Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini Anda mengakses IndoForum sebagai tamu, sehingga Anda tidak memiliki akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya tersedia bagi anggota. Dengan bergabung, Anda akan mendapatkan akses penuh untuk bertanya, mengirim pesan pribadi, mengikuti polling, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses pendaftaran sangat cepat, mudah, dan gratis. Silakan daftar dan validasi email Anda untuk mendapatkan akses penuh sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang valid dan periksa kotak masuk Anda setelah mendaftar untuk proses validasi.
Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia.
Kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang berujung pada kematian. Salah satu kunci untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh ialah dengan membatasi sumber makanan yang kaya kolesterol masuk ke dalam tubuh.
Pada dasarnya, Anda harus mengikuti diet jantung sehat dan menikmati olahraga atau yoga. Yang paling penting, Anda harus berhenti merokok, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan merupakan salah satu penyebab silent killer. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat menurunkan kolesterol dan menjalani hidup sehat, seperti yang dilansir Boldsky.
Teh
Penelitian mengenai epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan komponen bioaktif paling dominan di dalam teh terbukti bisa mencegah terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Dengan rutin meminum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar akan bermanfaat untuk mengurangi terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol baik dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.
Selain kaya dengan vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan pektin yang dapat menyerap kolesterol di dalam perut. Dengan begitu, kolesterol yang masuk dalam tubuh tidak akan mudah masuk ke dalam aliran darah.
Lemak trans banyak ditemui pada olahan cepat saji. Suhu pengolahan yang tinggi dan pemakaian minyak yang berulang, membuat makanan ini mengandung lemak trans.
Olahraga dapat mengurangi kolesterol jahat, trigliserida, dan tekanan darah. Kegiatan ini menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan berat badan.
Jika Anda menderita hipertensi atau memiliki trigliserida tinggi, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Tembakau meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah penurunan berat badan. Obesitas adalah salah satu alasan kolesterol tinggi. Berat meningkatkan tekanan darah, LDL (kolesterol jahat), dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh. Jadi, turunkan berat badan!
