.
