jennywijaya
IndoForum Newbie A
- No. Urut
- 288379
- Sejak
- 10 Nov 2020
- Pesan
- 318
- Nilai reaksi
- 1
- Poin
- 18
Anda khawatir memiliki gejala kolesterol tinggi? Kekhawatiran Anda wajar, masalah ini bisa jadi sumber beberapa penyakit serius.
Kolesterol tinggi adalah sebuah kondisi yang terbangun secara perlahan-lahan dalam jangka waktu panjang. Artinya, kemungkinan Anda tidak merasakan apa pun ketika kolesterol mulai naik.
Oleh sebab itu, artikel ini akan memberikan informasi mengenai penyebab kolesterol tinggi yang bisa Anda kurangi dan langkah-langkah pencegahan yang penting.
Lalu apa saja gejala kolesterol tinggi dan apa penyebabnya? Yuk disimak selengkapnya!
Gejala kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi pada umumnya tidak menunjukkan gejala sampai kondisinya sudah terlambat. Anda hanya bisa mengetahui kadar kolesterol dengan tes kolesterol lengkap.
Kolesterol tinggi dapat memicu penyakit serius seperti serangan jantung atau stroke. Gejala komplikasi kolesterol tinggi inilah yang perlu Anda waspadai, meski biasanya sudah terlambat.
Jika Anda sudah mengalami komplikasi akibat kolesterol tinggi, kemungkinan besar sudah ada pembentukan plak alias endapan di arteri Anda. Endapan ini mempersempit arteri dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Komplikasi akibat kolesterol tinggi
Seperti yang dijelaskan di atas, Anda tidak akan merasakan gejala kenaikan kolesterol sampai kondisinya sudah cukup buruk. Meski begitu, Anda tetap bisa mewaspadai gejala yang mungkin terjadi akibat komplikasi kolesterol, di antaranya:
- Mudah lelah
- Nyeri dada
- Kesemutan di kaki dan tangan
- Rahang terasa sakit
- Nyeri di tengkuk leher
- Mudah mengantuk
Ada banyak faktor yang memengaruhi kadar level kolesterol dalam darah, termasuk gaya hidup Anda, masalah kesehatan lainnya, dan faktor genetik. Berikut beberapa kondisi yang bisa mendorong kenaikan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit:
Kondisi kesehatan secara menyeluruh
- Obesitas
- Berat badan terpusat di area perut
- Diabetes tipe 2
- Penyakit hati
- Penyakit ginjal
- Obat-obatan tertentu
- Konsumsi lemak jenuh terlalu tinggi
- Merokok
- Minum alkohol berlebihan
- Tidak banyak kegiatan fisik
- Familial hypercholesterolaemia (FH) dapat menyebabkan kolesterol tinggi meski Anda memiliki gaya hidup sehat
- Faktor genetik lainnya
- Usia. Seiring pertambahan usia, kadar kolesterol mungkin naik dan berdampak pada arteri
- Laki-laki. Pria lebih berisiko mengalami masalah kolesterol tinggi dan serangan jantung
- Riwayat keluarga. Orang tua atau saudara yang memiliki riwayat kolesterol tinggi dapat berpengaruh pada Anda
Nah setelah memahami gejala kolesterol tinggi di atas, atau tepatnya gejala akibat komplikasi kolesterol tinggi, Anda perlu melakukan sejumlah upaya untuk menurunkan kadar kolesterol.
Cara terbaik melakukannya adalah dengan mengubah gaya hidup jadi lebih sehat. Dokter mungkin merekomendasikan konsumsi makanan sehat, olahraga rutin, dan aspek kesehatan lainnya.
Untuk membantu menurunkan dan menjaga kadar kolesterol, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengubah pola makan.
Dokter mungkin merekomendasikan:
- Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans
- Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
- Konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran
- Konsumsi makanan yang dikukus atau dipanggang, kurangi, makanan yang digoreng
- Hindari makanan cepat saji
Seperti yang dijelaskan di atas, Anda harus berusaha mengubah pola makan untuk menjaga kadar kolesterol di level normal. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari, meliputi:
- Daging merah, jeroan, kuning telur, produk susu tinggi lemak
- Makanan olahan yang dibuat dari cocoa butter, minyak sawit, atau minyak kepala
- Makanan yang digoreng seperti keripik kentang, ayam goreng, dan semacamnya
Nah itu dia penjelasan singkat mengenai gejala kolesterol tinggi dan faktor penyebab yang perlu Anda waspadai. Semoga membantu ya!