Jadwal Rutinku

[Angela]

Pengobatan untuk waham gangguan jiwa:

[ ] Shalat tahajud 20 rakaat
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa

[ ] Mandi

[ ] Makan sahur

[ ] Shalat rawatib qabliyah subuh
[ ] Shalat subuh
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Dzikir pagi
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa

[ ] Shalat syuruq
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa

[ ] Lanjutin tidur

[ ] Shalat dhuha
[ ] Dzikir setelah shalat dhuha
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Dzikir pagi
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa

[ ] Aktivitas: mencuci baju
[ ] Breathing exercise
[ ] Baca artikel tentang kesehatan psikologi
[ ] Baca artikel untuk kesehatan mental

[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Dzikir pagi
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa

[ ] Nyalain murottal

[ ] Journal activity
[ ] Checklist harian

[ ] Menulis kata-kata motivasi diri yg didapat saat itu
[ ] Journal gratitude (bentuk diary)

[ ] Stretching 100 2
[ ] Angkat dumbell 60
[ ] Lompat-lompat skipping rope 60

[ ] Menulis mushaf

[ ] Menulis afirmasi positif
[ ] Menggambar

[ ] Breathing exercise
[ ] Baca artikel
[ ] Istirahat

[ ] Shalat rawatib qabliyah dzuhur
[ ] Shalat dzuhur
[ ] Shalat rawatib ba'diyah dzuhur
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak

[ ] Istirahat 15 menit: naikin kaki ke atas

[ ] Meditasi 1
[ ] Meditasi 2
[ ] Meditasi 3

[ ] Istirahat

[ ] Face Yoga

[ ] Baca buku
[ ] Main puzzle

[ ] Baca qur'an 2 halaman

[ ] Me time: Maskeran
[ ] Main puzzle

[ ] Istirahat

[ ] Shalat ashar
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Dzikir petang
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak

[ ] Journal activity
[ ] Checklist harian
[ ] Menulis kata-kata motivasi diri yg didapat saat itu
[ ] Journal gratitude (bentuk diary)
[ ] Stretching 100 2
[ ] Angkat dumbell 60
[ ] Lompat-lompat skipping rope 60
[ ] Menulis mushaf

[ ] Yoga for beginner

[ ] Baca buku

[ ] Aktivitas: Masak

[ ] Mandi

[ ] Makan: buka puasa

[ ] Shalat maghrib
[ ] Shalat rawatib ba'diyah
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak

[ ] Makan: buka puasa

[ ] Shalat isya
[ ] Shalat rawatib ba'diyah
[ ] Baca qur'an 2 halaman
[ ] Baca ayat quran untuk gangguan jiwa
[ ] Shalat hajat harian
[ ] Shalat hajat untuk ngurus anak
[ ] Shalat witir
[ ] Shalat istikharah untuk pengobatan esok hari
[ ] Shalat hajat
[ ] Baca al-mulk

[ ] Muhasabah diri
[ ] Tidur

Setelah shalat sering baca:
[ ] Dzikir setelah shalat lengkap sesuai buku panduan,
[ ] Tidak lupa do'a sapu jagad,
[ ] Do'a minta dilapangkan dada nya (do'a nabi musa),
[ ] Do'a taubat nabi adam,
[ ] Do'a taubat nabi yunus
[ ] Do'a untuk kesedihan sesuai hadits, ada 3 do'a
[ ] Do'a minta kesembuhan sesuai hadits
[ ] Kadang juga ama do'a dari qur'an lainnya yg saya hapal

Setelah shalat hajat baca doa minta kebahagiaan

Sepanjang aktivitas menyalakan murottal

Hari ini 14:40