Cara Penuhi Kebutuhan Air Harian

[kis]

Air menjadi kunci utama untuk menjaga kelembaban kulit. Bukan hanya itu, air juga memiliki manfaat lain untuk menjaga kesehatan, seperti menguatkan jantung, mengeluarkan racun dalam tubuh, dan mengganti cairan tubuh yang keluar.

Sayangnya memenuhi kebutuhan 8 gelas air per hari, tidak semudah yang dibayangkan. Kesibukan yang tinggi dan pekerjaan yang menumpuk, seringkali membuat banyak orang lupa. Meski hanya untuk sekadar menuangkan air ke dalam gelas dan meminumnya. Karena itu, dibutuhkan alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, selain mengonsumsi delapan gelas per hari, seperti dikutip Boldsky berikut ini:

Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran, dapat menjadi alternatif terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh selain air. Kandungan air dalam buah dan sayuran mampu menjaga keseimbangan air dalam kulit dan tubuh Anda.

Kurangi konsumsi daging
Untuk menjaga agar kandungan air dalam tubuh tidak mudah berkurang, ada baiknya jika Anda mengurangi konsumsi daging dalam menu makanan Anda.

Teh hijau
Merasa air mineral terlalu membosankan? Anda bisa menggantinya dengan teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Terutama bagi kulit.

Jus
Jika ingin minuman yang lebih menyegarkan, pesan jus dibanding soda. Jus buah atau sayur, tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi tapi juga memberi nutrisi tambahan bagi tubuh.