Dari Kesehatan Mental Hingga Menjadi Juara Dunia - Vegan

[Angela]

Kesehatan adalah harta yg paling penting yangharus dijaga. Meskipun kesibukan sehari-hari menghabiskan banyak waktu, namun menjaga kesehatan adalah kewajiban. Sumber

Berbagai macam cara dapat ditempuh demi mendapatkan kesehatan yg diharapkan, mulai dari mengkonsumsi sayur hijau yg kaya akan vitamin & kandungan zat. Seperti kembang kol yg berfungsi sebagai pengirim sinyal kedalam tubuh supaya dapat meningkatkan produksi protein yanga ada di permukaan sel.Sumber

Melakukan kegiatan fisik juga tentunya dibutuhkan untuk tubuhmu, selain dapat meningkatkan stamina dalam tubuh, oleharaga yg rutin juga dapat menolong untuk terhindar dari stroke, stress, mempercepat aliran darah.Sumber

Pemilihan minuman yg tepat dapat juga mendukung tubuh jadi semakin sehat, konsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, serta terhindar dari kardiovaskuler.Sumber

Jika kita harap melihat seorang yg sehat & kuat biasanya kita akan memperhatikan seorang atlit, dengan performa yg hebat dalam memacu kekuatan tubuh serta pola makan yg teratur menjadikan atlit sebagai role model yg pantas untuk diikuti.

Dengan kehidupan seorang atlit yg sangat bertenaga, pastinya kita berfikir bahwa dirinya mendapatkan tenaga dari mengkonsumsi daging merah, telur, & minuman protein.Sumber

Hal tersebut memang tidak salah, & ternyata tidak semua atliut mendapatkan tenaga & tubuh yg hebat dengan mengkonsumsi produk hewani, ada pula atlit kelas dunia yg menerapkan pola hidup vegetarian atau pola makan plant-based.Sumber

Venus William - Pemain Tenis

Sebagai atlit kelas dunia dari amerika, & berhasil mendapatkan 14 gelar ganda grand slam, serta 5 gelar tunggal wimbledon serta 4 medali emas olimpiade.

Dirinya sempat didiagnosa oleh dokter memiliki sindrom sjogren (kelainan pada sistem daya tahan tubuh yg ditandai dengan 2 gejala, mata kering, & mulut kering, serta menyertai kelainan sustem daya tahan tubuh). Sumber

Dirinya disarankan oleh dokter untuk tidak lagi mengkonsumsi daging, & beralih menjalani diet raw vegan.

Diet tipe ini memfokuskan untuk mengkonsumsi makanan yg cuma boleh dimasak dengan suhu paling tinggi 48 derajat celius.

Dirinya mengatakan bahwa "saya merasa sudah mengerjakan hal yg benar untuk diri saya." Saat diwawancarai oleh majalah health.

Dan memamng benar adanya, diet tipe ini dapat menolong untuk menurunkan tekanan darah yg terlamapau tinggi, mengurangi gula darah, serta memperbaiki kolestrol.Sumber

Lewis Hamilton - Pembalap Formula 1

Sebagai pemenang dunia 4 kali berturut turut, lewis hamilton mulai mengadopsi pola hidup vegan sejak 2017.

Dirinya mengaku tiedak harap memiliki penyakit dibetes atau yg lainnya, dikarenakan dalam keluarganya terdapat riwayat penyakit tersebut dalam keluarganya.

Dilansir dari wawancara BBC dirinya berkata "saya tidak harap 10 atau 20 tahun lagi terkena diabetes atau hal-hal semacam itu."

Beberapa penelitian sudah menemukan bahwa pola makan vegan dapat mengurangi resiko terkena kanker, khususnya kanker pada pencernaan.

Dirinya juga mengakui bahwa keharapannya untuk berkontribusi dalam pengurangan polusi pada bumi, karena menurutnya sektor peternakan adalah salah satu sumber terbesar dari polusi.Sumber

Scott Jurek - Pelari Ultra Maraton

Peraih gelar 16 kali menang dalam ultra marathon asal amerika serikat.

Ultra maraton merupakan olahraga yg sangat membutuhkan kekuatan fisik, dimana minimal dari jarak lari ini adalah 50 kilometer, & tidak ada batasannya, dapat hingga 200 kilometer hingga dapat juga berhari-hari dalam menyelesaikannya. Sumber

Dengan olahraga extream tersebut dapat dikatakan bahwa pilihannya jadi vegan ternyata memang benar dapat menciptakannya jadi pemenang dunia.

Dirinya memutuskan jadi vegan sejak kuliah, dimana saat itu hatinya tergerak karena kondisi ibunya yg memiliki penyakit multiple sclerosis yang mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menyerang lapisan lemak yg melindungi serabut saraf, hal ini dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen.Sumber

Tia Blanco - Peselancar

Sebagai peselancar profesional asal Puerto Rico, dirinya sudah mendapatkan Open World Surfing Championship di tahun 2015 & 2016.

Dirinya memutuskan untuk jadi vegan sejak tahun 2013, keputusannya tersebut didukung dengan kesayangannya kepada lingkungan, lau, & hewan. "Saya bahagia karena diet vegan mempengaruhi fisik & mental saya." Tambahnya.Sumber

Mungkin tidak terpikirkan oleh anda bahwa makanan alami yg sehat seperti sayur dapat memperbaiki kondisi mental. Sebab selama ini makanan manislah yg sanggup mengembalikan kebahagiaan yg huilang.

Dilansir dari Edition.cnn.com, sebuah studi dari Australia pada 2016 menemukan bahwa orang yg banyak mengkonsumsi ragam buah & sayuran mengalami peningkatan kesehatan psikologis.

Agar hasil penelitian tersebut sesuai, penelitian tersebut juga memperhitungkan faktor kesejahtraan psikologis lainnya, seperti kesehatan fisik, pendapatan, & asupan makanan lain.

Hasilnya adalah dengan menambahkan satu porsi sayur & buah setiap makan dapat memberikan kebahagian jiwa & menyehatkan mental anda.

Hal ini setara dengan jalan-jalan selama 7 hingga 8 hari dalam sebulan.Sumber



Kini anda sudah mengetahui beberapa atlet yg sudah menerapkan pola hidup vegan & juga berhasil meraih prestasi yg luar biasa.

Mungkin sekarang anda bertanya, darimanakah mereka akan mendapatkan vitamin B12 yg cuma ada didalam daging?
Solusinya mereka cuma perlu mengkonsumsi makanan yg dofortifikasi dengan vitamin B12, atau suplemen untuk mencegah defisiensi B12.

Secara umum, pola makan tanpa daging memang dapat menurunkan berat badan & menolong anda terhindar dari berbagai macam resiko penyakit kronis.

Sebagai tambahan, kalau anda harap menerapkan pola hidup atlit, pastikan anda mengkonsumsi sayuran segar & buah yg segar tentunya.

Serta jangan ragu untuk berkonsultasi dengan para pakar gizi, sebab penyesuaian kondisi fisik dalam tubuh anda harus diperhitungkan juga.Sumber

Terimakasih.

Spoiler for Sumber Gambar:

Gambar 1
Gambar 2
Gambar 3
Gambar 4














Hari ini 16:47