yan raditya
IndoForum Addict E
- No. Urut
- 163658
- Sejak
- 31 Jan 2012
- Pesan
- 24.461
- Nilai reaksi
- 72
- Poin
- 48
Bagi para pekerja kantoran, duduk seharian di depan komputer adalah rutinitas yang bisa dibilang tidak sehat. Bila tidak diimbangi dengan banyak minum dan bergerak, penyakit mudah sekali datang. Butuh strategi untuk mencegahnya.
Berbagai bagian tubuh rentan mengalami gangguan bila seseorang tidak banyak bergerak. Kelelahan di berbagai bagian tubuh mulai dari leger, pergelangan tangan, punggung, hingga mata bisa, bisa membuat kesehatan terganggu.
1. Jangan paksa mata
2. Pastikan ada jeda istirahat
3. Terlalu menyandar tidak bagus
4. Hindari keyboard laptop
5. Luruskan pergelangan tangan
1. Jangan paksa mata
Menjulurkan leher untuk melihat tulisan di layar komputer bisa memicu stres di kepala, sehingga lama kelamaan penglihatan jadi kabur. Pastikan jarak mata dengan layar monitor tidak kelewat jauh, dan tulisan di layar tidak terlalu kecil sehingga beban mata lebih ringan.
2. Pastikan ada jeda istirahat
Setengah jam sekali, sangat dianjurkan untuk mengalihkan pandangan dari layar monitor. Menatap sesuatu yang lain selama 20 detik sudah cukup membantu untuk meredakan ketegangan pada mata. Lebih bagius lagi, sempatkan untuk berdiri dan berjalan-jalan ke meja teman lalu mengobrol, atau sekedar pergi ke toilet untuk cuci muka.
3. Terlalu menyandar tidak bagus
Meski terasa nyaman, bersandar dalam jangka panjang tidak baik karena bisa memicu berbagai masalah tulang belakang. Punggung harus selalu tegak saat duduk. Bila memungkinkan, sesuaikan setelan kursi agar terasa nyaman di punggung dan bukan posturnya yang harus menyesuaikan setelah kursi.
4. Hindari keyboard laptop
Mengetik dengan menggunakan laptop memang serba salah. Bila posisi keypad diletakkan pada posisi yang nyaman, maka layarnya akan terlalu rendah. Begitu pun bila layarnya diposisikan ideal, maka gantian keypad yang posisinya terlalu tinggi. Bila memungkinkan, kurangi mengetik dengan laptop atau pasang keypad eksternal yang terpisah dari laptop agar lebih nyaman.
5. Luruskan pergelangan tangan
Menekuk dan memutar pergelangan tangan bisa menyebabkan carpal tunnel syndrome, yakni semacam saraf yang terpelintir. Buat posisi pergelangan senyaman mungkin, bila perlu gunakan wrist support untuk menahannya sehingga pergelangan lebih mudah bergerak.