• Saat ini anda mengakses IndoForum sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi anggota IndoForum. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk melakukan tanya-jawab, mengirim pesan teks, mengikuti polling dan menggunakan feature-feature lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis.
    Silahkan daftar dan validasi email anda untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang benar dan cek email anda setelah daftar untuk validasi.

Makan Banyak Tanpa Bikin Gendut

jozz78

IndoForum Newbie A
No. Urut
182671
Sejak
10 Sep 2012
Pesan
337
Nilai reaksi
0
Poin
16
fiber_cereal_420_5163742627ad4-5765140828986112530_jpg.png

Salah satu kunci diet sukses adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Namun, tak banyak orang bisa melakukannya karena tak kuat menahan lapar sepanjang waktu.

Tunggu dulu, jangan menyiksa diri sendiri. Sebenarnya, Anda tak perlu mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Asalkan, Anda tahu strateginya. Simak tipnya!

Makan makanan dengan kadar air tinggi
Air tidak mengandung kalori tetapi membantu membuat perut terasa penuh. Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan, orang-orang yang minum air putih dua gelas sebelum makan akan memakan lebih sedikit kalori dan lebih cepat kehilangan berat badan.

Sekarang Anda tinggal menggantinya dengan makanan kaya air, seperti mentimun, tomat, selada, semangka, jeruk atau anggur sebagai pilihan. Sebaiknya dimakan utuh, bukan dijadikan jus.

Makan makanan kaya serat
Semakin cepat makanan yang Anda makan diubah menjadi glukosa dan diserap ke dalam aliran darah, maka semakin cepat pula Anda akan merasa lapar lagi. Makanya, untuk menyiasatinya adalah memilih makanan yang tinggi serat.

Makanan yang mengandung serat (dan air) memiliki kalori lebih rendah daripada makanan lain dan juga membantu perut mengosongkan isinya secara perlahan. Biji-bijian, gandum, sayuran dan buah merupakan makanan kaya serat terbaik untuk menyukseskan diet Anda lho.

Makan makanan tinggi protein
Penelitian membuktikan, memakan lebih banyak protein akan membantu Anda merasa tidak lapar. Bahkan, ada bukti yang menunjukkan kekuatan protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, kedelai dan telur lebih mungkin membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan nutrisi lain, termasuk serat, dan membantu menurunkan berat badan.

Pantas saja para atlet memiliki tubuh bagus padahal porsi makannya cukup banyak. Ternyata makan makanan berprotein tinggi menjadi kuncinya!


Kode:
[url="http://www.iyaa.com/gayahidup/kesehatan/2586503_2386.html"] Klik Sumber >> [/url]
 
 URL Pendek:

| JAKARTA | BANDUNG | PEKANBARU | SURABAYA | SEMARANG |

Back
Atas.