Makanan Untuk tulang kuat

[LoVe_ChiKa]

Kalsium adalah mineral yang sangat dibutuhkan tubuh, di segala usia. Kalsium berguna untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Kalsium juga berperan dalam berbagai reaksi biokimia di dalam tubuh, agar organ-organ dan jaringan seperti jantung, otot dan sistem syaraf dapat bekerja secara baik. Memenuhi kebutuhan kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis (keropos tulang). Hal ini penting dilakukan oleh perempuan, karena sesuai data, perempuan lebih potensial terserang osteroporosis dibanding lelaki.


Di antara bahan makanan yang diketahui mengandung kalsium tinggi, terdapat tahu dan brokoli. Jika diolah secara tepat, padu padan kedua bahan ini tak hanya lezat tapi juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.

TIP SEHAT:

*Sumber kalsium adalah: susu dan olahannya (keju, yogurt), ikan (sarden dengan tulang, rebon, teri ), sayuran (sayuran berdaun hijau, brokoli), kedelai dan olahannya (susu kedelai, tempe, tahu), kacang merah, kacang hijau.
*Batasi mengonsumsi minuman ‘pencuri kalsium’, seperti: soft drink, kopi, teh. Karena minuman tersebut mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan dapat mengganggu proses penyerapan kalsium dalam tubuh.

intip juga yah resep yg sesuai dgn artikel ini :TUMIS TOFU BROKOLI

 

[LibertyBells]

sekarang jg ada yg jual Mineral aja dlm bentuk bubuk..bisa dicampurkan ke dalam makanan apa aja....zzzzz

 

[LoVe_ChiKa]

@ liberty
masa ada mineral yg di jual dalam bentuk bubuk???

yg aku tau kalsium tu ada yg bentuk tablet loh... tapi aku lupa namanya :p.. biasanya di wajib di konsumsi saat seorang ibu hamil dan menyusui
Dan dari artikel ini aku baru tau klo teh pencuri kalsium /swt
padahal aku doyan banget minum es teh manis /heh

 

[Best Sales]

makanan yg mengandung tinggi kalsium akan sia2 bila kita nya kurang mengkonsumsi vitamin D

cara alami mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur pada matahari pagi dibawah jam 8 dan matahari sore diatas jam 5