Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
Istilah burnout dipakai untuk menggambarkan perasaan sangat letih di mana Anda terus-menerus merasa tidak memiliki energi baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, kelelahan dapat menyebabkan nyeri otot & masalah perut atau usus; secara mental, Anda dapat merasa terkuras secara kreatif & emosional di mana Anda merasa mati rasa tentang apa yg Anda lakukan, & juga mati rasa untuk bersosialisasi.
Meskipun istilah tersebut mungkin sudah jadi topik diskusi yg populer akhir-akhir ini, fenomena "kelelahan" sudah dipopulerkan pada tahun 1970-an ketika Herbert Freudenberger mengpakai istilah tersebut untuk menggambarkan stres ekstrim yg ditemukan dalam profesi 'membantu' (seperti petugas kesehatan misalnya) . Ini menunjukkan bahwa kelelahan berkorelasi dengan esensi dari mengorbankan diri sendiri untuk melayani atau memuaskan orang lain, yg mungkin jadi alasan mengapa masalah ini umumnya terjadi pada orang & karyawan yg berpusat pada karier.
Dengan tempat kerja yg semakin jauh & banyak karyawan yg bekerja dalam isolasi, Anda tidak akan mengobrol & bercanda dengan rekan kerja Anda sepanjang hari, & tanpa batasan kantor, beberapa perusahaan juga dapat melihat ini sebagai sarana untuk jam kerja yg lama. , artinya email & Whatsapp dari atasan Anda pada jam 9 malam. Gangguan ini dapat menyebabkan pekerja merasa tidak ada lagi tombol hidup & mati antara kehidupan kantor & kehidupan pribadi mereka, yg menyebabkan pekerja merasa kewalahan.
Selain di tempat kerja, fenomena sosial dari 'Budaya Hustle' sudah menyematkan semacam olimpiade produktivitas untuk melihat siapa yg dapat mengalahkan siapa yg sedang menuju kesuksesan. Ini membentuk semacam tekanan di antara orang-orang untuk terus bekerja, & dengan faktor isolasi sosial tambahan dalam pandemi ini, orang melihat pekerjaan mereka sebagai alat pengalih perhatian. Obsesi untuk tetap produktif tidak memberikan waktu bagi otak Anda untuk memproses semua tugas ini yg menyebabkan stres.
Kelelahan tampaknya tak terhindarkan, tetapi bukan berarti tidak dapat disembuhkan. Karena kelelahan disebabkan oleh kebutuhan produktivitas yg sangat besar, salah satu solusinya adalah dengan menyeimbangkan kembali skala gaya hidup Anda alias menempatkan kebutuhan profesional & pribadi pada tingkat kepentingan yg sama.
Meskipun beberapa perusahaan mungkin menganggap konsep ini agak longgar, terbukti bahwa memahami kebutuhan karyawan akan keseimbangan kehidupan kerja sebenarnya menciptakan lingkungan kerja yg lebih sehat. Perusahaan dapat mengerjakan ini dengan langkah-langkah sederhana namun efektif seperti mendorong pekerja untuk mengambil istirahat sejenak sepanjang hari, atau cuma dengan santai meminta umpan balik kepada mereka sesekali tentang bagaimana jadi lebih baik, bagaimana mereka menangani beban kerja - supaya tetap sederhana , perlakukan karyawan lebih seperti hidup, merasakan perseorangan daripada mesin. Dengan mengurangi kelelahan di antara karyawan, kemungkinan akbar mereka akan hadir secara mental & termotivasi untuk mengerjakan pekerjaan yg perlu dilakukan. Menurut penelitian global yg dilakukan oleh survei global Tower Perrin pada tahun 2006, perusahaan dengan tingkat keterlibatan karyawan yg tinggi meningkat 19,2% dalam pendapatan operasional sementara perusahaan dengan tingkat keterlibatan karyawan yg rendah menurun 32,7%. Dengan studi yg dilakukan oleh Grup Temkin bahwa pekerja dengan keterlibatan tinggi 2,5 kali lebih mungkin untuk bekerja dengan jam ekstra kalau ada hal yg perlu dilakukan setelah jam kerja normal. Keseimbangan kehidupan kerja, dimulai dari Anda.
Sebagai seorang individu, cara untuk jadi lebih seimbang adalah dengan jadi lebih sadar diri & bekerja dengan kekuatan Anda. Jika Anda orang yg suka bangun pagi, lakukan tugas dengan prioritas tinggi di pagi hari & mundur dari sana. Penting juga untuk menetapkan batasan untuk diri Anda sendiri dalam hal penjadwalan. Berkomitmen untuk menetapkan jam kerja, khususnya saat bekerja dari rumah, untuk mengetahui kapan bagian dari hari Anda sebagai seorang profesional dimulai & berakhir. Pastikan untuk memasukkan sesi me-time setiap hari, biarkan ini jadi slot waktu kecil Anda untuk bermalas-malasan, gulir melalui situs belanja, pesta menonton drama itu, & hidup di dunia Anda sendiri sebentar.
Ingatlah untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri juga, ingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan 'tidak'. Semuanya memiliki batas & Anda harus mengingatkan diri sendiri untuk tidak pernah memaksakan diri & melampaui batas Anda. Jika Anda merasa kewalahan dengan beban kerja Anda saat ini, mungkin tolak tawaran atau peluang yg mungkin tampak menggoda. Apakah itu kebiasaan internal yg harap menyenangkan semua orang, atau FOMO, kalau ada sesuatu yg dimaksudkan untuk Anda, pada akhirnya akan menemukan jalannya untuk Anda. Jadi ingatlah untuk istirahat sebelum Anda sendiri istirahat.
Dengan faktor isolasi tambahan & jam kerja yg tidak terkontrol, kelelahan sudah jadi sesuatu yg semakin banyak orang alami. Jika Anda seorang pemberi kerja, ingatlah untuk memperlakukan karyawan sebagai manusia yg merasa & berpikir, bukan mesin untuk produktivitas. Dan sebagai individu, ingatlah untuk menjaga keseimbangan yg baik antara kehidupan pribadi & profesional dengan memberi diri Anda istirahat & menetapkan batasan untuk diri sendiri.
