Insomnia? Lakukan ini agar Pulas

[Angela]

Gambar oleh Claudio_Scott dari pixabay.com​

Tidur cukup & berkualitas jadi kebutuhan bagi setiap orang. Mulai tidur jam 8 atau selambatnya jam 10 malam & pulas adalah hal baik. Tetapi beberapa orang baru dapat memejamkan mata saat dini hari atau tidak tidur, biasa disebut begadang.


Diketahui, begadang secara kontinyu akan berpengaruh buruk kepada kesehatan fisik & mental seseorang. Menguap berlebih pada keesokan hari adalah tanda kurang tidur.

Selain ciri menyolok itu, kurang tidur akan berdampak kepada: kegemukan (obesitas); penuaan dini; mudah lupa; menurunnya kemampuan berpikir;menurunnya libido; jantung; depresi; kanker; meningkatkan risiko kematian (alodokter.com).

Seorang kawan ane berkisah, selama bertahun-tahun ia susah tidur. Pekerjaannya senantiasa menumpuk sehingga pulang larut. Itupun kepikiran hingga ke tempat tidur. Tidur jadi tidak nyenyak. Kadang tidak dapat tidur sama sekali. Ia mengalami penyakit insomnia atau sulit tidur.

Untuk mengatasinya, ia keluyuran malam. Cuman sekedar nongkrong, ngopi, nge-bubur, bahkan clubbing. Demi menghabiskan waktu hingga merasa lelah. Beberapa tahun kemudian, ane dapet kabar bahwa temen ane masuk rumah sakit, karena terserang stroke. Tetapi terlambat penanganannya, sehingga beberapa badannya lumpuh.

Berkaca dari pengalaman tersebut & supaya agan sista pembaca Kaskus tidak mengalami hal serupa --amit-amit jangan hingga-- atau penyakit lain seperti dimaksud di atas, maka ane membagikan tips supaya dapat tidur pulas, sebagai berikut:

Quote:
Mandi sore akan menyegarkan badan setelah seharian beraktivitas. Badan bersih dapat menciptakan tidur lebih nyenyak.



Quote:
Makan secukupnya sebelum jam 8 malam & tidak ngemil. Demikian supaya proses pencernaan cukup.



Quote:
Singkirkan pikiran mengenai pekerjaan. Sebaiknya begitu tiba di rumah, pikiran tentang pekerjaan sudah tidak ada.



Quote:
Jangan bawa pekerjaan kantor ke rumah, tidak bakalan beres.
Segera tulis pada catatan atas ide-ide yg melintas di kepala untuk dijabarkan besok.



Quote:
HP tidak dibawa ke tempat tidur. Bermedia sosial tidak akan ada berhentinya, maka segera matikan atau tinggalkan gawai sebelum tidur.



Quote:
Berdoa & memasrahkan diri

.
Waktu tidur sangatlah berharga, konon dalam masa itulah terjadi regenerasi sel-sel atau perbaikan tubuh. Maka cukup tidur secara berkualitas adalah suatu keniscayaan. Untuk itu perlu dilakukan hal-hal seperti di atas, yakni: membersihkan diri, makan tidak terlalu malam, buang pikiran, jangan bawa pekerjaan, tulis ide sebelum tidur, tidak bawa HP ke tempat tidur, berdoa.


Semoga bermanfaat bagi agan & sista sekalian.(CP#9)
Hari ini 06:25