Lindungi Mata Anda dengan Ini

[yan raditya]

---

Penggunaan komputer dan ponsel dapat menyebabkan penglihatan menjadi kurang baik. kerusakan mata ini tentu dapat menggangu kegiatan Anda sehari-hari. Berikut tip untuk menjaga kesehatan mata Anda.

"Perawatan yang tepat dan hati-hati sangat penting untuk mencegah penyakit mata dan kebutaan yang serius," kata Dr Marguerite McDonald, Koresponden Klinis untuk American Academy of Ophthalmology.

Sesuatu yang sederhana seperti mengenakan kacamata hitam atau mendapatkan pemeriksaan mata tahunan dapat menjaga visi dan kesehatan mata, demikian yang dilansir Sheknows.

Kenakan kacamata hitam

Mengenakan kacamata hitam memblok 100 persen sinar ultraviolet (UV). Kacamata dapat melindungi Anda dari sinar matahari dan dapat menunda perkembangan katarak dengan melindungi mata Anda dari sinar matahari langsung yang dapat merusak retina. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata yang lembut dan mengurangi risiko keriput dan kanker kulit di sekitar mata.​

Jangan merokok

Merokok tembakau secara langsung terkait dengan banyak efek yang merugikan kesehatan, termasuk yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD). Studi menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin untuk mengembangkan AMD daripada orang yang tidak pernah merokok. Perokok juga ada pada peningkatan risiko untuk terkena katarak.​

Makan yang benar

Kekurangan vitamin atau mineral dapat merusak fungsi retina. Kepercayaan bahwa mengkonsumsi wortel memperbaiki penglihatan memiliki beberapa kebenaran, tetapi berbagai sayuran, terutama yang berdaun hijau, harus menjadi bagian penting dari diet Anda. Para peneliti telah menemukan orang-orang di diet dengan kadar vitamin C dan E, seng, lutein, zeaxanthin, asam lemak omega-3, DHA dan EPA cenderung untuk mengembangkan AMD awal dan lanjutan.​

Pakailah pelindung mata

Sekitar 2,5 juta cedera mata terjadi di AS setiap tahun dari olahraga, perbaikan rumah dan lainnya. Banyak cedera dapat dihindari dengan hanya mengenakan pelindung mata yang tepat. Olahraga pelindung mata harus memenuhi persyaratan tertentu dari olahraga tersebut. Untuk proyek-proyek perbaikan yang paling dan kegiatan di sekitar rumah, standar kacamata pelindung sudah cukup.​

Tahu sejarah keluarga Anda

Banyak penyakit mata mengelompokkan dalam keluarga, sehingga mengetahui sejarah keluarga Anda dari penyakit mata dan mendiskusikannya dengan dokter mata anda dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan dan kondisi mata lainnya.​

Awal intervensi

Kondisi mata yang paling serius, seperti glaukoma dan AMD, lebih mudah dan berhasil diobati jika didiagnosis dan diobati dini. Waktu tidak diobati, penyakit ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan kebutaan yang serius. Berapapun usia anda, intervensi awal sekarang akan mencegah kehilangan penglihatan nanti.​

Ikuti kontak mata dokter Anda instruksi lensa

Ikuti petunjuk perawatan mata mengenai perawatan dan penggunaan lensa kontak Anda. Penyalahgunaan, seperti lensa kontaj yang dipakai semalam, menggunakan air liur atau air sebagai larutan pembasah, menggunakan solusi kadaluarsa, dan menggunakan lensa kontak sekali pakai di luar pakaian yang direkomendasikan dapat menyebabkan ulkus kornea, sakit parah dan bahkan kehilangan penglihatan.
​

Sadari kelelahan mata

Jika mata Anda lelah bekerja di depan komputer atau melakukan pekerjaan dekat, Anda dapat mengikuti aturan 20-20-20: Lihat dari pekerjaan Anda setiap 20 menit pada 20 kaki objek jauh selama 20 detik. Jika kelelahan mata berlanjut, dapat menjadi tanda kondisi yang berbeda, seperti sindrom mata kering,atau presbiopia.​