Pada saat haid, nafsu makan bisa meningkat. Untuk itu, ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar tak memperparah gejala PMS.
Menurut penelitian, saat memasuki fase haid atau dua minggu sebelum haid datang, perempuan mengonsumsi 15% lebih banyak karbohidrat. Sehingga di saat rentan ini sebaiknya menghindari makanan berkalori tinggi. Ini dia beberapa makanan lainnya yang sebaiknya dikurangi sebelum haid datang:
1. Produk susu, kandungan asam arachadoniknya bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang bila dilepaskan ke rahim akan menyebabkan kram perut.
2. Gorengan, makanan berkadar lemak tinggi ini (bayangkan minyak yang diserap gorengan ini) meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga perubahan ini menimbulkan rasa kram dan nyeri pada rahim.
3. Kopi, kandungan kafein pada kopi bisa membuat pembuluh darah menyempit, akibatnya bisa sakit kepala, serta menimbulkan kegelisahan.
4. Makanan olahan, kandungan natriumnya yang tinggi bisa menyebabkan kembung dan dehidrasi.