Angela
IndoForum Pro E
- No. Urut
- 88
- Sejak
- 25 Mar 2006
- Pesan
- 45.487
- Nilai reaksi
- 35
- Poin
- 0
BOLA BASKET
1. Permainan bola basket
Permainan bola basket adalah permainan yg dimainkan oleh dua regu putra maupun Putri, yg masing-masing regu terdiri dari 5 orang permainan. Tujuan permainan basket adalah menciptakan angka sebanyak-banyaknya dengan cara matikan bola basket/keranjang lawan & mencegah pemain lawan untuk menciptakan angka/masukkan bola ke ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/ shooting, menumpu satu kaki/ pivot.
Bola basket termasuk tipe permainan yg kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri & gabungan unsur-unsur gerak yg terkoordinir rapi sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan & menjaga keranjang sendiri supaya tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu mengerjakan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yg yang yg efektif & efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yg baik.
2. Analisi keterampilan gerak mengoper bola.
A. Analisis mengoper bola setinggi dada
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerak sebagai berikut:
1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Pandangan lurus ke arah sasaran.
3. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan & posisi siku ditekuk mendekati badan
4. Dorong bola dengan meluruskan lengan & ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus lecutan pergelangan tangan.
5. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan supaya badan seimbang.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal rumah & tidak ada gerakan lanjutan.
B. Analisis mengoper bola dengan pantulan.
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Kedua tangan memegang bola & salah satu tangan ditempatkan di belakang bola.
3. Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul lantai/ tanah.
4. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan supaya badan seimbang
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri & penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.
C. Analisis mengoper bola dengan satu tangan.
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Salah satu tangan memegang bola.
3. Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas.
4. Lepaskan boleh ketika tangan lurus ke depan.
5. Langkah kaki belakang untuk gerakan lanjut supaya badan seimbang.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak mengoper bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, & tidak ada gerakan lanjutan.
D. Analisis permainan gerak mengoper bola dalam bentuk bermain.
coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, & dengan satu tangan:
1. Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang).
2. Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan mengpakai teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, & dengan satu tangan.
3. Permainan bertahan sedapat mungkin menggagalkan penyerangan yg dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.
4. kalau dalam waktu 5 menit regu penyerang tidak dapat mencetak angka lebih dari 10 bola maka regu penyerang dianggap gagal/ kalah & bergantian peran dengan yg bertahan.
3. Analisis keterampilan gerak menggiring bola.
Coba lakukan & analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.
2. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.
3. Pegang bola dengan 2 tangan di samping badan.
4. Pandangan ke depan atau kepala lawan.
5. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.
6. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola & usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan & bola tidak bersuara).
7. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, & lari supaya cepat.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak menggiring bola, saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, & telapak tangan terlalu kaku.
A. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menggiring bola.
1. Permainan ini di Banten secara berpasangan.
2. Satu pasangan mendapat satu bola.
3. Salah satu peserta didik menggiring bola hingga batas garis lapangan yg ditentukan.
4.peserta didik yg lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi peserta didik pasangannya yg sedang menggiring bola.
5. lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yg sudah ditentukan oleh gurumu.
6. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yg baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yg akan datang sesuai ketentuan gerakan yg ada.
4. Analisis keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang.
A. Analisis menembak bola dengan satu tangan
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks.
2. Peganglah bola dengan dua tangan.
3. Lorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagai akbar berat bola terletak di permukaan jari-jari & hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri.
4. Tangan kiri/kananmembantu supaya bola tidak jatuh sebelum dilempar atau ditembakkan.
5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tebakan.
6. Tertelan buat lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan & melangkah.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak menembak bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat & tidak ke arah depan atas, tangan yg menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, & tidak ada gerakan lanjutan.
B. Analisis menembak bola dengan dua tangan & loncatan.
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan & loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut.
1. Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf "w" di depan dada.
3. Pandangan ke ring.
4. Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian kedua lutut.
5. Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut & sedikit loncatan.
6. Lecutkan kedua tangan & dan mendarat dengan mengeperkan kedua lutut & salah satu kaki di depan.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan menembak bola dua tangan & loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat & tidak ke arah depan atas, tangan yg menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepas bola,, tidak ada loncatan, & tidak ada gerakan lanjutan.
C. Analisis lay-up
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring & arahkan pandangan ke ring basket.
2. Pegang bola dengan kedua tangan.
3. Langkah tungkai & kaki mengikuti irama langkah kanan- kiri atau kiri-kanan-kiri mendekati ring.
4. Bersama dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring.
5. Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring & lutut ditekuk.
6. Ketika sudah berada di dekat ring, dorong & lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki.
7. Mendarat dengan kedua kaki & lutut sedikit mengeper & ikut dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan.
Perhatikanlah pesan kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan lay-up yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan & kaki kurang harmonis, saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, & tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.
D. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang
Cobalah lakukan aktivitas pembelajaran ibu ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang:
1. Permainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang).
2. Dua orang sebagai pemain bertahan & 3 orang sebagai penyerang.
3. Gunakan setengah lapangan dengan 1 ring basket sebagai sasaran.
4. Penyerang yg lebih banyak dari pemain bertahan merupakan pencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan mengpakai keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, & lay- up
5. pemain bertahan sedapat mungkin mengandalkan penyerangan & mengerjakan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.
6. Jika dalam waktu 5 menit penyerang tidak dapat mencetak angka lebih dari 10 bola maka regu penyerang & gak gagal/alat & bergantian peran dengan dua orang yg bertahan.
7. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yg baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yg akan datang sesuai ketentuan gerakan yg ada. Hari ini 02:27
1. Permainan bola basket
Permainan bola basket adalah permainan yg dimainkan oleh dua regu putra maupun Putri, yg masing-masing regu terdiri dari 5 orang permainan. Tujuan permainan basket adalah menciptakan angka sebanyak-banyaknya dengan cara matikan bola basket/keranjang lawan & mencegah pemain lawan untuk menciptakan angka/masukkan bola ke ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/ shooting, menumpu satu kaki/ pivot.
Bola basket termasuk tipe permainan yg kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri & gabungan unsur-unsur gerak yg terkoordinir rapi sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan & menjaga keranjang sendiri supaya tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu mengerjakan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yg yang yg efektif & efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yg baik.
2. Analisi keterampilan gerak mengoper bola.
A. Analisis mengoper bola setinggi dada
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerak sebagai berikut:
1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Pandangan lurus ke arah sasaran.
3. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan & posisi siku ditekuk mendekati badan
4. Dorong bola dengan meluruskan lengan & ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus lecutan pergelangan tangan.
5. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan supaya badan seimbang.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan mengoper bola setinggi dada, yaitu: saat berdiri kaki membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal rumah & tidak ada gerakan lanjutan.
B. Analisis mengoper bola dengan pantulan.
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Kedua tangan memegang bola & salah satu tangan ditempatkan di belakang bola.
3. Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul lantai/ tanah.
4. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan supaya badan seimbang
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri & penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan.
C. Analisis mengoper bola dengan satu tangan.
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu & salah satu kaki berada di depan.
2. Salah satu tangan memegang bola.
3. Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas.
4. Lepaskan boleh ketika tangan lurus ke depan.
5. Langkah kaki belakang untuk gerakan lanjut supaya badan seimbang.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak mengoper bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, & tidak ada gerakan lanjutan.
D. Analisis permainan gerak mengoper bola dalam bentuk bermain.
coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, & dengan satu tangan:
1. Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok (enam orang).
2. Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan mengpakai teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, & dengan satu tangan.
3. Permainan bertahan sedapat mungkin menggagalkan penyerangan yg dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.
4. kalau dalam waktu 5 menit regu penyerang tidak dapat mencetak angka lebih dari 10 bola maka regu penyerang dianggap gagal/ kalah & bergantian peran dengan yg bertahan.
3. Analisis keterampilan gerak menggiring bola.
Coba lakukan & analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.
2. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.
3. Pegang bola dengan 2 tangan di samping badan.
4. Pandangan ke depan atau kepala lawan.
5. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.
6. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola & usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan perkenaan tangan & bola tidak bersuara).
7. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, & lari supaya cepat.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak menggiring bola, saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, & telapak tangan terlalu kaku.
A. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menggiring bola.
1. Permainan ini di Banten secara berpasangan.
2. Satu pasangan mendapat satu bola.
3. Salah satu peserta didik menggiring bola hingga batas garis lapangan yg ditentukan.
4.peserta didik yg lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi peserta didik pasangannya yg sedang menggiring bola.
5. lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yg sudah ditentukan oleh gurumu.
6. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yg baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yg akan datang sesuai ketentuan gerakan yg ada.
4. Analisis keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang.
A. Analisis menembak bola dengan satu tangan
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks.
2. Peganglah bola dengan dua tangan.
3. Lorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagai akbar berat bola terletak di permukaan jari-jari & hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri.
4. Tangan kiri/kananmembantu supaya bola tidak jatuh sebelum dilempar atau ditembakkan.
5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tebakan.
6. Tertelan buat lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan & melangkah.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerak menembak bola dengan satu tangan yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat & tidak ke arah depan atas, tangan yg menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, & tidak ada gerakan lanjutan.
B. Analisis menembak bola dengan dua tangan & loncatan.
cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan & loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut.
1. Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf "w" di depan dada.
3. Pandangan ke ring.
4. Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian kedua lutut.
5. Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut & sedikit loncatan.
6. Lecutkan kedua tangan & dan mendarat dengan mengeperkan kedua lutut & salah satu kaki di depan.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan menembak bola dua tangan & loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat & tidak ke arah depan atas, tangan yg menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepas bola,, tidak ada loncatan, & tidak ada gerakan lanjutan.
C. Analisis lay-up
Cobalah kalian lakukan & analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut:
1. Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring & arahkan pandangan ke ring basket.
2. Pegang bola dengan kedua tangan.
3. Langkah tungkai & kaki mengikuti irama langkah kanan- kiri atau kiri-kanan-kiri mendekati ring.
4. Bersama dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring.
5. Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring & lutut ditekuk.
6. Ketika sudah berada di dekat ring, dorong & lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki.
7. Mendarat dengan kedua kaki & lutut sedikit mengeper & ikut dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan.
Perhatikanlah pesan kesalahan yg sering terjadi ketika mengerjakan gerakan lay-up yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan & kaki kurang harmonis, saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, & tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.
D. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang
Cobalah lakukan aktivitas pembelajaran ibu ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang:
1. Permainan ini dimainkan secara berkelompok (lima orang).
2. Dua orang sebagai pemain bertahan & 3 orang sebagai penyerang.
3. Gunakan setengah lapangan dengan 1 ring basket sebagai sasaran.
4. Penyerang yg lebih banyak dari pemain bertahan merupakan pencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan mengpakai keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, & lay- up
5. pemain bertahan sedapat mungkin mengandalkan penyerangan & mengerjakan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan.
6. Jika dalam waktu 5 menit penyerang tidak dapat mencetak angka lebih dari 10 bola maka regu penyerang & gak gagal/alat & bergantian peran dengan dua orang yg bertahan.
7. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yg baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yg akan datang sesuai ketentuan gerakan yg ada. Hari ini 02:27