Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Menurunkan berat badan 1,5kg dalam 2 minggu, dapatkah ? jawabannya dapat iya 1,5kg atau malah kurang dari 1kg, tips diet sederhana yg tidak terlalu ketat & menyiksa ini barangkali dapat jadi insight buat anda yg cuma wacana saja untuk memulai diet.
TDEE
Seperti yg pernah kami bahas di artikel Diet Mudah Dengan Defisit Kalori, Bagaimana Caranya? yg berkonsep dengan TDEE yg di sertai diet dengan memperhatikan mikronutrisi & makronutrisi, konsep TDEE adalah memperhitungkan berapa kalori yg kita konsumsi berbanding dengan yg harus kita keluarkan setiap harinya.
Puasa 12 Jam
Beberapa atlet kebugaran atau petarung, tak cuma memenuhi nutrisinya dengan protein, omega 3 & 6, serta beberapa makronutrisi lainnya, namun juga membatasi konsumsi hariannya, adalah menjalankan puasa 12 jam dengan cara mengosongkan perutnya setelah makan malam, hingga 12 jam setelahnya, semisal kita makan malam pada jam 7, maka, akan membiarkan perutnya kosong hingga pukul 7 pagi keesokannya.
Kardio
Olahraga yg paling cepat menurunkan berat badan adalah kardio yaitu berlari, berenang, bersepeda hingga skipping minimal 15 menit sehari, beberapa praktisi olahraga menyebutkan lari adalah yg paling efektif, selain tidak membutuhkan alat tambahan, tidak membutuhkan teknik kompleks, & sangat tepat untuk menghilangkan lemak perut.
Latihan Beban
Tidak cuma mengpakai alat beban, dapat mengpakai berat tubuh sendiri, yaitu push up, sit up atau squat, tidak perlu lama, cukup 10 menit sehari.
Porsi Makan
Karena tujuan utamanya adalah diet, tentu porsi makan adalah hal yg paling utama, beberapa yg paling berpotensi menambah beban lemak tubuh adalah, makanan atau minuman dari pemanis buatan, junk food, gorengan, tepung, kurangi porsi nasi, kurangi makanan olahan seperti kripik, daging olahan dll.
Bagi yg baru saja memulai, program diet tentu sangat menyulitkan, terlebih bagi yg terbiasa dengan makan-makanan berpengawet, namun, kalau sudah mengetahui triknya serta terbiasa dengan menu makanan sehat, program seperti ini tentu menyenangkan, selain hasilnya menyehatkan tubuh, diet juga dapat menyembuhkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes, asam urat hingga kolesterol.
Kesehatan adalah hal yg paling utama dalam kehidupan, tentu selain mencegah, proteksi dengan Asuransi Kesehatan adalah opsi utama
Hari ini 14:55
TDEE
Seperti yg pernah kami bahas di artikel Diet Mudah Dengan Defisit Kalori, Bagaimana Caranya? yg berkonsep dengan TDEE yg di sertai diet dengan memperhatikan mikronutrisi & makronutrisi, konsep TDEE adalah memperhitungkan berapa kalori yg kita konsumsi berbanding dengan yg harus kita keluarkan setiap harinya.
Puasa 12 Jam
Beberapa atlet kebugaran atau petarung, tak cuma memenuhi nutrisinya dengan protein, omega 3 & 6, serta beberapa makronutrisi lainnya, namun juga membatasi konsumsi hariannya, adalah menjalankan puasa 12 jam dengan cara mengosongkan perutnya setelah makan malam, hingga 12 jam setelahnya, semisal kita makan malam pada jam 7, maka, akan membiarkan perutnya kosong hingga pukul 7 pagi keesokannya.
Kardio
Olahraga yg paling cepat menurunkan berat badan adalah kardio yaitu berlari, berenang, bersepeda hingga skipping minimal 15 menit sehari, beberapa praktisi olahraga menyebutkan lari adalah yg paling efektif, selain tidak membutuhkan alat tambahan, tidak membutuhkan teknik kompleks, & sangat tepat untuk menghilangkan lemak perut.
Latihan Beban
Tidak cuma mengpakai alat beban, dapat mengpakai berat tubuh sendiri, yaitu push up, sit up atau squat, tidak perlu lama, cukup 10 menit sehari.
Porsi Makan
Karena tujuan utamanya adalah diet, tentu porsi makan adalah hal yg paling utama, beberapa yg paling berpotensi menambah beban lemak tubuh adalah, makanan atau minuman dari pemanis buatan, junk food, gorengan, tepung, kurangi porsi nasi, kurangi makanan olahan seperti kripik, daging olahan dll.
Bagi yg baru saja memulai, program diet tentu sangat menyulitkan, terlebih bagi yg terbiasa dengan makan-makanan berpengawet, namun, kalau sudah mengetahui triknya serta terbiasa dengan menu makanan sehat, program seperti ini tentu menyenangkan, selain hasilnya menyehatkan tubuh, diet juga dapat menyembuhkan beberapa penyakit kronis seperti diabetes, asam urat hingga kolesterol.
Kesehatan adalah hal yg paling utama dalam kehidupan, tentu selain mencegah, proteksi dengan Asuransi Kesehatan adalah opsi utama
Hari ini 14:55