Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Kamu tau kan minuman Yogurt? Minuman yg berasal dari fermentasi susu ini juga baik untuk mereka yg sedang menjalankan program diet, karena yogurt merupakan makanan rendah kalori & dapat menolong mengurangi lemak perut. Yogurt dinilai sebagai pengganti makanan, karena dengan yogurt dapat menolong mengurangi lemak di bagian lingkar pinggang penderita obesitas. Bagi penderita obesitas yg selama 12 pekan harus mengurangi kalori dari makanan & mengkonsumsi yogurt tiga kali sehari, ternyata mengalami penurunan kadar lemak di daerah perut lebih banyak dibanding yg tidak minum yogurt.
Yogurt juga dinilai mengandung banyak protein. Protein sendiri adalah komponen yg sangat penting dalam proses penurunan berat badan, karena alasan berikut ini:
- Membuat anda merasa lebih cepat kenyang.
- Menciptakan rasa kenyang bertahan lebih lama.
- Memicu thermogenesis atau percepatan metabolism.
- Membantu meningkatkan massa otot.
Cara Diet Sehat Mengpakai Yogurt:
Diet adalah salah satu mengatakan yg sudah tidak asing lagi terdengar di kalangan masyarakat baik perempuan maupun laki-laki. Banyak orang yg harap mengerjakan diet, baik perempuan maupun laki-laki dengan tujuan & kebutuhannya masing-masing. Bagi mereka, diet adalah sebuah cara untuk menurunkan berat badan jadi berat yg ideal ataupun mencegah penyakit dengan cara mengurangi makan di setiap harinya. Banyak cara yg dapat dilakukan untuk diet, salah satunya adalah mengonsumsi yogurt. Nah, berikut adalah waktu yg tepat untuk mengomsumsi yogurt pada saat anda sedang diet:
Pagi Hari
Pada pagi hari, anda dapat sarapan mengpakai 200 mg yogurt yg dicampur dengan buah-buahan segar. Tapi kalau anda menderita maag akut, anda dapat mengganti yogurt dengan susu segar yg rendah lemak.
Siang Hari
Untuk siang hari, anda dapat mengonsumsi menu makan siang seperti biasa tetapi dengan catatan untuk tetap mengontrol jumlah porsi makan.
Malam Hari
Lalu untuk malam hari, anda dapat mengonsumsi buah-buahan & sayuran sebagai menu makan malam & ditambah dengan 200 mg yogurt.
Atau kalian dapat mengonsumsi yogurt dengan varian rasa buah tanpa harus ribet mencampur yogurt plan dengan buah buahan.
Tips Menyimpan & Mengonsumsi Yogurt untuk Diet
Bagi anda yg harap mengonsumsi yogurt sebagai asupan bergizi saat diet, berikut tata cara penyimpanan yogurt yg benar:
- Simpan yogurt di lemari pendharap setelah anda membelinya.
- Habiskan yogurt dalam 3 hari setelah kemasan dibuka.
- Lindungi yogurt dari makanan lain yg berbau menyengat dengan membungkusnya secara rapat.
- Ambil yogurt sebanyak yg anda harap makan ke dalam mangkuk mengpakai sendok yg untuk menghindari kontaminasi bakteri yg akan mempercepat pembusukan, jangan mengembalikan sisa yogurt yg tidak dimakan ke wadah aslinya.
- Dan hindari membekukan yogurt, karena pembekuan akan memengaruhi tekstur & rasa.
Nah, itu dia tips diet sehat dengan yogurt ala aku, jangan lupa dicoba ya guys. Semoga dapat jadi referensi anda yg mau diet sehat tetapi masih bingung gimana caranya.