jozz78
IndoForum Newbie A
- No. Urut
- 182671
- Sejak
- 10 Sep 2012
- Pesan
- 337
- Nilai reaksi
- 0
- Poin
- 16
Menurut Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center Jakarta sebenarnya untuk menjaga tubuh tetap sehat itu kuncinya hanya empat.
Lakukan sesuai kebutuhan!
Porsi yang pas
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi yang berbeda sesuai umur, jenis kelamin, dan aktivitasnya.
Mengonsumsi raw food (buah dan sayur mentah) dianjurkan untuk memudahkan metabolisme dalam tubuh, membersihkan usus, dan serat yang tinggi mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Berkeringat tanda yang baik
Olahraga yang ideal harus dilakukan 4-6 kali per minggu minimal 30 menit per sesinya. Bentuknya tergantung kondisi masing-masing individu.
Beberapa orang tidak dianjurkan untuk olahraga kompetitif karena justru bisa mengganggu kesehatannya. Idealnya saat berolahraga Anda mengeluarkan keringat.
Nikmati hidup
Tidak perlu sampai depresi, perasaan tidak bahagia cenderung membawa penyakit. Saat stres seseorang mengeluarkan hormon yang meningkatkan denyut jantung.
Kalau stres terus menerus tubuh bisa tidak mengenal lagi kondisi normal karena jantung terus berdegup, akibatnya Anda pun jatuh sakit.
Terlelap 6-8 jam
Tubuh perlu istirahat. Organ tubuh juga. Beberapa hormon untuk metabolisme banyak yang diproduksi saat tubuh istirahat. Tidurlah dengan nyenyak 6-8 jam setiap malam.
Lakukan sesuai kebutuhan!
Porsi yang pas
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi yang berbeda sesuai umur, jenis kelamin, dan aktivitasnya.
Mengonsumsi raw food (buah dan sayur mentah) dianjurkan untuk memudahkan metabolisme dalam tubuh, membersihkan usus, dan serat yang tinggi mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Berkeringat tanda yang baik
Olahraga yang ideal harus dilakukan 4-6 kali per minggu minimal 30 menit per sesinya. Bentuknya tergantung kondisi masing-masing individu.
Beberapa orang tidak dianjurkan untuk olahraga kompetitif karena justru bisa mengganggu kesehatannya. Idealnya saat berolahraga Anda mengeluarkan keringat.
Nikmati hidup
Tidak perlu sampai depresi, perasaan tidak bahagia cenderung membawa penyakit. Saat stres seseorang mengeluarkan hormon yang meningkatkan denyut jantung.
Kalau stres terus menerus tubuh bisa tidak mengenal lagi kondisi normal karena jantung terus berdegup, akibatnya Anda pun jatuh sakit.
Terlelap 6-8 jam
Tubuh perlu istirahat. Organ tubuh juga. Beberapa hormon untuk metabolisme banyak yang diproduksi saat tubuh istirahat. Tidurlah dengan nyenyak 6-8 jam setiap malam.
Kode:
[url="http://www.iyaa.com/gayahidup/kesehatan/2534022_2386.html"] SUMBER [/url]