Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini Anda mengakses IndoForum sebagai tamu, sehingga Anda tidak memiliki akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya tersedia bagi anggota. Dengan bergabung, Anda akan mendapatkan akses penuh untuk bertanya, mengirim pesan pribadi, mengikuti polling, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses pendaftaran sangat cepat, mudah, dan gratis. Silakan daftar dan validasi email Anda untuk mendapatkan akses penuh sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang valid dan periksa kotak masuk Anda setelah mendaftar untuk proses validasi.
Pernahkah Anda terbangun dan kaki terasa kaku dan sangat nyeri? Kondisi ini bisa jadi kram betis yang sering muncul saat Anda tidur. Biasanya, terjadi karena otot yang sedang rileks saat tidur langsung digerakkan secara tiba-tiba.
Kram betis dapat berlangsung mulai dari hitungan detik hingga menit. Gangguan ini memang akan reda dengan sendirinya. Tapi jika Anda berulangkali mengalaminya, jangan diabaikan. Segera ketahui penyebabnya.
Masalah sirkulasi darah
Kalau terjadi kram dengan intensitas sedang, seperti dikutip dari Bold Sky, kemungkinan ada masalah pada sirkulasi darah Anda. Artinya sistem peredaran darah tidak berfungsi dengan baik. Kondisi ini dapat menyebabkan betis kram tiba-tiba.
Dapat terjadi karena cedera saat latihan. Olahraga berat terkadang membuat otot-otot meregang sehingga menyebabkan cedera. Saat kondisi ini sudah terjadi, pastikan Anda segera mengatasinya. Bisa dengan mengoleskan krim untuk otot-otot yang menegang. Sebelum olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Mineral seperti kalium dan kalsium adalah elektrolit penting bagi tubuh. Kurangnya kecukupan kebutuhan nutrisi ini dapat menyebabkan sirkulasi darah tak berjalan lancar. Alhasil kaki menjadi kram.
Kram betis merupakan hal umum selama masa kehamilan. Hal ini terjadi karena pertumbuhan janin yang menarik mineral penting dalam tubuh Anda, seperti kalsium dan magnesium. Akibatnya sirkulasi darah menjadi lambat.
Ketika tubuh benar-benar kekurangan cairan artinya tubuh berada dalam keadaan dehidrasi. Bila kecukupan air dalam tubuh tak terpenuhi dengan baik, dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan sistem saraf pusat. Untuk itu, pastikan Anda minum cukup air sebelum tidur dan minum satu gelas air putih setiap bangun tidur.
