Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Hadirnya pandemi COVID-19 ini membawa banyak perubahan dalam kehidupan. Yang tadinya dapat beraktivitas di luar rumah, sekarang harus membatasi diri untuk beraktivitas di rumah saja. Perubahan ini sepertinya berdampak pada tingkatan stress setiap individu. Bagaimana sih cara kita supaya dapat lebih rileks saat di rumah dalam 5 menit? Coba ikuti tips berikut gan!
1. Latihan pernapasan
Ketika stress datang, kita dapat mencoba pernapasan 4-7-8. Dengan teknik pernapasan ini, oksigen yg masuk ke tubuh akan lebih terkontrol. Lakukan tarik nafas selama 4 ketukan, tahan selama 7 ketukan, & keluarkan selama 8 ketukan. Dengan mengulang pernapasan ini, tubuh akan jadi lebih relax.
2. Journalling
Sebuah studi menyatakan bahwa saat kmenulis apa yg mengganggu pikiran kita ke dalam kertas dapat menolong menghilangkan pikiran negatif tersebut. Jadi, pikiran kita lebih ringan. Mulai dengan pertanyaan bagaimana perasaan anda hari ini? untuk memulai journalling.Dengan kebiasaan ini, kualitas hidup dapat lebih terjaga & tubuh lebih sehat.
3. Mengpakai essential oil
Banyak jurnall yg membuktikan bahwaessential oil dapat menolong dalam mengurangi stress. Aroma kaya lavender ataupun lemongrass dapat menolong untuk mengurangi kecemasan sehingga pikiran & tubuh lebih tenang. Tapi, perlu diperhatikan juga nih dalam memilih essential oil yang baik. Katanya, beberapa essential oil belum mendapatkan sertifikasi halal karena pupuk yg dipakai berasal dari kotoran babi. Ada nih produk essential oil dalam negeri yg sudah lolos BPOM & udah dapet sertifikat halal dari MUI, & terbukti 100% natural, yaitu Trulife!
4. Melihat pohon atau tumbuhan
Berhenti dari aktivitasmu sementara & pergi ke teras untuk sekedar melihat pohon & tumbuhan. Dengan melihat pohon yg hijau, pikiran dapat jadi lebih tenang & stres saat kerja akan berkurang.
Memperhatikan tingkat stres selama di rumah aja jadi hal yg perlu diperhatikan. Karena, pikiran yg penuh dengan tekanan dapat menurunkan imunitas pada tubuh. Penyakit pun nantinya dapat lebih mudah hinggap di tubuh kita. Pastikan imbangi dengan gaya hidup sehat. Perbanyak makanan bernutrisi & kurangi masakan cepat saji ya gan! Stay safeee....
Hari ini 19:09
1. Latihan pernapasan
Ketika stress datang, kita dapat mencoba pernapasan 4-7-8. Dengan teknik pernapasan ini, oksigen yg masuk ke tubuh akan lebih terkontrol. Lakukan tarik nafas selama 4 ketukan, tahan selama 7 ketukan, & keluarkan selama 8 ketukan. Dengan mengulang pernapasan ini, tubuh akan jadi lebih relax.
2. Journalling
Sebuah studi menyatakan bahwa saat kmenulis apa yg mengganggu pikiran kita ke dalam kertas dapat menolong menghilangkan pikiran negatif tersebut. Jadi, pikiran kita lebih ringan. Mulai dengan pertanyaan bagaimana perasaan anda hari ini? untuk memulai journalling.Dengan kebiasaan ini, kualitas hidup dapat lebih terjaga & tubuh lebih sehat.
3. Mengpakai essential oil
Banyak jurnall yg membuktikan bahwaessential oil dapat menolong dalam mengurangi stress. Aroma kaya lavender ataupun lemongrass dapat menolong untuk mengurangi kecemasan sehingga pikiran & tubuh lebih tenang. Tapi, perlu diperhatikan juga nih dalam memilih essential oil yang baik. Katanya, beberapa essential oil belum mendapatkan sertifikasi halal karena pupuk yg dipakai berasal dari kotoran babi. Ada nih produk essential oil dalam negeri yg sudah lolos BPOM & udah dapet sertifikat halal dari MUI, & terbukti 100% natural, yaitu Trulife!
4. Melihat pohon atau tumbuhan
Berhenti dari aktivitasmu sementara & pergi ke teras untuk sekedar melihat pohon & tumbuhan. Dengan melihat pohon yg hijau, pikiran dapat jadi lebih tenang & stres saat kerja akan berkurang.
Memperhatikan tingkat stres selama di rumah aja jadi hal yg perlu diperhatikan. Karena, pikiran yg penuh dengan tekanan dapat menurunkan imunitas pada tubuh. Penyakit pun nantinya dapat lebih mudah hinggap di tubuh kita. Pastikan imbangi dengan gaya hidup sehat. Perbanyak makanan bernutrisi & kurangi masakan cepat saji ya gan! Stay safeee....
Hari ini 19:09